Rückentraining für Anfänger - 9 einfache Übungen für zu Hause ✔ Stärke jetzt Deinen Rücken!

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Ergotopia Gesundheitsexpertin Lara Adloff (B.Sc. Physiotherapie, Yoga Trainerin) empfiehlt, die Übungen regelmäßig durchzuführen, damit Du schnell die Ergebnisse merkst und langfristig behältst. Wir wünschen viel Spaß bei den Übungen und hoffen, dass Du bald Linderung spüren wirst. Hinterlasse uns sehr gerne auch einen Kommentar mit Feedback und Wünschen für neue Themen, die wir in den nächsten Videos aufgreifen sollen!


🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Intro

0:48 Aufwärmen
1:46 Die Rutsche
2:44 Die Brückenverlängerung
3:51 Der Buchstabe "U"
5:54 Der Katzenbuckel
8:12 Die flache Brücke
9:21 Der Flieger
10:21 Die seitliche Brücke
12:01 Der Ausfallschritt

13:40 Outro


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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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