【自免必看】自免問題怎麼吃？一圖搞定！

你說你不能喫這個，你不能喫那個。 然後告訴我們你可以喫什麼。 你太惡毒了。 記得截圖。 我以前爲你做過一個乾糧視頻。 免疫調節的五個步驟中的第一步是喫。 但總有朋友在我的視頻下留言。 好吧，在今天的視頻中 ， 我將與您分享免疫調節五個步驟中的第二步。 新食物您只需要記住以下新食物的配方。 新食物等於優質營養素。 再加上其他高營養食品。 營養素可以幫助我們的身體產生卡路里。 碳水化合物，脂肪，蛋白質。 同樣的卡路里 ， 將雞飯和雞面與骨髓，雜糧和雜豆進行比較。 骨髓，雜糧和雜豆的組合是一種高營養食品。 所以當我們選擇每天喫東西時 ， 把白米換成這些五顏六色的雜糧和大米。 它不僅可以補充身體的功能 ， 碳水化合物和植物蛋白。 但它也可以補充碳水化合物，B 族維生素，礦物質和微量營養素。 我的天啊. 當我們每天做飯時 ， 將五顏六色的雜糧，豆類和玉米油換成一級雜糧。 它可以爲我們的身體補充更多的單不飽和脂肪酸。 此外，將五花肉，香腸和各種油炸食品換成純海魚。 每天混合堅果。 這是補充健康脂肪的最佳方法。 此外，我們的人體本身不能形成 ω - 3 脂肪酸。 所以我們需要通過滋養補充劑來獲得魚油或蝦油。 對於有免疫問題的人來說，這些都是非常好的選擇。 我們的飲食中不缺少肉。 但是我們缺少的是高質量的肉。 例如，兩者都是肉。 喫素食肉和喫有機蛋白質肉對人體有很大影響。 所以當我們選擇優質蛋白質時 ， 我們嘗試選擇有機蛋白質。 優質植物蛋白包括有機豌豆 ， 豆類、小麥、奇亞籽等。 在現代社會，高熱量的食物無處不在。 我們缺少的是高營養食品。 包括蛋白質，維生素，礦物質，甚至纖維等。 同時，這些食物的卡路里含量相對較低。 它可以幫助我們獲得足夠的營養沒有太多的卡路里。 維生素 A，B，C，D，E 是日常食物中的營養素。 它們各有其獨特的營養功能和來源。 我已經爲你整理好了。 如果你有興趣，請保存截圖。 脂肪是生命的基石。 雖然它們不能提供能量 ， 但它們極其重要。 飽和和低飽和元素的食物來源已經爲您整理好了。 記得保存截圖。 在新系列中 ， 我最想和大家分享的是近年來被重視的植物營養素。 植物營養素是植物中的天然化合物。 它們給植物帶來明亮的顏色，獨特的味道 ， 幫助植物保護自己。 他們在維護我們的健康方面發揮着重要作用。 有五種類型的植物營養素。 包括膳食纖維 ， 磷酸鹽化合物, 有機硫化合物, 和其他類型。 在下一個與新食品系列相關的視頻中 ， 我將與您分享以上五種植物營養素。 最後，我想強調新食品系列的概念。 好吧，今天就到這裏。 我是圓圓虎虎。 跟着我更健康的內容與你分享。 下次見. 再見.