🔥정말 살이 미친듯이 빠지는!! 전신지방 다 찢어버리는!! 역대급 급찐급빠 에어로빅 30분🔥

황라희 인스타 https://www.instagram.com/hwanglahee/
운동하기 싫은 날..😢 딱 이 영상 하나로 운동을 끝낼 수 있게 하기 위해서!! 스트레칭부터 워밍업도 알차게 넣고요. 그리고 격렬하면서도 너무 신나는 유산소 동작들로 빵빵하게 에어로빅 운동을 가져왔습니다💃

그래서 음악의 리듬에 맞춰 저와 몸을 같이 흔드시면 정말 30분이 어느새 훌쩍 지나가 있을 거예요👏🏻그만큼 정말 신나지만 칼로리 소모 효과도 정말 장난 아닌 루틴이랍니다! 왜냐면 최대한 칼로리를 불태우기 위해서 팔과 다리를 정말 쉼 없이 움직이거든요🥵

그래서 관절에 무리 없이! 층간소음 부담 없이! 큰 심적 부담 없이! 하기 좋은 체중감량용 운동이니까요. 이 부분 참고해서 운동 계획 짜시몀 될 것 같습니다ㅎㅎ 그럼 우리 라둥이 분들 모두 화이팅 💪🏻

P. S. 인스타에서 많은 분들이 구독자 애칭을 원하셔서 투표로 라둥이라는 이름을 정했습니다🩵

🏃🏻‍♀️ 프로그램
● 운동시간 : 29분 30초
● 난이도 : 3~4 (초급)
● 구성
- 한 서킷 당 : 6개 동작 X 각 45초 (4분 30초)
- 총 6개 서킷 : A + B + C + A' + B' + C' (29분 30초)
- 각서킷 종료 시 30초 휴식

Circuit A + A'
1. Neck & shoulder stretch
2. Tricep & chest stretch
3. arm & side stretch
4. Sumo squat & toe touch
5. Arm swing & clap all side
6. Wrist roll & shrug shoulder

Circuit B + B'
1. Alternating arm spread & raise
2. Pull elbow w side crunch
3. Elbow pull up side w butt kick
4. Spread & W arm w side toe tap
5. Point all side w cross foot
6.Alternating spread arm all side dance

Circuit C + C'
1. Alternating touch inside of foot
2. Throw arm w butt kick
3. Elbow kick & arm circle w side toe tap
4. Penguin arm w side tap
5. Push up & down w pelvic twist
6. Swing arm w lunge pulse

⏰ 타임라인
0:00 Intro
0:20 Circuit A
5:20 Circuit B
10:20 Circuit C
15:20 Circuit A'
20:21 Circuit B'
25:21 Circuit C'

👟 착장정보
● 브라탑 : 콘치웨어, 백 크로스 스포츠탑, 민트
● 레깅스 : 뮬라웨어, 에어 플러스 부츠컷 레깅스 노컷, 블랙
● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트
* 브라탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음

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