Technique d'ANCRAGE ! L'EXERCICE pour MIEUX chanter en 5min !

technique d'ancrage l'exercice pour mieux chanter en 5 minutes bonjour tout le monde je suis ravie de vous retrouver pour cette nouvelle vidéo bienvenue à toi si tu es nouveau sur ma chaîne tu vas retrouver ici une quantité de vidéos plein de choses que je suis certaine que tu vas adorer donc abonne-toi accenne la cloche et rejoins la communauté aujourd'hui un petit exercice d'ancrage que je vous conseille un petit peu tous les jours simplement pour vous replacer correctement et pour libérer votre voix souvent on manque d'ancrage on manque de stabilité on pense que c'est le soutien oui ça peut être le soutien mais l'ancrage va vraiment être un super allié du soutien donc nous n'oubliez pas de travailler les deux ensemble et de travailler sur votre ancrage on va faire un petit exercice ensemble aujourd'hui pour vous aider à mettre bien votre ancrage et vous permettre de libérer votre voix d'aller plus facilement dans les aigus et de chanter naturellement plus fort juste avant de démarrer je me présente très rapidement pour ceux qui ne me connaissent pas encore je m'appelle Elena Hurstel et je suis votre coach vocal depuis 2013 pour faire de votre va votre allié numéro 1 n'hésitez pas à rejoigner-moi également sur tous mes autres réseaux sociaux une petite formation qui vous attend qui est 100 % gratuite en description c'est un petit cadeau n'hésitez pas à aller le récupérer et à commencer à travailler dès maintenant avec cette formation allez c'est parti rentre dans le VI du sujet va me chercher de connoter un papier un stylo parce que crois-moi tu vas en avoir besoin technique d'ancrage l'exercice pour mieux chanter en 5 minutes alors ce que je te propose du coup c'est que tu fasses un petit peu de place autour de toi moi je vais en faire aussi je vais mettre debout et faire un exercice avec toi on va travailler sur la position debout on va travailler sur quelle est la position pour mieux sencrer donc fais un petit peu de place enlève tes chaussures et retrouve-moi tout de suite donc comme tu le vois moi aussi j'ai fait de l'espace autour de moi pour te montrer l'exercice que j'aimerais que tu fasses avec moi aujourd'hui donc vraiment mets-toi debout crée de l'espace pour qu'on puisse faire l'exercice ensemble alors déjà comment s'ancrer et qu'est-ce que l'ancrage c'est assez simple l'idée de l'ancrage c'est simplement de mettre le poids du corps dans un premier temps sur l'avant des pieds on va avoir d'autres muscles qui vont nous aider pour l'ancrage dans un premier temps c'est sur la plante du pied donc pas sur les talons si je vais sur les talons je tombe pas sur les doigts de pied serait bizarre d'ailleurs mais c'est vraiment sur la plante tu peux lever les doigts de pied c'est vraiment sur la plante du pied voilà cet endroitl pour les filles c'est là où on a mal quand on marche trop longtemps en talon donc voilà la plante du pied on va mettre tout le poids du corps donc on va prendre le temps tranquille de descendre sur les genoux et d'imaginer mettre le poids du corps sur la plante des pieds donc on y va tu imagin comme si tu vidais tout ton corps comme une espèce de sablier tu vides tu vides Tu Vi en même temps tu vas plier les genoux et tu vas mettre le poids de ton corps sur les pieds tu peux ouvrir un peu plus comme moi et tu répartis le poids de ton corps sur l'avant sur la plante des pieds voilà on va commencer petit à petit à juste créer une espèce de dynamique d'aller de l'un à l'autre super céit plus confort pour toi tu peux aussi mettre un pied devant un pied derrière peu importe tu peux faire du coup une diagonale comme tu le sens ça peut être une diagonale dans ce sens une diagonale dans ce sens- là une diagonale en du coup une ligne droite ici c'est comme tu le sens et pareil l'écartement c'est toi qui gère bon pas trop écarté non plus mais pour que tu sois confortable allez on sencre super vraiment une fois que tu sens bien ton poids sur l'avant du pied sur la plante du pied tu peux même tout relever voilà et l'idée c'est de trouver c'est de trouver vraiment ta stabilité voilà d'aller un peu plus en avant un peu plus en arrière essaie de trouver vraiment ta stabilité à un endroit dès que tu as trouvé tu peux t'arrêter jusqu'au moment où tu as trouvé ta stabilité pour l'instant moi je cherche toujours le poids du corps sur l'avant du pied la plante du pied magnifique et maintenant on va faire un petit exercice on va prendre note par note et on va venir appuyer sur la plante du pied pendant la note pendant l'exercice pour vraiment asseir et sentir ton ancrage donc on va commencer ici i donc on remet l'ancrage et on va commencer par la droite c'est parti i appuie appuie I inspiration tu reviens au milieu on prend le demi-ton d'après c'est parti inspiration et je reviens ici c'est parti appuie avec ta cuisse sur la plante du pied inspiration et on revient c'est parti et on continue et on monte et je reviens et cetera et cetera ok tu peux commencer à monter de plus en plus descendre de plus en plus toujours pareil en cherchant ton ancrage vers le bas super important deuxième étape maintenant on va faire la même chose mais sans aller aussi loin l'idée c'est tu restes à ta place juste tu vas plier le genou et chercher la même intention chercher la même intensité mais sans faire le grand mouvement vers vers la diagonale donc on y va on reprend le dos i allez c'est parti I [Musique] et super et voilà prends juste cet exercice pareil tu peux monter plus haut descendre plus bas je va juste te montrer comment faire voilà mais tu as pas besoin de moi pour le faire tu es assez grand pour ça mais l'idée voilà je monte je mets mon ancrage ici et j'oublie pas de le coupler évidemment avec mon soutien je ramène mon ventre vers l'intérieur et je lâche je ramène mon ventre vers l'intérieur et je lâche super maintenant dernière étape on va le faire sur une phrase d'une chanson je vais prendre exprès une chanson qui demande de l'énergie et qui est super dynamique sur laquelle on aurait peut-être envie de faire ça et te montrer qu'en fait tu peux bouger sans sans problème mais l'idée c'est de pas décoller les pieds ou alors de toujours avoir un pied sur lequel tu puisses t'appuyer si je prends so excited sisters on peut aller chercher ça donc on y va sur la première phrase le T lâche donc on vérifie en même temps je vais là et en même temps je ramène mon ventre pour le soutien in this time and show me some AFF we're going for those pleasures and I Want To Love You squeze You W myself around you I want to please you feel you I just get enough and if you move really slow let it go i'm so excited I just hide it I'm about to lose control and I think I like it I'm so excited I just hi I know I know I know I know I know I want et relâche ok même chose juste en bougeant à peine à peine ici c'est parti [Musique] [Musique] et C et OK et ensuite l'idée c'est bon okena super mais quand je suis sur scène je vais pas faire ça bien sûr que non là c'est vraiment juste un exercice quand vous êtes à la maison vous travaillez votre chanson vous voulez travailleer re encrage je suis sur scène j'ai envie de chanter ça forcément j'ai envie d'être dans un dans une énergie j'ai envie de danser et cetera donc l'idée c'est toujours d'avoir au moins un pied ou alors d'avoir espèce de de comment dire de rebond ou de ressort mais toujours la plante du pied connectée au sol donc on y va par exemple [Musique] [Musique] [Musique] ok donc je suis en mouvement mais jamais excited je perds complètement ma connexion toujours vers le bas souvent vous allez voir des sélindion et des chanteuses vraiment comme ça pratiquement assises ou alors en position tirefesse quoi d'accord donc vraiment pensez sur les cuisses sur l'avant des pieds pour vraiment bien mettre votre encrage et si vous voulez rajouter un muscle de l'ancrage donc cuisse on on met le poids sur la plante des pieds on active les cuisses et on peut rajouter le périné en plus pour avoir un peu plus de stabilité dans son ancrage sans oublier bien évidemment toujours le transverse qui travaille avec ok super on a fini nos exercices du jour super donc cet exercice d'ancrage je te le conseille un petit peu tous les jours continue de l'installer de mettre le poids sur l'avant du pied d'aller de droite à gauche de le faire en exercice de le faire ensuite sur une chanson ça va vraiment être important que tu continues de le faire un petit peu tous les jours dans ta routine vocale évidemment peut-être que tu te dis non mais attends moi tout seul comme ça dans mon ordi je sais pas si je fais bien je sais pas si je fais mal Elena tuurais pas une solution ouais j'ai une solution pour toi j'ai un accompagnement qui s'appelle phenniix qui est sur 6 mois je te remets les témoignages juste et dans phenniix il d'ailleurs un petit coaching complet d'une heure sur l'ancrage qui pourrait vraiment t'aider en plus de ça c'est une formation où je t'accompagne pendant 6 mois coaching individuel coaching de groupe challenge routine exercice personnalisé et cetera c'est vraiment le parfait combo pour te permettre d'aller placer sa voix au niveau supérieur on a plus de 200 personnes qui ont déjà fait Phenix et qui ont des résultats juste incroyables des vraies transformations donc si ça te parle et que ça te donne vraiment envie dans la description il y a un petit lien vers un formulaire remplis-moi ce formulaire on va réceptionner ça avec mes équipes on va l'analyser et en fonction de tes réponses on va t'orienter vers la meilleure formation pour toi pour résoudre ta problématique de manière efficace et durable la barre de commentaires est à votre disposition si vous avez encore des questions des suggestions des trucs et astuces n'hésitez pas j'ai hâte de vous lire et de vous répondre j'ai fait une autre petite vidéo sur l'encrage la respiration le soutien et cetera n'hésite pas à aller regarder ça ça va être complémentaire avec la vidéo du jour en attendant de te retrouver tout de suite dans cette vidéo je te souhaite une bonne journée une bonne soirée n'oublie pas like abonne-toi partage cette vidéo à une personne qui pourra en avoir besoin et comme d'habit cro en toi tout est possible allez à tout de suite on se retrouve ici [Musique]