Nos besoins en eau

alors donc je suis en direct et je suis content d'être en direct avec vous ce soir euh je vous avais promis qu'on maintiendrait le plus longtemps possible les lives les consultations en direct pour savoir maigrir enfin la consultation privée pour les abonnés ce soir j'ai eu un problème je peux pas faire de TikTok uniquement parce que j'ai oublié de charger mon téléphone c'est idiot mais c'est comme ça ça arrive de temps en temps mais c'est pas très grave je le ferai la semaine prochaine avec vous alors le sujet que je voulais évoquer avec vous comme il fait très très chaud vous avez entendu des conseils de tous les côtés n'arrêtez pas n'arrêtez pas de boire il faut boire beaucoup essayer de vous hydrater le plus longtemps possible et cetera et cetera euh et donc je voulais mettre les choses au point avec vous la première chose c'est comment l'eau comment on élimine l'eau alors pour la plupart des gens on va dire que l'eau s'élimine uniquement par les urines c'est pas tout à fait exact l'eau elle s'élimine de plusieurs façons elle s'élimine par les urines évidemment mais elle s'élimine aussi par ce qu'on appelle la perspiration c'est-à-dire la vapeur d'eau qui est à la surface de votre corps que vous ne percevez pas forcément et également par la respiration c'est-à-dire que quand vous respirez en fait il y a de la vapeur d'eau qui sort même si c'est pas visible et ce que j'appelle la vapeur d'eau bah c'est facile à identifier c'est le test classique euh vous vous amusez à mettre un un un miroir devant votre bouche vous soufflez dessus vous avez bien vu qu'il y a de la buée qui apparaît sur le miroir ben ça c'est euh les la vapeur d'eau donc vous avez trois systèmes d'élimination de l'eau après vous avez les larmes mais bon les larmes je peux pas les considérer tellement c'est faible après par quel mécanisme on absorbe l'eau ben vous avez quelques mécanismes le premier mécanisme c'est les boissons évidemment c'est la première des choses que vous utilisez mais vous avez également l'eau des aliments ça veut dire que quand vous mangez une pomme euh quand vous mangez des légumes et même quand vous mangez du poisson vous avalez de l'eau quels sont les besoins en eau d'un organisme en dehors de la canicule et bien on calcule qu'en principe on a besoin dans une journée entre les pertes qu'on a en évaporant en perspirant et en évacuant par les urines en urinant on calcule que on a besoin en moyenne on élimine environ 2,5 l d'eau car l'homme et la femme sont en quelque sorte des animaux hydriques puisque notre corps est composé quasiment à 60 % de flotte donc on a besoin de cette eau de ce renouvellement de cette eau donc vous retenez ce chiffre c'est 2 l et demi d'eau qui sont nos besoins tous les jours combien on absorbe d'eau quand on prend des aliments et bien selon les aliments qu'on mange ça veut dire en fon bien sûr ça dépend de tout hein c'est euh euh ça dépend de de comment vous mangez mais on compte en moyenne qu'on absorbe entre 1 L et 1 L dem d'eau par les aliments donc ça veut dire que en temps normal si c'est 2 l et demi nos besoins et qu'on absorbe entre 1 L et 1 L dem d'eau par les aliments le reste de ce dont nous avons besoin ce que nous avons besoin nous le prenons sous forme de boisson et c'est pour ça que quand on donne des consignes pour les boissons on parle de 1 L à 1 L dem d'eau par jour qu'est-ce qui conditionne donne ces boissons alors il y a les gens qui se baladent avec leur bouteilles d'eau en permanence en étant angoissé à l'idée de pas manger et de pas boire suffisamment et bien en fait ce qui conditionne notre besoin en eau c'est la soif si nous n'avons pas d'eau qui circule suffisamment dans le sang il y a des récepteurs qui sont chargés de nous prévenir en nous disant qu'il nous faut de l'eau ces récepteurs ne fonctionnent que chez des gens normaux c'est-à-dire en l'absence de toute maladie car toute maladie va dérégler le système et c'est ça qu'il faut savoir donc un insuffisant rénal une maladie d'Alzheimer les nourrissons qu'on a besoin de nourrir et cetera ça peut se décaler tout ça mais sinon la soif nous prévient car si nous n'avons pas le la quantité d'eau qui est nécessaire à notre corps et bien nous risquons gros ça veut dire que nous risquons d'abord évidemment de nous sentir pas bien mais en fait on va risquer l'inconscience et on va risquer de faire des malaises très très graves qui vont jusqu'à la mort c'est pour ça qu'en fait on ne peut faire une on peut faire une grève de la faim pendant presque 100 jours une grève des boissons on ne peut la faire que pendant 48 he au bout de 48h les besoins sont épuisés le sang manque d'eau les tissus manquent d'eau et on meurt d'une déshydratation écu voilà donc en période de canicule ces besoins s'élèvent pourquoi bah tout simplement parce que vous allez perdre beaucoup plus d'eau sous forme de perspiration c'est vous allez vous dessécher comme un légume que vous laissez au soleil et puis vous allez ventiler clment si bien que vous aurez plus besoin d'eau donc retenez bien ça la stratégie qui consiste à dire on a besoin d'un l à 1 L de d'eau par jour ne fonctionne que proportionnellement à ce que nous mangeons c'est dépendant de ce qu'on a mangé un et deuxièmement boire plus en période de canicule est indispensable mais en principe vous devez le percevoir tout seul et troisièmement boire trop ne sert absolument à rien à part à diluer vos urines car l'eau qui est consommée en excès elle sera excrétée ou alors pour les gens qui mangent très salés elle finira dans les jambes ou dans le ventre ou dans les tissus et ça vous donnera un état de rétention d'eau voilà ce que vous aviez à savoir un peu rapidement et maintenant je réponds à vos questions jusqu'à jusqu'à quoi jusqu'à 7h-5 allez on va dire alors Lucy en premier elle a des fringales nocturnes elle prend du Seven up Z0 avec des tranches de blanc de poulet est-ce que je vais grossir non parce que en fait le 7even up il y a zéro calories surtout qu'il est zéro et parce que tu es tranches de blanc de poulet ben en fait c'est les protéines qui il vont te modérer un peu l'appétit c'est 100 calories au 100 g faudrait que tu en prennes des tonnes pour être euh pour grossir euh merci se prendre en main 972 mourade elle me suit d'Algérie elle apprécie mes vidéos merci mourade quelle marque de fer faut-il prendre je crois que tu avoir répondu la dernière fois j'aime bien le tardiféron parce qu'il y a un peu de vitamine C à l'intérieur euh pendant cesg on a tous perdu du poids plus que d'habitude parce qu'on a perdu on a versé pas mal de larme de joie ouais c'est une belle période c'est une belle période C Jo je prends de la prénisolone que recommandez-vous beaucoup d'eau je te recommande surtout peu de sel peu de graisse et beaucoup de protéines Margaret l'eau c'est la vie me dit Michell bien sûr est-ce que le débit de filtration gomérulaire c'est-à-dire c'est le niveau de filtration des des du RIN par rapport à ce que ce qu'il est censé filtrer pour excréter ce qui est mauvais et garder ce qui est beauon peut-être un lancé par la prise de médicament oui absolument Nicolas pour le sport il faut manger avant ou après alors ça dépend les théories sont très floues làdessus al si tu manges avant faut manger au moins 1 heure et demi avant pour pas être gêné par le ballonnement si tu manges après il s'agit de récupérer surtout ce que tu as perdu on narrive pas surperformer les besoins caloriques sont-ils les mêmes en été en hiver à peu près à 50 calories per à peu près l'eau qu'on boit 1 L dem par jour comprend le petit- déjeuner au dîner oui Francine cholestérol 263 HDL 062 LDL 180 trigli 1 73 ans 70 kg un peu fort ton cholestérol et c'est plutôt un cholestérol pas très bon mais à partir d'un certain âge on est plus détendu chz Coré sauvage combien peut-on retenir d'eau au maximum ça dépend des maladies par exemple un insuffisant rénal Celma il peut retenir comme il excrète rien il peut retenir jusqu'à 4 L d'eau hein euh tard différent consp tous les fer constipe que pensez-vous des gâteaux sans sucre de Ger blé oh non je trouve ça minable sans intérêt hein bonjour d'Alger salut Nutrition et Santé 1,73 47 kg c'est pas beaucoup destessin antérieur quel poids et combien de calories me recommanderiez-vous s svp alors pour 1,73 la marge elle est largein tu peux aller de 50 kg à 70 kg moi je te recommandera de peser 50 entre 50 et 52 kg vu tes TCA combien de Calor par jour si tu étais à 1600 ça le ferait euh bravo Monique de jamais salé est normal que l'ORS des prises d'apé d'alcool je mange davantage de sauce sucrée que quand je bois pas d'alcool non c'est pas normal Amélie d'habitude c'est l'inverse est-ce que le sucre fait grandir les cellules de cancer on dit que oui les oméga3 détruisent le cancer non c'est pas vrai ça fait partie des des choses qui sont dites mais c'est pas exact je consomme des gamises de magnésium MC 2 de la marque copper avez-vous un avis sur ce produit non c'est plutôt un beau produit tu peux y aller est-ce que l'eau potable est mieux que les EAU minérales en bouteille en plastique d'après moi oui euh pour certains don moins n avz perdu du poids parce que nous avons aussi transpiré avec la canicule ah c'est rigolo hein alors un peu Instagram vous êtes toujours sur Boulogne oui je suis toujours sur Boulogne euh comment ça se passe là-bas tout va bien oui je suis en Israël pour ceux qui savent pas écoutez oui c'est assez calme moi je suis pas stressé j'ai l'habitude d'avoir été dans plein de pays qui étaient même en Russie tout ça qui étaient en guerre euh c'est jamais on peut jamais comparer ce qui se dit dans les actu à la réalité alors évidemment je vais pas aller sous les bombes hein mais voilà pour l'instant c'est très sympa euh mais si on boit trop en grande quantité en grande chaleur c'est pas trop dangereux urine transparente non quand il fait très chaud quand tu bois un peu trop c'est pas très grave parce que tu éliminera euh le sel dans l'eau bénéfique ou pas j'ai vu ça passer alors le sel dans l'eau tu en as besoin attention hein le sel on en a besoin s'il y a pas de sel le corps ne fonctionne pas bien on a pas besoin d'en prendre trop que pensezv du produit blood pressure préconisé par Simes pour la supertension alors c'est faux Michel Simes que je connais très bien ne sponsorise aucun produit ce sont des gens qui utilisent son nom de façon frauduleuse donc ne prends pas ça j'ai un diabète de type 2 ah oui il y en a mélatonine sommeil augmenter le dose selon le poids de la personne vrai ou faux ouais c'est vrai VI comment savoir que mon pancréas fonctionne bien tu fais une analyse de sang boire de l'eau un peu salée pétillante oui ça va ça passe euh bonsoir j'ai du mal à boire j'ai des crampes j'ai un médicament pour la tenstion c'est lié j'ai du mal à boire j'ai des crampes oui oui oui c'est lié George gouberne mais en plus tu as un problème de cholestérol donc il est temps de te mettre au régime he je pense diabète type 2 je dois boire quoi de l'eau Tommy deux séances de Pilat par semaine vous en pensez quoi super bien que pensez-vous de la boisson KOMBOUCHA j'adore le KOMBOUCHA en fait c'est les nouvelles boisson c'est une boisson fermenté donc ça veut dire que ça va nourrir votre microbiote c'est plutôt une très bonne chose est-ce que le jus d'orange pressé est mauvais pour la santé non s'il est pressé non et surtout s'il reste les fibres et si on en prend de temps en temps est-ce qu'il y a beaucoup de sucre même dans les bons Jux de fruits oui il y a du sucre c'est minimum 9 g pour 100 ml entre 7 et 9 g quand ils sont sucrés 9 g donc deux carrés de sucre pour un verre j'ai une petite fibrose au froid j'ai de petites fibroses au foid grave j'ai 30 ans alors comme c'est des petites fibroses et comme tu as 30 ans c'est pas très grave mais à mon avis il faut que tu changes ton ton hygiène de vie hein presque à 40 sa mais j'ai du mal à boire car je suis sous la clime je vis en Israël donc très chaud dé conseil euh ben non tu te forces à boire mais tu es pas obligé de boire de l'eau on n'est pas obligé de boire de l'eau hein le café le thé l'eau les infusions les eaux infusées par exemple vous mettez des rondelles de citron d'orange de me mettez tout ce que vous voulez dans l'eau laissz au réfrigérateur c'est agréable à boire et si vraiment vous avez envie vous prenez des sodas à Z0 0 calories quoi propanolol pour la migraine est-ce que ça a pas d'effet sur le cœur à long terme bah ça le ralentit mais c'est pour ça qu'on te donne je pense hein je mange de tout et peu et je grossis alors franchement j'entends ça régulièrement ça veut dire que ton alimentation est mal équilibrée c'est tout boulot qu'on fait nous avec Savoir Maigrir hein je vous signale euh 69 kg pour 1, 68 à 52 ans pas catastrophique non pas catastrophique tu maigriris un peu ça serait pas mal vivement votre retour en France pourquoi ça va là je fais les lives comme il faut je fais mon boulot comme il faut hein quoi prendre quand on a un foie graisseux on arrête le sucre et l'alcool les deux quels aliments évités pour le bon fonctionnement des reins trop de protéines je ne mange pratiquement que des gâteaux et des vinoiseries en essayant de me limiter à 1500 calories quel est le risque à long terme tu manques de protéines évidemment donc tu risques d'avoir une surface musculaire qui est petite barket me suit depuis les États-Unis elle me dit merci de travailler pendant vacances savoir marire te plaît bon 2 l d'eau départ ça va ouais très bien euh suis partout et c'est top ça me permet de limiter les gars malgré les burgers j'ai lancé le burger tomate aux États-Unis c'est génial ah oui oui c'est la recette du burger tomate de de Savoir Maigrir ça ça a été un best off le burger de tomate il a explosé les compteurs alors comment faire pour un estomac qui gonfle dès que je mange très peu alors ça il y a plein de raisons à ça c'est d'abord c'est pas l'estomac c'est l'intestin euh alors il faut se méfier d'une maladie qui s'appelle le cbol un syndrome de c'est en fait des je je vais pas traduire le mot anglais c'est trop compliqué là ver ici mais grosso modo c'est qu'on a des bactéries dans l'intestin grê et chez des gens comme toi on teste un traitement aux antibiotiques et particulièrement à la cyprofloxacine pendant une douzaine de jours et des fois ça s'arrange beaucoup Caroline Encel euh qu'en est-il des électrolytes potassium en particulier bah il en faut évidemment mais en principe tu les a dans l'alimentation manger 40 g ou 60 g de jambon blanc - 25 % de sel tous les jours est mauvais pour la santé non aouche bonsoir de l'héros mon beau frère adhéré au programme il commence le 19 il a vu sur moi et ur l'efficacité du programme mieux que n'importe quelle publicité oui c'est ce que je dis en permanence c'est mieux que la publicité c'est le bouche à oreille c'est quand les gens ils ont vu comment vous avez maigré et que vous leur racontez que c'était plutôt agréable comme régime et pas stressant ouais ils le font pour la rétention d'eau doit-on limiter la consommation d'eau oui c'est vrai tu peux le faire aussi ça pour la rétention d'eau hein spécialement se mettre en déshydratation bien sûr j'ai perdu du poids 22 kg est- normal que ma tension baisse plus que normal oui bien sûr est-ce que les crèmes protéinées sont bien ou pas ouais c'est pas mal euh j'ai pas ta question carot 3206 on dit que le café déshydraté peut dès lors compter bah oui le café déshydraté il compte c'est l'eau que tu mets dans le café déshydraté il compte euh la vie est belle avec vous au Québec je prends les produits teonia pour cheveux est-ce bon je sais pas je les connais pas j'ai perdu 10 kg je fais beaucoup de sport et je voudrais encore perdre 10 on 2 kg mais ça veut plus descendre mais ça veut dire qu'il faut abaisser encore ton régime cine hein comment faire remonter le bon cholestérol en fait la réalité c'est que le bon cholestérol on peut l'augmenter juste en buvant un verre de vin tous les soirs mais bon est-ce que tu vas le faire euh les cornflakes sont-ils bons pour une collation tu peux si tu en prends 20 25 g avec un lait écrémé est-il important de manger à des heures régulière non non en fait non parce que il vaut mieux manger quand on a faim euh je donne envie de faire de la cuisine puis-je faire un sorb K6 en remplaçant le sucre par de la stevia très bonne idée euh que pensez-vous des résultats donnés par l'application Yuka c'est un gros c'est un gros gloubioulba hein c'est euh en fait à vouloir trop faire ils ont finalement mêlé tout et euh si on les écoute maintenant on bouffe plus rien quoi euh c'est quoi la résistance à l'insuline ben la résistance à l'insuline c'est quand le sucre que tu absorbes il est pas régulé par l'insuline voilà je viens de passer de 140 à 120 kg en arrêtant tout grignotage et en mangeant varier je voulais savoir si c'était bon de faire un jeûne alimentaire de temps en temps c'est pas spécialement bon ça apaisera ton intestin ça apporte pas grand-chose je fais de la muscu j'ai 2 g de protéin par kilo mais je mange que 1800 calories vais-je prendre quand même du muscle malgré aussi peu de calories alors c'est un peu trop c'est un peu trop peu c'est trop peu il faut que tu sois minimum à 2004 on parle de multiplier pour les protéines par 1,5 le total que l'on trouve par jour ou par repas non je sais pas ce que tu veux dire par là euh multiplié par 1,5 je sais pas ce que tu veux dire euh je me sens moins fatigué depuis que je grignote plus du tout entre les repas oui c'est vrai c'est simplement parce que tu mobilises pas ton intestin donc c'est un travail de travail digestif je suis accro au sucre comment faire pour en manger moins trouver des systèmes de remplacement j'en parle sans arrêt ça veut dire prendre des quartiers de fruit les laisser traîner les manger quand on a envie de sucre voilà c'est tous comment appelle-t-on un manque de vitamine C le score but madame c'est ce qu'ils avaient les marins comm comme ils avaient pas de légumes boire du vin pour augmenter le HDL mais foie gras bah c'est un foie gras non et puis quand je dis boire du vin c'est un verre c'est pas deux verres je bois beaucoup parce que je transpire énormément est-ce que c'est bien oui bien sûr c'est bien je deviens tout rouge lorsque je bois une gorgée d'alcool allergie probablement oui c'est quoi le diabète insciipide le diabète inspide c'est des gens qui boivent beaucoup mais en réalité parce qu'ils ont une maladie rénale est-ce que le petitdjeuner des petits tartine avec de l'huile d'olive est-ce que ça fait grossir si tu'en prends pas beaucoup non mais si tu prends une cuillère à soupe et 40 g de pain c'est très bien Julien tu fais une séance de renforcement musculaire tris fois par semaine boisson protéinée ou BCA pour récupérer boisson protéiné je préfère euh je reprends sur Instagram un verre de kéfir le matin au petit déjeuner c'est bien c'est très bien diabète de type 2 pas d'apéro pas de charcuterie pas de sel ni fromage euh ouais si tu veux mais enfin c'est plus compliqué ça le diabète de type 2 he euh est-ce que les lettres AB CDE sont vraiment fiables non est-ce que ça veut dire que c'est simple pour la santé non je me bats contre ça je suis sujette au calcunes Réau et le médecin m'a conseillé de boire beaucoup je buvais à peu près une bouteille par jour il m'a dit que c'était le minimum l'hiver non non non on boit comme on a soif surtout si on mange suffisamment et qu'on a pas de maladie je suis votre méthode depuis 3 ans waouh et j'avoue que c'est formidable j'ai tout perdu mais je continue avec des plaisirs de temps à autre c'est génial quoi manger pour palier une carence en fer je te réponds tout de suite viande rouge et légumineuse c'est-à-dire fève poichiche lentille haricot quel est le bon remède pour les migraines le café en principe à partir de quand peut-on parler d'un excès de protéin pour les reins alors pour si tu fais pas de musculation à partir d'1 g 5 par kilo de poid par jour et 2, 5 pour les sportifs j'utilise le régime œuf c'est vraiment sympa ça marche en plus fais attention à toi à tel av viive ah ouais non mais je vous rassure hein je vais pas aller sous les bombes hein je suis au cœur de Tel Aviv au centre bon c'est un pays qui est quand même très fort hein c'est veut dire qu'il sait se défendre euh puis ils attaquent en général rarement le centre il se BAGAR beaucoup aux frontières et puis euh et puis ici bon j'ai il y a des des abris partout donc voilà c'est pas ça si on a peur la vie est une maladie euh comment c'était le truc la vie est une maladie incurable transmissible sexuellement donc voilà euh depuis Israël vous faites votre programme bah non je suis pas en Israël tout le temps là je suis en déplacement en Israël j'ai pas voulu annuler mais après je rentre à Paris euh grosse fatigue quel aliment me conseillez-vous sachant que ma tenstion est souvent basse alors déjà tu fais remonter ta tention valer r àer hein euh les amis il y a pas trop de questions ce soir je dois arrêter parce que je suis attendu je vais à un spectacle je vais aller voir quelqu'un que vous connaissez peut-être parce que il s'appelle euh vous le voyez sur Télé maintenant il a fait plein d'émissions de télé et il est en spectacle ici donc je vais arrêter tout de suite en plus j'avais pas de de téléphone pour TikTok ça m'aagçé euh alors je vous retrouve dimanche si vous avez un sujet particulier à traiter dimanche euh n'hésitez pas à m'envoyer un message en privé sur Instagram et là à ce moment-là avec le message privé ben je choisis parmi les thèmes que vous m'avez proposé et le but du jeu c'est de vous rendre service et de vous faire plaisir et et de vous apprendre des chos et en tout cas merci à toutes et à tous pour votre confiance et merci à ceux qui complimentent le programme Savoir Maigrir on a mis du temps à le fabriquer ça fait quand même c'est un programme qui existe depuis 17 ans hein donc c'est pas nouveau plus d'un million et demi de personnes qui s'en sont servies mais ça fait plaisir de savoir que ça vous a rendu service voilà je vous souhaite une super soirée désolé de couper un tout petit peu plus tôt je continuerai un peu plus tard les les projets fois mais déjà là on est le 14 août et je suis là c'est pas mal quand même hein salut tout le monde