3 Lebensmittel, die du vor dem Schlafen essen solltest!

Kennst du das Gefühl, wenn du abends plötzlich Hunger bekommst? Manchmal kann es einem den Schlaf rauben, wenn man mit leerem Magen ins Bett geht. Es ist wichtig zu wissen, welche Lebensmittel du bedenkenlos vor dem Schlafengehen essen kannst. Hier sind drei Lebensmittel, die dir dabei helfen können, besser zu schlafen. Vergiss nicht, dem Video einen Daumen nach oben zu geben. Das unterstützt unseren Kanal enorm. Nummer 1 – Mandeln Mandeln sind Baumnüsse, die viele gesundheitliche Vorteile bieten. Du kannst sie roh oder geröstet als Snack essen oder zu gesunden Gerichten wie Haferflocken hinzufügen. Der Grund, warum wir Mandeln vor dem Schlafengehen empfehlen, ist, dass sie eine hervorragende Quelle für Melatonin sind. Melatonin ist ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert. Zudem liefern 28 Gramm Mandeln etwa 77 Milligramm Magnesium und 76 Milligramm Kalzium, was die Muskelentspannung fördert und einen ruhigen, erholsamen Schlaf unterstützt. Nummer 2 – Kiwis Kiwis haben eine hohe Nährstoffdichte und sind reich an Vitamin C, Ballaststoffen und Antioxidantien. Eine mittelgroße Kiwi enthält 64 Milligramm Vitamin C, was über 85 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Erwachsene ausmacht. Sie enthält auch Folsäure und Kalium. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die vor dem Schlafengehen eine Kiwi gegessen haben, weniger Zeit brauchten, um einzuschlafen. Der Gehalt an Antioxidantien und Serotonin in der Kiwi ist vermutlich verantwortlich für ihre schlaffördernde Wirkung. Nummer 3 – Walnüsse Walnüsse sind besonders nährstoffreich und enthalten mehr als 19 verschiedene Vitamine und Mineralstoffe. Sie können das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken und fördern die Gesundheit des Gehirns. Walnüsse enthalten eine Omega-3-Fettsäure, die im Körper zu DHA umgewandelt wird. DHA fördert die Serotoninproduktion, eine chemische Verbindung, die den Schlaf unterstützt. Wenn du also besser schlafen möchtest, iss vor dem Schlafengehen ein paar Walnüsse. Welchen der heutigen Mitternachts-Snacks kanntest du bereits? Kennst du noch weitere Lebensmittel, die vor dem Schlafen geeignet sind? Hinterlasse uns deine Meinung in den Kommentaren. Wenn dir das Video gefallen hat, gib uns gerne einen Daumen nach oben und abonniere unseren Kanal, um kein Video mehr zu verpassen. Danke fürs Zuschauen. Bis zum nächsten Mal.