Дофаминовое голодание. Что это? Для чего?

Дофаминовое голодание.
Теги: Дофаминовое голодание, здоровый образ жизни, вредные привычки, модная тема, медитация.
Здравствуйте, дорогие друзья. С вами Лиза Воронина.
Когда есть проблема, её нужно решать. Вы согласны? Когда мы порезали палец, нам больно. Что мы делаем? Помажем йодом, забинтуем. А когда душевная боль, потеря, стыд, одиночество, страх… Что мы делаем? Можно заглушить проблему алкоголем, травкой, можно начать есть много всякой вкусной еды, сладости. Проблему не решили, но временно стало легче, а потом – ещё хуже, опять нужно заглушить. Так появляются вредные привычки, а потом зависимость. А можно постараться решить проблему и по-иному, хотя результат появится не сразу, как в первом случае, но действительно можно выйти из кризиса. Можно само-улучшаться, самосовершенствоваться.
Очень модная тема сейчас для людей, которые в течение дня получают множество разнообразной информации, и для тех, у кого есть вредные привычки — дофаминовое голодание. Что это? Зачем нужно дофаминовое голодание? Какие проблемы можно решить с помощью дофаминового голодания? Не могу не затронуть эту тему. Я заинтересовалась, может быть, и вы заинтересуетесь.
Дофаминовое голодание существует столетиями и проверено, что оно работает. Этой темой занимаются учёные во всем мире, а я расскажу немного об исследованиях Кэмерон Сепа. Он профессор психиатрии Калифорнийского университета. Сепа работал с большим количеством людей из крупных компаний и увидел великолепный эффект. О дофаминовом голодании стали говорить все больше и больше…
Так что же это за зверь и с чем его едят? Это временный отказ от удовольствий: секса, просмотра фильмов, новостей в интернете, гаджетов, сигарет, алкоголя, музыки и так далее — на час, день, неделю. А что можно? Можно задуматься о смысле жизни, можно писать, читать (не в компьютере), погулять на природе, можно медитировать, можно заняться хозяйством, приготовить простую еду, встретиться и побеседовать с родными и друзьями, но не по телефону. Ну что? Сможете? Скажете тоска… А вы попробуйте. Для чего это нам нужно? Скажете вы, что мало проблем? На самом деле дофаминовое голодание как раз и поможет решить проблемы…
Сепа предположил, что благодаря дофаминовому голоданию можно увидеть свои негативные и нелогичные мысли, которых мы раньше не замечали, но они разрушительно действуют на здоровье, на психику. Можно увидеть вредные привычки, желания… Начать контролировать их и выйти из-под влияния негативных факторов, которые отравляют нашу жизнь.
Когда ешь простую еду: каши, фрукты, овощи, начинаешь понимать, что это вкусно. Когда гуляешь неспеша по парку, слушаешь пение птиц, шелест листвы — это успокаивает и намного приятней, чем слушать новости или просматривать соцсети.
Вы забыли, что такое скука, вы все время заняты, организм не выдерживает такой нагрузки. А вы часик поскучайте на прогулке, без телефона. После этого работа вам покажется более интересной и работать вы будете лучше и интенсивней. Ваша жизнь изменится… Качество жизни изменится… И это не жесткие меры, а на несколько часов здоровый образ жизни. Это проверено экспериментально на практике… Но, как и во всем, нельзя впадать в крайность… И не ждать молниеносного результата. А что такое дофамин? Это химическое вещество, которое передает сигнал от нейронов мозга к клеткам тела и от клеток тела — к нейронам мозга. Это то, что происходит, когда мы что-то изучаем, узнаем новое и получаем от этого удовольствие. Например, гуляя в лесу, увидели куст малины. Сорвали ягоду, положили в рот, почувствовали приятный вкус, ощутили удовольствие. Это мозг выделил дофамин. Память зафиксировала сигнал, и если ещё прийти сюда, снова почувствуешь приятный вкус, получишь удовольствие. И ещё пример: вы выполнили работу хорошо, начальник похвалил, и вам приятно — это выделился дофамин. Вы постараетесь так работать, чтобы вас еще похвалили. Ваш мозг осознал, что для того, чтоб не потерять работу, чтоб выжить, нужно хорошо работать.
Дофамин — это химическое вещество, которое помогает нам выжить. Мы принимаем пищу, когда чувствуем голод; когда жарко, пьем воду; хорошо работаем, чтоб иметь средства к существованию.
Но сейчас очень легко получить удовольствие (всплеск дофамина): в соцсетях много интересного, развлекательные программы, кругом кафе, бары, много вкусной еды. Люди привыкают ко всем этим удовольствиям, которые можно получить сразу и много. Возникает зависимость. Дофаминовое голодание нужно, чтобы освободиться от этой зависимости. Это не то, что дофамин плох, – разрушают организм те методы, которые люди используют, чтоб получить дофамин. Например, я прохожу мимо кондитерской и вижу шикарные пирожные и тортики, я решаю зайти в кондитерскую и купить пирожное и чашечку кофе, в предвкушении вкусной еды выделяется дофамин. Завтра я после работы опять прохожу мимо этой кондитерской, и опять выделяется дофамин в предвкушении сладости и вкусного кофе. Но если каждый день после работы есть пирожное и выпивать чашечку кофе, то происходит привыкание и уже не выделяется д