肌肉酸痛、疲倦、消化不良可能是慢性炎症；10種天然食物，抵抗慢性發炎 | 健康1+1 · 小影片

Hi hello大家好 歡迎回到JOJO的頻道 大家有沒有這樣的經歷哦 在忙碌的生活中呢 經常會感到疲憊不堪 肌肉酸痛 或者是有一些消化的問題 很多人以爲這是壓力大 工作累的緣故 但其實 這可能是隱藏在我們體內的一個敵人 正在作祟 就是慢性發炎 其實慢性發炎 是身體長期存在 或反復發生的發炎反應 可能潛伏在我們人體數個月 甚至數年之久 它其實很像一個隱形的殺手 一點一點的侵害着我們的健康 它不僅會引發疲勞和疼痛 長期下來還可能導致心臟病 糖尿病甚至是癌症這些嚴重的疾病 其實當我們的身體呢 出現了慢性發炎之後呢 會表現很多的症狀 向我們發出警訊 通常它不是特別的嚴重 所以沒有引起人們的重視 最常見的一個症狀就是 我們經常會感到肌肉酸痛 這是一個比較明顯的慢性發炎的訊號 那我們的免疫繫統會在適當的時候 釋放一種稱爲細胞因子的蛋白質 來對抗炎症 但是呢 如果這些細胞因子一直持續的釋放 釋放釋放 數量過多 它們就可能會攻擊健康的正常組織 當組織器官因爲慢性發炎 逐步被破壞之後呢 就可能導致全身各式各樣的症狀 當然包括關節啊 肌肉疼痛啊 僵硬啊 還有一個症狀就是我們總是感覺到啊 很疲倦 這個就是可能 我們的免疫繫統在高強度的工作 爲了對抗炎症 其實它需要大量的能量 這會讓我們感到疲倦 睡眠不足的時候 持續的身體不適也會加劇這種疲倦 還有淋巴結腫大 也是體內慢性炎症的重要特徵 其實説到淋巴結 是我們免疫繫統 對抗感染的一個很重要的部分 當它們發生腫大的時候 就是我們體內有炎症了 它們在超負荷的工作 如果淋巴結長期持續的腫脹 可能就是免疫繫統失調的徵兆 慢性發炎 讓我們的免疫繫統 無法休息和完全恢復 再來就是經常的發燒 發燒 其實是我們身體對抗感染的一種方式 如果呢你有發現自己經常發燒 那可能就是我們體內免疫繫統 在持續的應對體內的慢性發炎 還有另外一種常見的慢性發炎症狀 就是消化問題 發炎性的消化問題包含很多的症狀 其中包括食欲不振吶 經常的腹痛啊 或者是腹脹 便秘或者腹瀉等等 那發炎性腸道疾病跟潰瘍性結腸炎 都是因爲慢性發炎引起的消化問題 其實呢這種炎症 跟我們日常飲食是息息相關的 根據美國生物醫藥期刊的研究 使用抗氧化劑豐富的食物 可以有效的減輕 或甚至消除我們體內的慢性發炎 那下面呢 我們就給大家介紹10種 可以有效抵抗慢性發炎的天然食物 那在最後呢 我會給大家介紹一種常見的蔬菜 不但能抵抗慢性炎症 還有預防血管硬化 跟心腦血管疾病的功效 大家記得看到最後不要離開哦 還沒訂閱頻道的朋友趕快按下訂閱 好那在這個之前呢 我要給大家做一個推薦哦 愛看電影的朋友們 其實我很喜歡看電影 但是只喜歡看好電影 什麼是好電影呢 在我看來 正面 乾淨 而且富有傳統理念跟教育意義的電影 才是好電影 好的電影不僅可以讓人開闊視野 了解不同的文化啦 藝術啊哲學歷史 還有風土人情 更重要的是可以啟迪我們的心靈 引人深思 更有些呢 好的電影呢 可以起到改變人生的作用 有好的電影讓我會開懷大笑 忘記煩惱 有好的電影讓我感到歡欣鼓舞 振奮人心 有好的電影感人至深 讓我淚流滿面 真正好的電影會意味深長 讓我回味無窮 所以好電影需要跟家人一起分享 隨着電影情節的起伏 一起歡笑啊流淚 那家人之間的情感 也在潛移默化中增進 而電影結束之後呢 家人互相分享觀影之後的感受 讓我們更加了解彼此 可是找到好電影 其實並不是一件容易的事情 很多串流平台充滿暴力 色情跟犯罪的信息 無意之中彈出的有害信息 讓我真的不太放心跟我家人一起觀看 而乾淨世界推出的GJW plus影視平台 正好解決了我的觀影難題 那GJW plus影視內容呢 秉持着平台 乾淨 傳統而且無害的理念 精挑細選的大量好影片 不僅富有人文精神 而且它的費用 多樣化的訂閱方式 更讓我感到居家生活的舒適 真是合家歡迎的不二選之一 所以呢乾淨世界推出了限時優惠 請使用JOJO的優惠碼GJ W03 您馬上可以享有15%的折扣 月費 年費 套餐都適用 喜歡看電影的朋友們 千萬真的不要錯過了 好的馬上再來介紹10種抗發炎的食物 第一個首先就是深綠色的葉菜類 維生素E是保護我們身體 免受促炎因子影響的關鍵 這種維生素有一個很好的來源 就是深綠色的蔬菜 像是瑞士甜菜啊 西蘭花啊 羽衣甘藍 第二個呢就是富含脂肪的魚類 鯖魚鮭魚沙丁魚和鮪魚 這些魚都富含Omega three脂肪酸 可以能夠減輕發炎 我建議大家選擇 像是用蒸跟煮的方式來烹飪 不是油炸或醃製哦 這樣子可以保留更多的營養成分 那第三個就是大蒜 大蒜它具有強大的抗發炎抗癌的功效 而且它有防癌之王之稱 自古就被當做藥材來使用 美國國家癌症研究中心 也把它列爲首選的抗癌食材 大蒜含有硫化合物和大蒜素 有抗氧化的功效 可以幫助對抗自由基的損害 具有極強的抗菌消炎的特性 對於多種的球菌吶 桿菌吶真菌還有病毒 其實都有抑制跟殺滅的作用 是目前發現天然植物中 抗菌作用最強的一種 那第四呢就是黃豆制品 那黃豆制品對抗發炎也很有效 根據營養素期刊的研究 大豆不僅含有豐富的蛋白質 還富含異黃酮 植物固醇 以及軟磷脂等等的植物化學物質 以及可溶性的纖維 可以幫助預防心血管疾病 那黃豆中的異黃酮呢 也可以減緩肌肉酸痛以及關節的疼痛 第五呢就是堅果 比如像是杏仁啊 核桃這樣的堅果 它們也都有豐富的Omega 3脂肪酸 同時還有維生素E 可以有力對抗發炎 還有修復炎症的損傷 提高我們的免疫力 第六個就是各類的漿果 像是藍莓啊 覆盆子啊 櫻桃真的也很好吃 它們有豐富的抗氧化劑花青素 而且還可以提升我們的免疫力 並且保護身體免於自由基的傷害 再來第七個就是紅石榴 紅石榴富含維生素C 那赤紅色的部分呢 其實它就有花青素 原花青素 以及鞣花酸等等的一些多酚的成分 所以抗氧化 還有抗發炎的作用是非常好的 在我介紹第8種之前啊 先進入今天的健康選品官時間 大家都知道日本人很長壽 那他們養生的秘密之一就是納豆 1987年 日本須見洋行教授 從納豆中發現天然的血栓溶解酵素 並且命名爲納豆激酶 今天我就跟大家分享這款納豆激酶 它真的有這麼厲害嗎 可以溶解血酸 我們先來看看一個實驗 這是大地康健的實驗團隊 將純度90%5000FU活性的納豆激酶粉末 做了溶解的實驗 經過6個小時 我們來看看有什麼變化 這個中間的是納豆溶解血酸的效果 非常驚人 大家可以看到這個速度之快啊 根據美國東北州立大學 自然科學系所的研究 納豆激酶可以清洗血管的潛在功效 還可以促進纖維蛋白的分解 減少血栓的發生率 從而降低高血壓 缺血性中風以及心臟病的風險 納豆菌呢 又可以提升腸道內的益生菌的數量 同時還可以 抑制壞的菌生長 促進消化 順暢排便 並且可以改善腹瀉啊 潰瘍性的結腸炎 腸燥症候群 以及我們説到的克隆氏病的症狀 保護我們的腸胃系統 那裡面呢就是一顆一顆的膠囊 大約等於是200克的納豆 相當於日本料理店4碗 純度大於90%的這個納豆 濃度市售産品裡面是最高的 達到6000FU 高純度高轉化 高吸收也就是等於高使用率 每天早晚空腹各一粒 同時這也是日本三大藥廠唯一指定的 日本指定的進口原料 而且是台灣本地工廠製造來源 真的可以放心使用 産品的鏈接呢 我們也放在 視頻底下的一個評論區裡面 同時我們今天有給大家特別的優惠 只有JOJO的粉絲才有的優惠 也就是買2送一 直接下單 一單就是會發3瓶 那我們再繼續剛才的話題 第八給大家介紹的就是椒類和芹菜 青椒辣椒都富含抗氧化劑 還有維生素C 具有極強的抗炎能力 而芹菜中獨有的芹菜素的部分 這是一種存在於芹菜中的植化素 可以幫助消除我們體內的自由基 降低發炎反應 再來到了第九 就是東西方都很喜歡的菠菜 營養豐富的菠菜 維生素A 還有葉酸的含量是最爲突出的 100公克的菠菜 含有6,163國際單位的維生素A 還有72.9微克的葉酸 維生素A有抗氧化的特性 可以防止免疫繫統過度的活躍 引起慢性反應 葉酸是維生素B的一種 不但能提高人體免疫力 減少炎症的反應 並且可以降低同半胱胺酸濃度 可以避免血酸還有血管硬化 預防心腦血管的疾病 最後呢 我們要給大家介紹的就是菠蘿 菠蘿中的菠蘿酵素 可以活化我們人體的免疫繫統 幫助舒緩我們的肺炎吶 鼻竇炎支氣管炎等等的感染症狀 還可以強化人體對於抗生素的吸收 那菠蘿蛋白酶可以預防傳染病 消滅細菌 還有關節炎都有治療的效果 作爲天然的抗氧化劑 在德國還用來作爲處理手術跟受傷 造成的發炎 跟靜脈腫脹 那菠蘿中含有的有一種酵素 叫菠蘿蛋白酶 可以幫助去痰吶潤喉 還有緩解發炎和殺菌的效果 好了要對抗身體發炎 除了飲食要注意之外 還有一個JOJO也特別希望提醒大家的 就是情緒 當情緒不佳或生氣的時候 你有沒有發現 我們身體就會高度的疲勞感 甚至胸悶吶 胸痛啊血壓飆升吶 這個真的是我們身體對於情緒的作用 同時呢也是提出抗議 抗議抗議 所以記得不管發生什麼事情 記得JOJO跟您提醒的 保持平心靜氣的狀態 那除了健康還可以有一個愉快的心情 何樂而不爲呢 好啦今天我們就先聊到這裡 希望今天的節目能夠對大家有幫助 好的非常感謝你的收看 記得訂閱我們呢 我們下期節目再見了拜拜