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[Música]
la clase de hoy es un poquito
diferente muchos estudiantes me dicen
que tienen mucho miedo de hablar español
y es una limitación muy grande para
muchos es por eso que en la clase de hoy
vamos a hacer un ejercicio diferente
para calmar tu ansiedad y tus nervios y
poco bajar los niveles de estrés y
reducir tu miedo de hablar
español cuando aprendemos algo nuevo
español en nuestro caso se activan los
novul frontales del cerebro pero con el
miedo la ansiedad y la vergüenza se
activa otra parte del cerebro que es la
amígdala cuando se nos activa la
amígdala entramos en modo de
supervivencia se nos acelera el corazón
nos quedamos paralizados y la mente se
nos queda en
blanco de repente no recuerdas nada del
español que has aprendido Y esto es
porque esta
información está almacenada en otra
parte de tu cerebro a la que no puedes
acceder cuando tu amígdala está
trabajando hacer ejercicios de
respiración y relajación te van a ayudar
a calmar tus
nervios Hola bienvenidos soy Brenda
romanelo tu profesora de español de all
spanish hoy vamos a hacer una meditación
para dejar atrás el miedo de hablar
español para que puedas enfocarte en
lograr tus
objetivos por favor antes de
comenzar Busca un espacio cómodo Deja
atrás cualquier cosa que pueda
distraerte y regálate este espacio
[Música]
cierra los ojos
inhala y
exhala ahora en la próxima
inhalación piensa en algo positivo de
aprender
español piensa en los momentos
divertidos que has tenido en el proceso
de
aprendizaje en las personas que has
conocido a lo largo de este
viaje la alegría que sientes cuando
puedes entender a más personas
la felicidad de poder explicar lo que
quieres decir y hablar en español con
naturalidad en la próxima exhalación
deja salir la negatividad y los
comentarios negativos que tienes del
nivel de tu
español exhala los comentarios negativos
que has escuchado y los sentimientos de
estrés y ansiedad al hablar con un
hispano
hablante
inhala
exhala una vez más
inhala y
[Música]
exhala nuestras acciones están
controladas por nuestros
miedos tu cerebro no puede distinguir la
diferencia entre una situación de vida o
muerte real y el miedo que sientes
cuando estás nervioso hablando
español el miedo solo quiere
protegerte pero no hace
falta puedes ar profundo y comunicarle a
tu cerebro que no estás en
peligro podemos dejar ir esa
energía algunos miedos nos impiden vivir
la vida que queremos la vida que
soñamos
inhala Y
exhala una vez más
inhala y exhala todo tu
[Música]
miedo aprender español es un proceso
fabuloso y
poderoso cuando decidiste aprender
español empezaste una nueva vida para
para
redescubrir decidiste crecer como
persona y aprender cosas nuevas de ti y
del
mundo Recuerda la primera vez que
dijiste una palabra en
español o alguna vez que hayas hablado
con un
hispanohablante Recuerda lo bien que lo
hiciste
lo orgulloso que estabas de
ti y lo entusiasmado que estabas de
poder decir algo en otro
idioma recuerda y vuelve a
experimentar esa sensación de Alegría en
ese momento
[Música]
inhala y
[Música]
exhala
una vez más
inhala y exhala dejando ir todo tu
[Música]
miedo Deja atrás el
control cuando intentas controlar
demasiadas
cosas cuando intentas evitar cometer
errores y tu cerebro se sobrecarga y se
detiene bloquéalo y deja ir el
control está bien cometer
errores todos cometemos
errores los nativos también cometen
errores
dilo
mentalmente no tengo miedo de cometer
errores
no me culparé por olvidar palabras y
conjugaciones estoy haciendo lo mejor
que puedo y está
bien me apasiona mucho el español y
seguiré dando lo mejor de
mí mi español es como un río que
fluye
inhala
y
exhala
inhala y
[Música]
exhala mis errores no me
definen Mientras más errores Cometa hoy
menos cometeré en el
futuro voy a hablar esp y podré
comunicarme no importa Cuántos errores
Cometa soy
perfectamente
imperfecto no puedo saberlo todo nadie
lo sabe
todo pero sé que si me esfuerzo puedo
lograr mis
objetivos
[Música]
inhala y
[Música]
exhala
inhala y
[Música]
exhala no renunciaré al
español no tengo miedo de
fracasar me veo hablando español con
hispanos me veo and con
ellos sé que pueden entender lo que digo
y yo puedo entenderlos a
[Música]
ellos estoy triunfando en mi objetivo de
hablar español y cada vez descubro más
cosas del mundo
hispanohablante mi español mejora cada
día vocabulario aumenta cada
día no tengo miedo de
hablar soy
imperfectamente
perfecto soy
increíble no todos se animan a aprender
otro
idioma no dudo de mí
mismo no tengo miedo de hablar
español Creo en mí
mismo puedo alcanzar mis metas y no hay
límites en lo que puedo
conseguir
[Música]
inhala y
exhala
inhala
y
[Música]
exhala
inhala y
exhala
inhala y
[Música]
exhala Abre lentamente los
ojos y repite después de
mí Soy
inteligente puedo hacer todo lo que me
proponga soy capaz de hablar
[Música]
español Soy capaz de escuchar y entender
a los
hispanohablantes
mi español es suficientemente
bueno puedo comunicarme en
español Muchas gracias por acompañarme
en esta meditación de hoy aprender
español no es solo aprender gramática
vocabulario Y hacer
ejercicios también es esencial trabajar
en tu mentalidad en tu confianza para
alcanzar tus
objetivos y sobre todo disfrutar del
proceso de aprender español un poquito
cada
semana Muchas gracias por acompañarme Y
si te gustó la clase dale un like y no
olvides de
suscribirte subimos clases de español
Todas las
semanas si quieres disfrutar de tu
aprendizaje y del español te invito a mi
programa spanes fluency Club donde
podemos trabajar juntos y mejorar tus
habilidades auditivas de gramática y de
conversación te dejo más información en
la descripción del
video hasta la próxima
clase
[Música]
ah
