60歲後如果還能做到這5點，說明身體好，更有長壽潛質！
60歲後如果還能做到這5點，說明身體好，更有長壽潛質！
李大爺自從上了60後，常常杞人憂天，看著周圍同年齡段的老朋友們和街坊鄰居，有的疾病纏身，每天需要吃各種藥物；有的已經癱在床上，這輩子都很難再走出來；而有的昨天還打過照面，今天就聽到他離世的消息。大家都說60歲之後是個坎，能活一天是一天。
李大爺的老伴前兩年也因為疾病去世，李大爺接受到的負面影響太多，導致他整天憂心忡忡，吃也吃不好，睡也睡不好，有一段時間還暴瘦了十幾斤。
之後李大爺又突然開始變得很擔心自己的身體，去醫院做全套的檢查，有一次李大爺感冒發燒，他生怕自己得了什麽不治之癥，又是抽血，又是做CT，醫生多次確定沒有問題，他才放下心來。
一次全面檢查不夠，半年的時間，李大爺做了5次檢查，他每次都會問醫生自己的身體情況怎麽樣，各項指標正常是不是就說明身體好，能活得更久了。醫生剛開始還會給他肯定的答覆，但後面李大爺一次次來，醫生發現他根本不是身體的問題，而是心態方面的問題。
醫生也看不下去了，試圖讓李大爺放松下來，“大爺，你身體狀態還不錯，但是你如果想要身體繼續保持健康的狀態，心態要放松，你太緊張了，精神太過緊張焦慮並不利於身體健康啊。想要身體好，想長壽，除了心態要放平外，睡眠、飲食等各個方面都要注意的。”
李大爺聽完醫生說的話，若有所思，醫生也不知道他到底明白沒有，不過之後醫生沒再見到過李大爺。
60歲之後身體各項指標正常雖也意味著身體健康，但60歲之後如果還能做到這5點，說明身體好，更有長壽的潛質，接下來深入了解是哪5點。
一：60歲後還能做到心態樂觀，說明身體好，更有長壽潛質！
很多人認為疾病是長壽路上最大的阻礙，其實情緒和心態也是影響長壽的重要因素。情緒和心態已經成為影響人們生活和健康很大的一個問題，青少年因為學業緊張苦惱，成年人因為生活壓力消極焦慮，甚至痛苦抑郁，老年人因為疾病、金錢，生命的流逝而沮喪悲傷。而不同年齡段消極的心態和情緒，都會對身體造成危害，從而影響身體總體壽命。
哈佛大學做過一項相關的研究，研究表明樂觀積極的心態是保持長壽的關鍵因素。研究對7萬多名女性進行了調查，調查結果表明心態積極樂觀的人死於心臟疾病、中風、癌癥等任何一種疾病的風險都會降低30%。
反之各種消極的情緒如焦慮、緊張、憤怒、悲傷、抑郁等，都會對身體造成不利影響，增加患病的風險，長壽也會離你遠去。
長期負面情緒會影響胃腸道功能，有些人因為深有體會，過度悲傷抑郁時，往往是吃不下飯的。有的還會出現消化不良、腹脹腹瀉、腹痛等消化道癥狀。還有皮膚、內分泌系統、心血管系統等都會因為負面情緒的影響出現一系列問題。
消極情緒會引發各種疾病，縮短壽命，保持樂觀積極的心態，會降低疾病風險，延長壽命。因此60歲後的老年人面對生活中的各種壓力和困難，如何保持積極樂觀的心態非常重要。當有消極情緒產生時，及時通過各種方式轉移注意力，比如旅行、運動，與親屬、朋友聊天等，或是及時釋放消極情緒。
只有保持積極樂觀的心態，放松下來，任何事情都能找到解決的辦法，壽命也會在不知不覺中延長。
二：60歲後還能做到睡眠規律，說明身體好，更有長壽潛質！
很多上了60歲的老年人，睡眠是一個大問題，睡眠不規律，老年人常常出現早醒、入睡困難、多夢等睡眠障礙，這就嚴重影響了睡眠規律，往往每天入睡及起床的時間可能都有差別，通俗來說可以理解為“生物鐘”打亂了，做到睡眠規律，有著長壽優勢。
《Sleep Health》期刊上發表過一篇相關研究，研究將六千多名參與者的睡眠特點，如入睡時間、起床時間、睡眠維持時間等作對比，結果發現睡眠規律的人要比睡眠時間不穩定的人生物年齡年輕9個月。這也說明保持穩定規律的睡眠，有利於延緩衰老，延長健康壽命。
三：60歲後如果肺活量好，呼吸正常，說明身體好，更有長壽潛質！
60歲後，很多老年人患有呼吸系統疾病，再加上肺部退行性改變，肺部功能下降，因此會出現呼吸急促、喘不上氣來、呼吸困難等呼吸異常情況，有的還會出現劇烈咳嗽、咳痰等嚴重癥狀。
如果60歲後肺活量依舊是很好的狀態，且呼吸正常，這就說明呼吸系統功能完好，機體攝氧量增加，能有效進行氣體交換，從而也能促進其新陳代謝、物質運輸等功能，這也間接說明說了肺活量好，代表身體好，有長壽的潛質。
肺活量隨著年齡的增長緩慢降低，美國西北大學等多個名校研究發現，平均年齡為9.4-35歲時肺活量開始降低，一旦降低就有可能引發高血壓、呼吸系統疾病。因此老年人為了維持身體健康，增長壽命，可以采取措施提高肺活量。
深呼吸是一種簡單有效提高肺活量的方法，深呼吸可以鍛煉胸廓、呼吸肌肉的收縮及舒張，相比淺呼吸，深呼吸氣體吸入更多，能有效進行氣體交換，氧氣供應充足，血液循環也會加強。深呼吸也因此能改善肺功能，提高肺活量。而且美國國家健康研究所有研究表明，每分鐘做幾次深呼吸能擴張血管，達到降低血壓的目的。
四：60歲後還能做到體重合理，說明身體好，更有長壽潛質！
很多老年人上了60歲後，隨著體力活動的減少，食物攝入增加，自己又不進行身材管理，從而導致體重增加，變得肥胖。還有一部分老年人不願意花錢，舍不得吃，天天吃鹹菜剩飯，從而導致體重下降，變得消瘦。
不管是肥胖還是消瘦，都不利於身體健康，都是許多疾病的危險因素。就拿肥胖來說，肥胖會影響呼吸系統，由於脂肪堆積會引起呼吸困難，哮喘加重等。肥胖會影響消化系統，脂肪過多會導致腹腔壓力增大容易使胃內容物返流，還容易導致脂肪肝的發生。還有全身循環系統、內分泌系統、泌尿系統都會因為肥胖受到不同程度的損傷。
國際癌癥研究機構表示，因體重超重或肥胖引起的癌癥占據20%，如患胃腸道癌、結直腸癌的風險大大增加。老年人消瘦，體重偏低，往往會引起免疫力下降、營養不良的問題。
總的來說，60歲後如果體重保持在正常範圍內，並且沒有發生特別大的變化，這就說明老年人身體素質好，機體各個系統功能正常運作，有長壽的潛質。
為了保持體重穩定，促進身體健康，身形消瘦的老年人應注意飲食的管理，營養攝入均衡，適當攝入高蛋白、高膳食纖維食物。除此之外，還可以進行適度運動，以此增加肌肉，這也是增重的好方法。
超重或肥胖的老年人也要進行適度運動，更重要的是飲食方面的控制，少食多餐，逐漸減少總體攝入量，並且高脂肪高熱量食物盡量少吃。
五：60歲後如果還能做到飲食攝入穩定，說明身體好，更有長壽潛質！
60歲之後如果胃口好，飲食攝入穩定，可以說明身體多個部位都是比較健康的。比如牙齒，進食食物首先接觸的就是口腔，牙齒咀嚼食物，老年人常常因為各種原因會有牙齒掉落、損壞的情況。如果吃飯不受影響，飲食攝入穩定，說明老年人牙口好。
食物攝入到胃腸道，如果消化道出現有消化不良、飽脹不適、腹脹腹痛等癥狀，老年人往往會出現食物攝入減少、食欲不振等情況。因此老年人胃口好，能正常攝入食物，這也說明沒有胃腸道疾病，身體比較健康，有長壽的潛質。
老年人如果經常出現消化不良、腹脹腹痛、食欲不振等癥狀，應及時去醫院就診，排查疾病，看是否由病理性因素影響。
通過李大爺的例子，我們知道了60歲後如果還可以做到心態樂觀、睡眠規律、肺活量好、體重合理、飲食攝入穩定這5點，說明身體好，更有長壽的潛質。
不過像李大爺這樣去醫院檢查身體，查各項指標是否正常，並沒有錯，只是要注意頻率，不要太心急。老年人基礎疾病多，高血壓、高血脂、糖尿病等，定期檢查可以及時發現病情的變化，更有效的進行治療，疾病得到治愈或控制，這也是一種延長壽命的方法。
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