天漸寒，中老年最怕“三件事”，秋冬養生謹記3要點，安穩過秋冬
天漸寒，中老年最怕“三件事”，秋冬養生謹記3要點，安穩過秋冬
一年的時間總是過得特別快，不知不覺已經到了冬天，各地席卷而來的冷空氣，讓街上形形色色的人都包裹得像“粽子”一樣.
對於年輕人來說，這只是正常的一個季節，而對於老人來說，每個冬天都是一個“挑戰”。
就像民間有句老話“老人難過冬”，這句話可不是危言聳聽，根據我國研究結果表明，冬季去世的老人比夏季整整多了一倍。
不僅如此，國外也有研究表明冬季相比其他季節，更容易誘發老年人的各種突發疾病，導致出現意外失去生命。
因為冬季很多地方都是“斷崖式”降溫，而老年人本來免疫力就差，對環境的適應力也沒有那麽強，突如其來的冷空氣和冬季讓人瑟瑟發抖的大風，都容易引發老年人的各種疾病。
所以這也為我們做出了警示：老年人如何做好冬季防護是重中之重！
對於老年人來說，冬季容易引發以下幾種疾病的發生，一定要做好防護措施。
1、冬季溫度過低，容易引發心腦血管疾病
隨著物質條件的日漸提高，很多老年人本身就患有高血壓或者高血脂等慢性疾病，平時只要控制好一般沒什麽大問題。
但是一到了冬季，隨著氣溫的下降，也會引起體內血管的收縮，血管收縮後就會一定程度上引起血壓的上升，從而心率加快，加重心臟的負擔。
而這些情況發生後，也會容易導致心血管出現問題，出現意外事故，再加上天氣一冷，身體也會減少活動，我們心腦的血液流動也會減少，這個也是心腦血管容易發生意外的重要原因之一。
2、天氣寒冷幹燥，導致呼吸系統損傷
冬季氣溫下降，整體也會比較幹燥，這個季節是感冒的高峰期，而老年人本身的免疫力就比較差，一旦感冒，很容易誘發較嚴重的呼吸系統問題，對生命安全也有威脅。
3、骨骼僵硬脆弱，容易骨折引發並發癥
年紀大了，骨骼也比較脆弱，氣溫驟降導致關節僵硬，一旦跌倒就容易引發骨折。
老年人的恢覆很慢，骨折之後臥床的時間會非常長，導致各種並發癥發生，降低老年生活質量，危害生命健康，同時冬天起夜多，發生跌倒的幾率也更高，後果非常嚴重。
4、飲食習慣改變，容易誘發消化道疾病
不少人都覺得冬天是進補的季節，就會給老人燉各種補品，認為可以補充營養，但是任何事都不能過猶不及，盲目進補容易導致老人的胃腸道負擔加重。
因為老人本來的胃腸道就比較脆弱，有可能會引發消化道出血。
醫生建議，冬季老年人最怕發生這三種情況，要做好應對措施。
1.不要跌倒
因為老年人跌倒後很容易骨折，所以冬季出行，要做好防滑措施，鞋子也要選擇專門的防滑款，居家的時候，也可以備好拐杖之類的輔助用具，夜晚上廁所時可以做支撐。
2.不要感冒
寒冷的冬天到來，一定要多關心老人的衣物增添情況，做好防寒保暖的措施，關注天氣預報，及時提醒老人增添衣物。
在氣溫較低的時候，也要提醒老人盡量不要出門，這是對自己身體負責的表現，如果實在要出門也不要去人群密集的地方，容易引發流感。
3.不要讓體能下降
冬天一來人就懶得動彈，尤其是老年人，但其實生命在於運動，如果長期不運動會導致體能下降，一個冬天過後會發現原本能做到的好多事情都很難做到，隨便走幾步就開始氣喘籲籲。
所以即使是冬天，也建議老年人在家里做一些簡單的運動，預防體能下降。
老年人冬季養生也可以適當進補，但是要根據不同的地域選擇不同的進補方式，比如南方講究清補，因為南方的冬天不會過於寒冷，而北方的冬天比南方冷很多，就可以選擇較為溫補的食物。
比如牛羊肉之類，如果是在高原地區的老年人，就得選擇潤補的食物，因為高原地區氣候較幹燥，如果過於燥熱的食物，可能會導致流鼻血等癥狀。
同時也要多喝水或者喝茶，因為水是生命之源，在寒冷的冬季，能有一杯溫熱的水下肚，不僅暖身又暖心，而且喝茶還可以陶冶情操，受益良多。
除了要根據地域進補和喝水，還要注意3個原則，這樣才能起到作用。
1、少鹹多苦有利於養腎
根據中醫的書籍記載，冬季應少吃過鹹的食物，過鹹不利於本身就偏亢的腎水，反而要多吃些偏苦的食物，陰陽相調，有利於腎臟健康。
2、少寒多溫有助於養胃
冬季如果受涼，最先受到“襲擊”的就是我們的胃腸道，腸胃不適容易引起腹瀉，所以要多吃一些溫補類的食物，少吃寒性食物，才能溫暖腸胃，避免腸胃出現問題。
3、早睡晚起可以養神
冬季是非常適合睡覺的季節，而且睡覺時長足夠多才能補充精氣神，建議是早睡晚起，同時還要進行適當的午睡，這樣才能保持飽滿的精神狀態。
堅守三個原則的同時，以下三個誤區也千萬不要踏入，這樣的話安穩度過冬天絕對沒有問題。
1.秋凍不可取
相信大家都聽過“春捂秋凍”這個說法，認為秋天的溫度低也不影響身體，但是中老年人的體質較差，秋冬的天氣變化太快，建議秋末就可以增添衣物，這樣才能避免溫度突變對身體造成更嚴重的影響。
2.辛辣不可取
格外幹燥的秋冬天氣讓造成人體內的水分不足，如果秋冬不忌辛辣的話，會導致身體更加缺水，從而引發上火，就更容易感冒或咳嗽，而且時間會比較長。
3.悲觀心態不可取
自古逢秋多寂寥，一到了冬天就會引發各種消極的情緒。
尤其是老年人，退休後的娛樂比較少，就更容易想東想西，悲觀的心態對身體健康也有不利的影響，應該好好放松心態，輕松愉快地度過每一天。
老吾老以及人之老，大家都要注意好身邊老人的健康，特別是冬季，多關心愛護老人，讓他們安安全全度過每一個冬天。
#養生 #健康 #疾病 #秋冬養生