8 einfache Übungen für eine gesunde Wirbelsäule!
Du möchtest Deiner Wirbelsäule etwas Gutes tun? Hier sind 8 effektive Anfängerübungen für Dich!
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#wirbelsäule #rückentraining #ergotopia
Fitnesstrainerin Tina führt in diesem Video gemeinsam mit Dir 8 effektive Übungen für eine gesunde Wirbelsäule durch. Die Kombination aus sanften Kräftigungsübungen und entspannenden Dehn- und Mobilisationsübungen ist optimal dazu geeignet, die Rückenmuskulatur wieder entspannter, aber auch stärker zu machen und die Wirbelsäule in ihrer Beweglichkeit zu fördern.
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Intro
0:39 LWS-Mobilisation
1:40 Seitneigung
2:39 Rotation
3:40 Rückenstrecker
4:38 Kniestand
5:39 Käfer
6:39 Seitstütz
8:39 Rotation in RL
9:47 Outro
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