冬季寒邪，最傷陽氣！這些暖身小訣竅，溫暖整個冬天
冬季寒邪，最傷陽氣！這些暖身小訣竅，溫暖整個冬天
天氣一冷，有些人就比較難受了，他們開始出現手腳冰涼、面色無光、遇冷腹瀉等問題。衣服越穿越厚，但身體卻總是暖不起來，很多人覺得是自己“體寒”。那麽，“體寒”到底是什麽寒，又是什麽原因造成的呢，今天就和大家一起來了解。
寒來百病生
中醫認為，“陽虛則寒，陰盛則寒”。
“陽虛則寒”屬於虛寒證，是指身體陽氣不足，溫化功能減弱，寒從內生。
“陰盛則寒”屬於實寒證，是指外感寒邪，導致體內陰寒。
由於寒有抑制、多靜等特點，因此，體寒的人常有如下活力不足的表現：
●體寒的人往往比較怕冷，手足冰涼；
●脾胃有寒，便不敢吃偏涼的食物，經常腹痛腹瀉；
●腎有寒，除了腹瀉以外還會小便清長；
●肝有寒，可能會氣逆產生嘔吐感，或頭頂痛等。
中醫看來，體寒的人身體血氣運行不暢，易形成瘀血和痰濁、氣滯相互“勾結”的狀況，“痰瘀互結”積滯在某個部位，易導致疾病的形成，如腹瀉、關節痛、胃炎等疾病。
此外，體寒的人還容易與下面這些疾病或狀態掛鉤：過敏性鼻炎、過敏性哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性結腸炎、腸易激惹綜合征、性功能減退、不育、宮寒不孕、關節炎、甲狀腺功能低下、易感冒、抑郁癥等。
寒從哪里來？
01熬夜
中醫素來重視睡子午覺，尤其是子覺。
因為，子時（晚上11點至次日淩晨1點）是陰陽交接之時，此時，陰氣最盛，陽氣初生，按時入睡可以為身體積蓄能量。
熬夜會導致陰盛陽虛，陽虛引發身體生寒。建議大家晚上盡量在11點前入睡。
02受寒
因寒性凝滯，寒易傷陽，體寒的人本身就陽氣不足，怕風怕冷，秋冬季節更要主動防寒驅寒。
否則受寒後會加重經脈不通，氣血不暢的情況，反過來又損傷陽氣，加重陽虛的癥狀。
尤其要保護好頸背、腰腹、膝蓋、脾胃，這四個部位不受寒。
03飲冷
不管春夏秋冬，總有人喜歡大量攝入水果和冷飲，甚至是水果當飯吃，冷飲不離手。
殊不知，很多水果都是寒性的，長此以往，寒就來了。
04勞累
不論是過度勞動，還是高負荷地身心運轉，都會加速身體消耗，這樣過度消耗，會損傷人的精氣，而精氣不足，則會累及腎陰腎陽，這樣的人，往往陰陽俱虧。
05情緒不佳
情緒不佳也會損傷陽氣。
因為七情內傷，會導致臟腑的功能低下，長此以往，很容易引起陽氣的不足。
對於這種情況，初起往往表現為臟腑功能的虛性亢奮，出現虛火，日久方顯示出陽虛的狀態。
緩解“體寒”，冬日暖身有訣竅
煲當歸生姜羊肉湯
用當歸20克、生姜30克、羊肉500克燉湯，有補益氣血、溫中散寒的功效，適宜手足不溫、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用。
煲黃芪黨參烏雞湯
可用黃芪、黨參各15克，與烏雞共煲湯喝，可以補益氣血。日常還可以用桂圓、紅棗、枸杞煮水代茶飲。
喝蜂蜜紅棗茶
取去核大紅棗30克、蜂蜜20克、姜絲10克、陳皮10克。將紅棗、姜絲加水煎煮，燒開前放入陳皮，放至溫涼時可加入適量蜂蜜調味。
本方能暖胃生津、驅寒活血，適合氣虛血弱的人。
用花椒水泡腳
泡腳能促進血液循環，達到活血化瘀、補氣升陽的作用。用花椒水泡腳，則可以讓花椒的辛辣溫暖直接刺激下半身，由內而外地加快下半身血液流通，而且還能消除疲勞。
每天都散步
每天花上35分鐘快步走，可以促進血液循環，加強新陳代謝，而且能推動體內脂肪向外排出，對因寒氣入侵產生的下半身肥胖有大作用。
按揉勞宮穴
手輕握拳，中指指尖所到的地方就是勞宮穴。此點對應到的手背位置就是外勞宮，每天揉外勞宮300下可以起到健脾胃、祛寒邪的作用。
每天晚上睡覺的時候可以將雙手搓熱，然後用勞宮穴按摩自己的小腹，順時針100次，逆時針100次。
長期堅持下去，手掌之火會傳遞到身體了，慢慢地便會提升身體的陽氣，改善癥狀。
陽光浴頭
陽光好的時候，出門曬曬太陽，讓陽光曬到頭頂的百會穴，能加快血液循環，提升臟腑活力。
還可以曬曬背，督脈、足太陽膀胱經均分布於後背，曬背能借助自然界陽氣溫通經脈。可以一邊運動一邊曬；也可以在溫暖無風時打開窗子，在窗前曬半小時，但如果不開窗效果會大打折扣。
揉搓手腳心
經常揉搓手腳心，直到有熱感，可以改善末端血管的微循環狀況，溫暖手腳。
好好吃飯
食物攝入人體後，部分能量會轉化為熱能，用於保持體溫和供人體散熱。吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導致四肢寒涼。
適當艾灸
艾灸是改善體寒不錯的方法。可在醫師指導下艾灸豐隆（位於小腿外膝眼和外踝連線的中點）、足三里（位於外膝眼直向下四橫指處）、三陰交（位於小腿內側足內踝上方四橫指處）等穴位。
堵住寒氣入口，暖身效果翻倍
人體有些部位是“寒氣入口”，護好這些部位，暖身效果更佳。
入口一：腳底
俗話說“寒從腳下起”。足三陰經都起於足下，循行到腹部，對女性來說，保暖更需護好足部。
入口二：肚臍
肚臍，又名神闕穴，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍受涼後易出現腹痛、腹瀉等問題。
入口三：嘴巴
飲食不當，如吃過多生冷冰品，致寒氣從口入。
入口四：脖子
脖子後面的大椎穴，是人體三陽經和督脈交會的重要穴位，大椎受寒，容易引起鼻塞等癥狀。
#養生 #健康 #疾病 #健康HELLO #暖身小訣竅