LES DÉGÂTS SUR MA SHAPE après 3 MOIS DE VACANCES ! (Il faut que je vous explique)

[Musique] j'ai eu un peu des problèmes la police est venu me chercher oui la police est venu me chercher parce que ils sont venus me chercher comme un criminel ah vous regardez pas mon boule bref voilà les gars ce que ça donne maintenant on va voir si je vais bégayer sous les 55 kg on va faire une mastercl un live 100 % gratuit avec PJ le lien il est en barre d'info les gars tous ceux qui veulent devenir des meilleures versions d' même tant que ce soit au niveau physique que social que au niveau des finances venez dans ce live bon les gars i'm back et c'est chaud je vous dis la vérité on va faire le bilan de la shape après 3 mois de vacances 3 mois je suis parti de l'île Maurice et j'ai vraiment pas fait grand-chose je vous expliquer bon ceux qui me suivent sur insta qui regardent les stories tout ça vous savez un petit peu ce que j'ai fait pendant les vacances et pour les autres et ben c'est vrai que j'ai pas sorti de vlog voilà vous m'avez pas vu m'entraîner en tout cas ces derniers temps et c'est normal parce que je me suis très très peu entraîné et là de toute façon je vais vous faire un recap de ce qui s'est passé en juin en juillet en août et bien sûr on fera le bilan physique au niveau de la shape mais aussi au niveau des perf parce que j'ai attendu de faire cette vidéo et à la fin de la vidéo on va voir si j'ai beaucoup perdu en perf ou pas et j'ai pris en repère une séance push est-ce que les 55 j'arrive à les maîtriser et à faire des vraies séries de 8 10 c'est ce qu'on verra à la fin de la vidéo moi déjà je sais pas si vous le constatez en chemise moi c'est pas une chemise slim non plus mais oh j'ai l'impression de flotter dans mes vêtements c'est un truc de fou en tout cas moi je le sens et tous les pratiquants de muscu vous savez ce que c'est surtout que avant de partir pour ces 3 mois de vacances j'avais une shape de malade franchement j'étais très content de moi-même j'avais retrouvé vraiment une de mes meilleure forme à 36 ans en plus pourquoi parce que bah je me suis entraîné sérieusement adumement et intensément de septembre jusqu'à on va dire début juin en plus de ça mois de mai j'ai fait le programme Wolf de j'étais découpé franchement j'étais au top de ma forme que ce soit tant au niveau esthétique que du ressenti que de mes perf la force et cetera on a passé les barres à 160 avec PJ bref franchement j'ai bien été sérieux et j'étais content de moi-même et qu'est-ce qui s'est passé pour que je perde autant et ben ça commence avec le départ de l'île Maurice donc on rentre de l'île Maurice pour 3 mois comme je vous l'ai dit donc les enfants ne sont plus à l'école bon c'était la dernière année de maternelle pour Victoria donc voilà on s'est permis de lui faire sauter le dernier mois et du coup on a les enfants avec nous du matin au soir donc faut s'en occuper il y a moins de temps pour s'entraîner pour travailler surtout le temps de libre que j'ai bah je consacre quand même à mon travail c'est la chose la plus importante j'ai plus de salle chez moi donc c'est moins pratique faut que je me déplace et bien sûr le but de ces vacances c'était de profiter de la famille profiter des amis qui sont en France et surtout passer du temps avec eux mais malgré tout le mois de juin j'étais à Grenoble j'ai pas bougé il y avait l'entrepôt je suis allé travailler bien sûr avec PJ on s'est entraîné je me suis assez bien entraîné au moins trois fois par semain semaine avec des vraies séances au niveau de la diète ça allait c'était assez propre mais bien sûr je me régalais avec les repas de ma mère de ma grand-mère et comme vous le savez je suis un gourmand j'adore manger des bonnes choses et bien sûr je peux me le permettre avec les efforts que je fournis toute l'année donc vraiment je pense que arrivé à la fin du mois de juin j'avais pas spécialement perdu du muscle ou pris du gras ou alors vraiment très léger par contre en juillet là j'ai commencé à bouger une semaine en Espagne chez ma cousine avec les enfants ses enfants bah ma cousine bien sûr Caroline la youtubeuse et bien sûr on s'est fait plaisir on s'est fait des festins on est allé au restaurant on a fait des pizzas des barbuck mais je me suis un petit peu entraîné parce que elle a un home gym aussi chez elle mais après c'est un home gym qui correspond à ses objectif à elle avec des machines un petit peu guidées il y a pas des grosses charges et moi vous savez à quel point c'est important pour moi de pousser des charges lourdes pour maintenir ce physique et aussi moi je m'entraîne avec des séances courtes lourd intenses du coup sa salle c'était pas approprié pour mes en entraînement mais j'avais quand même de quoi faire du renforcement musculaire du cardio mais après bien sûr je suis pas là à dire non attendez je dois faire ma séance voilà je bloque personne je me lève plus tôt s'il faut je me couche plus tard s'il faut mais après c'est à moi de gérer mes séances si je veux les faire en tout cas je gâche les vacances de personnees à la fin de cette semaine de vacances retour à Grenoble retour dans ma petite routine quand même je vais un petit peu à la salle je vais à l'entrepôt bon bien sûr au niveau des repas il y a ma mère qui habite juste à côté qui nous fait des bons petits plats bah c'est pas light parce qu'elle essaie de nous faire plaisir quand je vais chez ma grand mère aussi bien sûr mais surtout à la fin du mois de juillet je suis parti en Grèce avec mes potes faire la fête donc bien sûr les potes que vous connaissez toujours les mêmes don PG bien sûr on est allé à Athène on est allé à Mikonos on a mangé on a bu on a fait la fête on s'est éclaté je me suis entraîné trois fois quand même très léger avec du cardio à moyenne intensité un peu de renforcement musculaire c'est pas le moment où faut tenter des max parce que c'est la meilleure manière de vous blesser en étant déshydraté en étant pas en forme et bien sûr je suis rentré à la fin de cette semaine de vacances complètement éclaté 2 jours après je prenais la voiture pour faire 1200 km pour aller jusqu'à Naple sur la côte à malphitain entre Naple et Salerne là où j'ai une maison où je pars aussi tous les étés bah pour voir ma famille et parce que bah j'adore cette région j'adore y être on est parti 3 semaines et là-bas on mange on mange qu'est-ce qu'on fait on mange le midi on mange le soir on mange et tous les jours c'était plage jeu avec les enfants glace manger plage manger bien sûr vous imaginez bien c'est au sud de l'Italie on a mangé des pâtes à chaque repas les pâtes c'est un peu en Italie comme le pain en France c'est un accompagnement il y a un plat mais il y a des pâtes ma tante elle cuisine trop bien elle nous a régalé et au niveau des trainings j'avais tout prévu les gars j'ai ramené mes altères réglables d'accord les altères de 40 kg qui vont de 5 à 40 kg j'ai acheté un ban pliable que j'ai mis dans la voiture une barre de traction à accrocher entre dans le cadre d'une porte mais malheureusement je me suis entraîné très peu et ceux qui me suivent en Story à chaque fois que je me suis entraîné je l'ai mis pour vous dire à quel point je me suis peu entraîné je pense Queen 3 semaines j'ai fait quatre entraînements et des entraînements plus courts que mes séances classiques pour plusieurs raisons et c'est pas que je me trouve des excuses hein parce que si vraiment j'avais voulu j'aurais pu mais j'ai eu un peu des problèmes la police est venu me chercher oui la police est venu me chercher euh parce que j'ai ma maison qui est en Airbnb là-bas je savais pas mais en fait il fallait des autorisations il faut remplir beaucoup de normes il faut être inscrit au registre enfin bref ils sont venus me chercher comme un criminel et du coup j'ai passé du temps bah à la police à la commune à refaire certains papiers avec l'avocate avec le notaire et à côté de ça j'ai eu du monde en Italie à la maison pendant bah ma cousine qui est venue Greg qui est venu yacopo qui est venu ma sœur et ses copines qui étaient là enfin ma sœur bien sûr est chez elle mais il y avait ses copines aussi qui sont venus et du coup c'est des moments précieux des moments qu'on passe en famille les enfants ils se lèvent très tôt le soir on fil de manger très tard mais je vous avoue que au fond c'est pas quelque chose qui m'a fait culpabiliser moi j'ai pas un problème avec l'arrêt du sport c'est-à-dire que je suis pas un accro au sport le sport me m'apporte énormément de bienfaits me fait me sentir très bien j'étais quand même actif hein tous les jours quand je dis je faisais pas de sport ben je joue avec mes enfants je nage je suis à la mer je les porte voilà je suis un minimum actif mais je veux dire si je fais pas de séance de sport je suis pas bigorexique c'est le terme que les gens aiment bien employer mais c'est pas mon cas si je m'entraîne pas je suis bien dans ma peau je suis pas nerveux j'ai pas une sensation de manque par contre vous savez à quel point c'est intégré dans mon lifestyle parce que je sais que la musculation m'apporte déjà une autodiscipline une persévérance de la motivation l'envie en fait l'énergie au quotidien et bien sûr chaque jour la sensation de satisfaction quand tu as terminé ta séance et par-dessus tout j'aime être fort j'aime avoir un physique esthétique c'est comme ça il y a pas de mauvaise raison les gars cette nouvelle mode là de dire ouais moi je fais de la muscu pour les bonnes raisons la santé le truc c'est très bien mais si vous le faites pour l'esthétique ça va pas vous empêcher d'avoir tous les autres bienfaits donc peu importe la raison pour laquelle vous vous entraînez entraînez-vous et ça vous amènera plein d'autres bienfaits bon les gars c'est pas pour le style je mets mon petit micro autour du cou histoire de vous montrer la shape maintenant que j'ai raconté ma life dites-moi d'ailleurs dans les commentaires si vous aimez ce genre de vidéo je me dévoile je me déshabille je me mets à nu devant [Musique] vous et voilà les gars à froid quand je dis à froid c'est sans aucune congestion parce que j'ai pas repris l'entraînement j'ai attendu de faire cette vidéo pour justement là tout de suite après on va voir les perfs et vous montrer mon physique sans congestion à froid après ces 3 mois où voilà je me suis pas totalement arrêté mais vous avez compris mois d'oût c'était é zéro mois de juillet c'était très bof mois de juin ça va à froid sans contracé je sais pas si vous vous en rendez compte mais j'ai quand même bien dégonflé maintenant en contractant voilà regarde un peu profil voilà vous regardez pas mon boule je vous ai vu ouais ouais ouais bref voilà les gars ce que ça donne par contre les gars vous voyez je vous ai dit j'ai mangé j'ai mangé j'ai mangé là j'ai repris la depuis une semaine donc j'étais un petit peu plus flotteux mais en 4 5 jours déjà j'ai resséché je suis moins flotteux et surtout il y a plusieurs choses qui ont fait que j'ai pas spécialement pris beaucoup de gras malgré le fait que je me suis cassé le ventre c'est déjà que j'ai fait le jeûne intermittent pendant ces 3 mois le jeûne intermittent c'est quelque chose que je fais depuis longtemps mais je le fais pas 7 jours sur 7 tous les jours de l'année il y a toujours une un jour dans la semaine ou deux jours dans la semaine ou je vais manger un truc le matin ou alors je vais me faire un petit déjeuner parce que ce jour-là j'ai envie et parce que je trouve que c'est le combo gagnant pour moi en tout cas c'est la recette qui me permet de rester sec tout en me faisant plaisir parce que en faisant le jeûe intermittent mes repas quand je mange ils sont plus conséquents je me fais plus plaisir je suis moins là à regarder ah ça c'est gras ça c'est sucré compter les calories et cetera et surtout je tiens très bien le matin moi je commence à avoir faim quand je suis habitué bien sûr si vous reprenez des petits déjeunés vous mettez un moment à réussir à pas avoir la fringale du matin quand vous faites le jeune intermittent mais moi qui ai l'habitude de le faire je ressens pas la fin avant 10h30 11h et puis après j'attends le repas de midi et là je me fais plaisir petite collation à 4h repas du soir je me fais plaisir c'est vrai que j'en ai souvent parlé mais j'ai jamais fait une vidéo vraiment dédiée sur le sujet du jeune intermittent et mon avis là-dessus donc dites-moi dans les commentaires c'est quelque chose qui vous brancherait et la deuxième chose aussi c'est qu'en fait j'ai une dépense journalière qui je pense était plus importante pendant mes vacances que pendant le reste de l'année pourquoi parce que moi ok je m'entraîne dur je me suis entraîné dur le reste de l'année mais mon entraînement il dure 1h 1h30 voire moins parfois et le reste de la journée je passe beaucoup de temps assis derrière mon ordinateur à travailler alors que là pendant ces 3 mois ben j'étais avec mes enfants du matin au soir on a fait plein d'activités quand on était en vacances aussi on marchait on allait à la plage on bouge toute la journée je les porte je nage bref on s'amuse et tout ça pour vous dire à quel point la dépense journalière en fait le les les petits pas du quotidien les petits efforts du quotidien ça peut jouer tout comme les gars qui ont un travail physique vs les gars qui trava vaille derrière un bureau en mode sédentaire c'est aussi pour ça que je me suis acheté là c'est pas un placement de produit les gars mais je me suis acheté un bureau qui monte et qui descend avec un petit tapis de marche pour essayer de travailler en marchant je verrai ce que ça donne et je vous ferai un petit bilan de est-ce que vraiment j'arrive à travailler en marchant est-ce que j'arrive pas à me rendre compte à quel point on peut taper sur le clavier en marchant mais je vais voir je vais faire le test bonà maintenant les gars on va passer à l'entraînement dites-moi ce que vous pensez de la shape hein bien sûr que j'ai perdu normalement j'ai des bises c'est un 95 C 80 minimum là je me sens plat je me sens vide mais vous inquiétez pas les gars on refait je pense ce même bilan de shape dans 3 semaines maximum un mois et j'ai retrouvé ma forme olympique que j'avais avant les vacan en plus de ça je suis à la salle là au RM club à Maurice je vais aller tourner mon train WISMI du mois je suis super content je suis excité parce que il me plaît beaucoup l'armi Alex vous allez souffrir pour ceux qui ont pas peur de souffrir d'ailleurs le lien est là en barre d'info mais juste avant d'aller voir les perfs j'ai vraiment besoin de vous en commentaire dites-moi là pour cette rentrée qu'est-ce qui vous ferait kiffer un nouvel épisode de mythoou pas vlog papa musclé les vidéos conseils astuces moi franchement je me suis régalé à faire les deux dernières là il y en a une c'était plus réaction sur le diététicien obèse et l'autre c'était sur les accessoires en fait les accessoires qui sont totalement inutiles en muscu mais j'ai eu l'impression que vous avez été un petit peu moins réceptif donc dites-moi dans les commentaires si c'est le cas et j'ai envie de faire des vidéo un peu comme ça un peu plus en immersion notamment pendant des trainings vous prendre avec moi de A à Z sur un training et vous montrer à quel point je mets de l'intensité dans l'entraînement peut-être que ça va en booster certains à passer un step à passer un cap supérieur dans leur niveau d'intensité alors je sais qu'il y en a plein dans les commentaires qui m'ont dire ouais tu as pas perdu et tout les gars si j'ai perdu on va pas se mentir par contre c'est vrai que j'ai perdu beaucoup moins et beaucoup moins vite qu'un gars qui s'entraîne pas depuis des années moi d'une je m'entraîne toute l'année de manière assidu mes entraînements sont intenses et ça fait longtemps que je m'entraîne ça fait plus de 10 ans maintenant donc oui je vais perdre moins et Mo moins vite qu'un gars qui s'entraîne depuis moins longtemps ou qui s'entraîne moins assument que moi mon corps a l'habitude d'avoir un physique massif donc je le retrouve très vite en fait ce physique déjà quand vous avez eu un certain physique et que vous perdez c'est plus facile d'y revenir mais si en plus vous avez eu un certain physique pendant longtemps pendant un certain temps c'est encore plus facile et surtout c'est plus rapide donc mettez-vous ça en tête les gars la muscu c'est comme vous vous lavez les dents c'est dans votre Lifestyle c'est pas ouais non mais là je m'y remettrai dans 3 mois non moi je peux me permettre et quand je vous dis ouais je me suis pas entraîné de ouf tout c'est toujours mieux que 90 % des gars qui vont à la salle parce que moi quand je fais une série je fais pas semblant chaque série je donne tout ce que j'ai et je suis pratiquement à l'échec sur tous mes exercices polyarticulaires et dernière chose les gars avant que j'aille pousser les altères on a repris du service très fort sur la chaîne alexepj donc venez jeter un coup d'œil ça a fait Pol les muic là déjà les deux dernières vidéos qu'on a sorti parce que c'est vrai qu'on a des choses à exprimer notamment sur la société sur la façon dont on essaie de nous fragiliser et je pense qu'on a vraiment beaucoup de retours expérience à donner et à transmettre que ce soit tant au niveau de la santé du physique mais aussi des relations sociales du business on a fait beaucoup de choses ces dernières années et je pense qu'on a acquis une certaine maturité une certaine expérience qui peuvent aider beaucoup d'hommes et d'ailleurs à ce sujet on va faire une mastercl un live 100 % gratuit avec PJ le lien il est en barre d'info les gars pour tous ceux qui veulent devenir des meilleures versions d'eux même tant que ce soit au niveau physique que social qui au niveau des finances venez dans ce live vraiment il va y avoir de la valeur et on va essayer de créer quelque chose de grandiose bref j'ai assez parlé les gars maintenant on va voir si je vais bégayer sous les 55 kg let's go 55 kg par main les tu peux les porter les plus ls les rond c'est ce qu'on va voir ma grand mais vous avez déjà vu les soulever les gros non jamais vous voulez me faire passer pour un mytho vous voulez me faire passer pour un mytho je soulève pas moi les gros là si ah bon ou là là les 40 des [Musique] 50 ils sont toujours aussi énormes oui oui oui j'ai vu j'ai vu bravo bon c'est parti tu as pas l'impression de me passer devant là Vicky c'est parti à jein on est le lendemain parce que j'ai pas eu le temps j'étais à la salle pour tourner trainmi et surtout parce que les 55 ils sont chez moi donc comme jeexpliquéis à jeun jeune intermittent c'est le matin j'ai mes aminos d'ailleurs pour les compléments alimentaires vous avez les liens en barre d'info on a même créé des packs en fonction des objectifs tout ça allez jeter un œil faites-moi de la place tu les as pas fait depuis longtemps tu pas ou va m anten dro [Musique] maman plusos allez non oh j' vu moment pour qu' vine voir dommage on est là on est toujours là alors il est fort papa ouais et c'est ça surtout qui va faire que je va reprendre très vite donc je pense de TR semaines et on est bon j'allais pas vous laisser sans conclure la vidéo les gars bien sûr je vous invite vraiment à venir dimanche soir à la mastercl vous avez le lien clicable juste à gauche la dernière vidéo juste en dessous et abonnez-vous à la chaîne en haut à droite on est encore beaucoup trop nombreux vous êtes encore beaucoup trop nombreux à regarder les vidéo sans être abonné ça nous fait plaisir les gars c'est gratuit cliquez dessus et activez la cloche