Smettere di RIMUGINARE e cominciare ad ascoltare le EMOZIONI

🌀🌀 STOP AL RIMUGINIO (OVERTHINKING) 🌀🌀
A tutti è capitato almeno una volta di rimuginare, si tratta di un abilità degli esseri umani che se da un lato può aiutarci (in una certa misura) dall'altro nel tentativo di aiutarci rischia di diventare il problema centrale. Secondo il "paradosso del rimuginio" infatti quando rimuginiamo non elaboriamo le nostre emozioni, peggiorando quindi la situazione di partenza e facendoci stare peggio di prima.
Esistono vari tipi di rimuginio e tutti sono accomunati dal fatto che quando si comincia è DIFFICILISSIMO smettere di farlo! In questo video cerchiamo di capire che cosa è davvero il rimuginio e come possiamo provare a interromperlo, per ricominciare a vivere una vita serena e in ascolto delle nostre emozioni. Buona visione!

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⏰ INDICE CONTENUTI ⏰
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Intro | 00:00
La storia di Kate | 00:06
Cos'è il rimuginio? | 01:12
Rewind | 03:22
7 Strategie per smettere di rimuginare | 04:21
Conclusioni | 06:44

📚 Fonti 📚
- Rimuginio. Teoria e terapia del pensiero ripetitivo (Caselli, Ruggiero, Sassaroli, 2017)
- Borkovec, T. D., Robinson, E., Pruzinsky, T., & DePree, J. A. (1983). Preliminary exploration of worry: Some characteristics and processes. Behaviour Research and Therapy, 21(1), 9–16.

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