3 Lebensmittel, die du jeden Tag essen solltest!

gesunde Ernährung und die Auswahl der richtigen Lebensmittel sind für unsere Gesundheit und das körperliche Wohlbefinden unfassbar wichtig gerade in Zeiten von Grippe und anderen Infektionen kann es schwer sein den Überblick zu behalten es gibt nämlich zahlreiche Lebensmittel die als Superfood gelten und dir helfen können gesund zu bleiben es müssen auch nicht zwingend exotische Früchte sein es kann genauso gut etwas sein das du überall kaufen kannst welche Lebensmittel das sind und was genau sie so gesund macht raten wir Dir in unserem heutigen Video Nummer 1 Blaubeeren Blaubeeren sind oder übertreiben gesagt die besten Beeren die es auf dem Markt gibt das hängt vor allem mit ihrer hohen Nährstoffdichte und antioxidativen Kapazität zusammen das bedeutet dass die Antioxidanzien in Blaubeeren besonders gut darin sind freie Radikale zu bekämpfen und sie unschädlich zu machen die Antioxidanzien gelangen durch das Blut direkt ins Gehirn und entfalten dort ihre Wirkung deswegen werden blaubeären unter anderem mit einer verbesserten Gedächtnisleistung in Verbindung gebracht weiterhin konnten Studien zeigen dass der regelmäßige Verzehr von Blaubeeren bei übergewichtigen Menschen mit dem metabolischen Syndrom zu einer Senkung des Blutdrucks und Cholesterinspiegels führen kann Nummer 2 wahnüsse in den heimischen Nüssen steckt ein großes gesundheitspotenzial denn sie sind eine hervorragende Quelle für gesunde Fettsäuren und Ballaststoffe zudem liefern sie Vitamine und Mineralien wie Kupfer fohlsäure Phosphor und Vitamin E letzteres wird vom Körper benötigt um das Immunsystem zu stärken freie Radikale zu bekämpfen und verstopfte Arterien zu befreien ein weiterer wichtiger Inhaltsstoff ist Phytinsäure zwar bindet Phytinsäure einen gewissen Anteil der Mineralien im Darm und verhindert damit ihre Aufnahme jedoch ist sie aufgrund des schutzeffektes vor dararmkrebs als gesundheitsförderlich einzustufen Nummer Kartoffeln nur eine Kartoffel liefert bereits eine erhebliche Menge an Kalium Magnesium Kupfer und Mangan was viele vielleicht nicht wissen ist dass Kartoffeln eine sehr gute Quelle für Vitamin C sind aufgrund des hohen Wasseranteils gelten Kartoffeln als das sättigendste Lebensmittel Wissenschaftler untersuchten den Sättigungsgrad unterschiedlicher Lebensmittel und Platzierten nach der Auswertung ihrer Ergebnisse Kartoffeln ganz oben auf der Liste vergiss nicht den Kanal zu abonnieren und die Glocke zu aktivieren um nichts mehr zu verpassen ansonsten bedanken wir uns bei Euch fürs zuschauen und bis zum nächsten Mal