Yoga Ü50 - Die 2 größten Fehler die du vermeiden musst

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Wenn du über 50 bist und regelmäßig Yoga übst, möchte ich dir zwei Dinge mit auf den Weg geben, die dein Yoga positiv verändern werden.

0:00 Einleitung
0:11 Tipp 1 Yoga Ü50+
1:49 Tipp 2 Yoga Ü50+


Der erste Punkt ist, dir Zeit zu lassen. Es gibt sehr dynamische Yogastile, bei denen einzelne Yogaübungen nur wenige Atemzüge gehalten werden und dann die nächste Übung folgt. Alles ist auf dem Sonnengruß aufgebaut und die Gefahr besteht, dass du körperlich nicht hinterherkommst, dich gehetzt und gestresst fühlst. Dadurch entstehen Fehlerquellen, weil du deinen Körper nicht exakt ausrichten kannst, und es besteht ein Verletzungsrisiko. Ich habe das auch bei mir gemerkt und bevorzuge inzwischen eine ruhigere Übungspraxis. So habe ich persönlich auch Zeit, länger in den Übungen zu verweilen, kann meinen Körper besser spüren und exakt ausrichten. Mehr Kraft fließt in die Entspannung, was mir wirklich hilft, den stressigen Alltag auszugleichen. Überprüfe, ob dir deine Yogapraxis hilft, deinen eigenen Bedürfnissen nachzugehen und dein Leben positiv zu verändern. Übrigens, wenn dein Körper steif und unbeweglich ist, habe ich genau das Richtige für dich: unser neues Buch "Nie wieder unbeweglich". Darin beschreibe ich alles, was du wissen musst, um entspannt und schmerzfrei dein Leben genießen zu können. Du kannst das Buch jetzt versandkostenfrei auf unserer Webseite bestellen.

Der zweite Punkt, der entscheidend für deine Yogapraxis ist, ist die Stabilität deines Körpers. Mit zunehmendem Alter neigt unsere Muskulatur zur Abschwächung, was die Gelenke gefährden kann. Um die Gelenke zu schützen, braucht es eine aktive Muskulatur. Ich bin ein absoluter Freund von isometrischer Kraft, die ich in meinen Yogastunden nutze. Dabei bleibst du eine gewisse Zeit in der Position, die Gelenke verändern sich nicht, die Spannung und Aktivität im Muskel steigen, während die Länge des Muskels gleich bleibt. Diese isometrische Stabilität ist absolut hilfreich für deine Gelenke, insbesondere für Fuß-, Knie- und Hüftgelenke sowie für die Wirbelsäule. Dadurch wird dein Körper geschützt und stabilisiert. Wenn du diesen Aspekt der Stabilität in deine Yogapraxis einfließen lässt, wird dein Yoga noch einmal positiv verändert.

Wenn du Lust hast, diese beiden Aspekte in einer Yogastunde mit mir persönlich auszuprobieren, lade ich dich herzlich zu einer Schnupperstunde ein. Den Link findest du in der Videobeschreibung oder klicke einfach hier. Ich freue mich darauf, dich live auf der Yogamatte zu sehen.

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Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio

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