#25. Nhịn ăn gián đoạn có bị MẤT CƠ không

Xin chào mọi người, chào mừng trở lại kênh của tôi Đây là video thứ 25 trong loạt bài về chăm sóc sức khỏe của bạn và chủ đề của ngày hôm nay là chủ đề mà một số bạn quan tâm Bạn đã hỏi liệu ăn thực phẩm ngắn hạn có gây giảm cân hay không Trong video này, tôi sẽ giải thích cho bạn hiểu Như bạn biết, ăn thực phẩm ngắn hạn không có nghĩa là ăn thường xuyên, ăn nhiều trong ngày Vì vậy, bạn lo lắng rằng nó sẽ giảm cân Nếu bạn tập thể dục nhiều và có cường độ cao, nhưng ăn ít hơn, bạn sẽ giảm cân Tôi muốn trả lời rằng ăn thức ăn ngắn hạn không phải là ăn ít hơn Trong bất kỳ giai đoạn nào của việc ăn uống, bạn ăn để ăn ở bất kỳ giai đoạn nào của chế độ ăn kiêng, bạn chỉ uống nước và làm việc đó được gọi là ăn thức ăn ngắn hạn, nó rất dễ hiểu Trong ăn thức ăn ngắn hạn, có nhiều chế độ Như tôi đã chia sẻ trong nhiều video trước đây, chế độ cơ bản nhất là 30 bữa ăn một ngày mà không ăn Hoặc có nhiều chương trình, chẳng hạn như 12-12 chương trình, 12 giờ để ăn, 12 giờ không ăn Và 2 chương trình 16-8, 2 chương trình 2-3-1, 2 chương trình 4-20, vv Bạn phải chọn một chương trình và chế độ ăn uống phù hợp với cuộc sống của bạn Ví dụ, nếu bạn làm việc 8 giờ một ngày, thì chương trình 16-8 là khá hợp lý hoặc chương trình 24 hoặc chương trình 23-1 là khá hợp lý Nếu bạn rất bận rộn, thì chương trình 16-8 hoặc chương trình 23-1 là khá hợp lý hoặc nếu bạn rảnh, thì bạn không thể ngừng ăn Nếu bạn có nhiều thời gian rảnh, thì bạn có thể chọn chương trình 12-12 Đây cũng là một giải pháp cho bạn Thực tế, chương trình ăn uống và chế độ ăn uống hoàn toàn phụ thuộc vào cuộc sống của bạn miễn là bạn cảm thấy phù hợp Nhưng ăn thức ăn ngắn hạn không làm giảm cân chút nào dù bạn là một Motumer Tại sao lại thế? Trong quá trình ăn thức ăn ngắn hạn, thời gian ăn là thời gian khi lượng insulin trong cơ thể bạn giảm rất thấp cũng như hormone căng thẳng của bạn được loại bỏ và cơ thể bạn sẽ có thời gian thích nghi với điều này và sự thích nghi này sẽ giúp bạn cải thiện các hormone bên trong Cụ thể, các hormone mà bạn quan tâm nhất là GH Hormone liên quan đến vấn đề tái tạo cơ thể, tái tạo cơ bắp, tái tạo tế bào hoặc khi bạn bị thương hoặc giúp bạn chữa lành vết thương Những hormone này cực kỳ quan trọng Nếu tỷ lệ GH trong cơ thể bạn rất thấp, thì đó là một vấn đề mà bạn cảm thấy nhàm chán, có nguy cơ một số bệnh Bởi vì lối sống của bạn có thể hoàn toàn thay đổi hormone này Và ăn thức ăn ngắn hạn đã được công bố để tăng sản xuất GH Từ 300 đến 2000 lần, nó phụ thuộc vào chế độ ăn uống bạn chọn và dinh dưỡng bạn đưa vào Vì vậy, khi bạn là một Motumer, bạn phải đáp ứng nhu cầu protein bạn cần Cũng như bạn không thể bỏ qua các vấn đề như tảo xanh để giúp chuyển hóa protein và làm sạch cơ thể của bạn tốt hơn Vì vậy, khi bạn tham gia một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tránh suy dinh dưỡng Và ăn thực phẩm ngắn hạn, ngay cả khi bạn ăn chỉ 1 giờ một ngày, cơ thể của bạn hoàn toàn tuyệt vời Nó có thể giúp bạn điều chỉnh và không giảm cân ở tất cả thậm chí có nhiều thông báo rằng ăn thực phẩm ngắn hạn có thể giúp những người tập thể dục nhiều hơn Tập trung vào tập luyện sau đó, ngủ ngon hơn Và giảm các vấn đề insulin trong máu nếu có Vì vậy, đừng lo lắng, nếu bạn tham gia một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và kết hợp nó với tăng cân, sau đó không phải lo lắng Cảm ơn bạn đã xem video này và tôi chúc bạn tất cả những điều tốt đẹp nhất. Xin hãy nhấp vào nút đăng ký và bật thông báo khi có video mới.