冬天到了,中老年人洗頭3不要、泡腳3不宜、洗澡3不該!
冬天到了,中老年人洗頭3不要、泡腳3不宜、洗澡3不該!
到了冬天，我們洗頭和洗澡的頻率明顯下降，泡腳的次數則會明顯上升，這都是日常生活中很常見的尋常小事兒。但是對於老人來說，這可能不那麽尋常了。
因為老人的免疫力普遍下降，發生慢性病的風險比較低，並且冬天氣溫低，血管收縮，所以出現不舒服的風險會更高，所以對於老人來說，哪怕是洗頭、泡腳和洗澡，也有頗多的“小細節”要注意。
及時避開隱藏在日常生活中的錯誤，能夠不知不覺地免去很多傷害，消除一些健康隱患。如果您身邊或者家里有老人，建議接著往下了解。
一、洗頭也可能會暗藏“危險”？中老年不要做這三件事
洗頭是生活中最平常不過的小事兒了，甚至年輕男性每天都會洗，但是對於老人來說，洗頭的方式不正確，其危害也不小。
1.不要仰頭洗頭
我們都知道，在美發店等地方洗頭發時，客人總是會躺下，頭向後仰洗頭。這樣當然是客人也舒適，美發店工作人員洗的時候也方便。但是，這不適合患有“三高”和頸椎病的老人。
因為這類老人血液流速慢，或者是頸椎存在退行性病變，這樣的話平躺時間長容易造成過度扭曲頸椎，使得椎動脈發生痙攣，從而誘發血液流速變得更慢，容易造成腦供血不足，甚至誘發腦缺血等嚴重的疾病。
並且老人躺時間久了猛地站起身，會造成血流方向迅速發生改變，造成急性腦缺血或者體位性低血壓，老人可能會突然意識模糊而暈倒。所以建議老人，特別是血管和頸椎不適的老人，盡量不要選擇仰臥洗頭，即便仰臥也不要時間太長，起身時要慢一些。
2.不要使用肥皂洗頭
很多老年男性朋友喜歡直接用肥皂洗頭，甚至洗澡的時候，也要拿著肥皂搓遍全身。其實肥皂的酸堿度並不適合發質，還會刺激頭皮，從而傷害到頭發，因此建議老人們還是選擇一款適合自己的洗發劑。
再者就是我們洗頭時不要把洗發膏直接倒在頭上，這樣化學物質會直接刺激頭皮，並且不好清洗幹凈，所以建議老人們要把雙手搓出泡沫，再抹在頭發上。
3.不要洗的太快太頻繁。
老人們洗頭時也不要洗的時間太短，因為這樣很難起到去除臟東西的目的，這里建議我們老人洗頭時要用指腹從前到後，從發絲到頭皮都仔細搓洗。
再者就是老人洗頭不要太頻繁，不然會損傷頭發的毛鱗片，容易使得頭發變得更毛糙，還會造成油脂分泌紊亂。所以建議油性發質的老人冬天每兩到三天洗一次即可，發質正常的老人冬天每周洗一到兩次即可。
那麽洗頭要注意，洗腳也得注意注意了。
二、泡腳就能養生？要先注意這“三不宜”
冬天時，晚上睡覺前，我們都喜歡熱水泡泡腳，既能夠驅寒，還能有助於睡眠。很多老人還喜歡用中草藥泡腳，對身體更有好處，但是泡腳時也有許多潛在的危險，是需要我們注意的。
不宜用高溫水燙腳
雖然熱水泡腳很多好處，但是不要用太熱的水，因為皮膚有一個耐受度，人在接受外部熱量時，溫度控制在42~45度是最適合的，接觸60度以上的水只需要五分鐘就會被燙傷。
對於老人來說，免疫力下降，血流速度減慢，更別說足部是最遠端的身體組織了，所以老人的足部皮膚更容易受到損害，因此水溫高一點，都可能對老人的雙足造成燙傷。
特別是患有糖尿病患者的中老年朋友，血液粘度高，流速慢，因此足部很容易受到傷害，再加上糖尿病患者往往伴有末梢神經功能減弱的癥狀，對溫度的感知降低，所以更容易被燙傷。
因為糖友們利用葡萄糖的效率低，血液速度減慢，所以足部受傷後很難恢覆，因此尤為要注意。
不宜泡腳時間太長
此外，人體在38~40度的水中浸泡時，血液大約需要一分鐘就能夠循環全身一圈，那麽想讓我們的身體從內到外全暖和起來，這個過程需要血液循環至少20次。
所以說泡腳的水溫在38~45度是最合適的，糖尿病患者可以酌情降溫，那麽泡腳時間大約控制在15~30分鐘即可。如果是能夠保持水溫的電動泡腳盆，那麽20分鐘以內就足夠我們完全“熱身”了。
對於中老年人來說，泡腳時間過長，全身的血液會更多聚留在下肢，這可能會造成其它器官的缺血，特別是心腦等關鍵部位，因而老人可能會因為腦缺血而昏厥。
吃的很撐或者很餓都不宜泡腳
那麽如果是剛吃完飯，半個小時內也不適合泡腳。因為血液都會流向四肢，留給腸胃的不太多，所以腸胃消化食物的速度就會減慢，長期下來會造成消化不良甚至營養吸收差等問題。
飯前半個小時不能泡腳也是這個道理，血液過多積聚在雙腳，不能及時回流到腸胃，不利於我們消化食物。那麽空腹狀態下，不僅不適合泡腳，也不該洗澡。
三、冬天該洗澡，但這三件事不該做！
不該空腹洗澡
洗澡時水傳熱的速度遠遠快於泡腳，這會消耗大量的熱量，但是人體的熱量主要來源於血液中的葡萄糖。
我們空腹狀態下，血液中葡萄糖的水平比較低，不能滿足能量需求，更不能滿足熱量的消耗，所以容易出現低血糖。特別是對於中老年人來說，低血糖更可怕，容易造成疲勞和頭暈，甚至意識障礙發生摔倒。
所以建議老人們洗澡前不要空著肚子，哪怕喝杯飲料，或者吃塊面包也可以。
飯後不該洗澡
當然，空腹不能洗澡，老人們也不能剛吃完飯就去洗澡哦。因為此時最需要血液的是腸胃，洗澡會提高體表的溫度，使得血液向皮下血管聚集，造成消化道血流不足，影響食物的消化。
因此建議我們飯後兩個小時，或者下一頓飯的前一個小時洗澡是最合適的。
洗澡水溫不該太高
水溫太高會造成全身皮膚血管過度擴張，使得其它主要器官的血液減少，造成大腦和心臟缺血缺氧，容易造成中老年人感覺不舒服，特別是對於有心腦血管疾病的老人來說。
並且水溫太高容易燙傷皮膚，老人們自我修覆功能差，受傷後自愈的時間比較長。
總之冬天是泡腳的主要季節，但是是洗頭和洗澡的“淡季”，不管是哪種清洗活動，都有值得中老年人注意的地方哦。
#養生 #健康 #疾病 #健康HELLO #洗頭