ВОТ что НУЖНО ЕСТЬ перед сном! Ешь ЭТО на ночь

почему же так важно то что мы едим перед сном потому что именно во сне происходят все процессы в том числе процесс жиро жигани и от того что вы будете есть на ночь будет зависеть как быстро вы будете худеть и восстанавливаться либо не будете худеть и не будете восстанавливаться и один из главнейших гормонов жир сжигания и гормон который отвечает за то как чувствует себя наши суставы И вообще всё наше тело - это гормон роста и максимальная его выработка ходится именно на время ночного сна с 12:00 до: ночи и с 400 до 5:00 утра и чем больше вырабатывается этого гормона тем быстрее будут проходить все процессы в теле в том числе процесс жиросжигания и от этого гормона будет зависеть то как вы будете себя чувствовать с утра бодрым или разбитым Именно поэтому так важно ложиться до 12 часов а не торчать в телефоне до 2-300 ночи Но даже если вы ложитесь вовремя но неправильно ужина то сколько бы вы не спали ни о каком восстановлении а тем более о жиросжигании речи и не может быть все замечали что если на ночь наесться углеводами особенно простыми углеводами то с утра просыпаешься отёкших и разбитым это всё происходит из-за Скачков инсулина Когда вы ложитесь спать но поели неправильно и чем больше вы наелись таких углеводов тем ниже уровень гормон роста он просто не вырабатывается из-за того что вырабатывается много гормона инсулина потому что гормон роста может вырабатываться только на низком уровне сахара а это значит на низком уровне инсулина Именно поэтому Перестаньте есть свои каши и макароны перед сном и Да есть творог пить кефир и вообще есть молочные продукты перед сном Это тоже не вариант потому что они вызывают подъём инсулина и это опять не будет давать вырабатываться гормон роста Кстати этот гормон ещё отвечает за молодость потому что он как раз и обновляет клетки организма и если вы постоянно перебарщивать с углеводами особенно на ночь вы Точно будете выглядеть старше и хуже Но прежде чем говорить о продуктах которые нужно есть перед сном мы должны знать что сон тоже важен особенно его качество важно то На чём мы спим от положения шеи зависит как будет головной мозг обогащаться кислородом неправильное положение будет пережимает которые питают мозг приводить к гипоксии и структурным изменением в самом позвоночнике правильная подушка позволит предотвратить Это поможет быстрее заснуть и лучше выспаться по статистике до 60% людей спят на неправильных подушках которые как раз приводят к таким проблемам Именно поэтому я вам хочу порекомендовать подушку somia особенность подушки в том что её можно настраивать по высоте и плотности под каждого человека у подушки четыре слоя ортопедической пены с эффектом памяти разной плотности меняя слои местами убирая или добавляя их можно выбрать идеальную комбинацию высоты и мягкости это усовершенствованная модель somia Wave в отличие от somia Original в ней помимо настройки высоты и мягкости ещё два Валика для усиленной поддержки шеи Вы можете повернуть подушку более крупным валиком для дополнительной поддержки шеи или более мелким выбрав для себя более комфортное положение Обратите внимание когда я ложусь на обычную подушку голова проваливается и в шее появляется изгиб Что препятствует нормальному кровотоку А в дальнейшем может привести к дегенеративный изменениям в самом позвоночнике на подушке соми шея располагается в нейтральном положении находится в расслабленном состоянии Именно поэтому вы станете быстрее засыпать лучше высыпаться и реже просыпаться ночью так позвоночник находится в правильном положении Что позволит убрать боли и чувствовать себя более бодрым в течение дня это отличная инвестиция в своё здоровье Но для тех кто сомневается есть тест-драйв 50 дней если подушка всё-таки вам не подойдёт то вам полностью вернут деньги все ссылки на подушку соя вы найдёте в описании под видео А по моему промокоду красавин вы получите скидку в 10% на все товары так Какие продукты важно есть особенно перед сном чтобы помочь вырабатывать такой важный и ценный гормон который кстати ещё отвечает за продолжительной жизни всё Больше научных доказательств указывают на то что определённые аминокислоты такие как Аргинин Лизин и орнитин способствуют выработке гормона роста и из этих аминокислот Аргинин является важнейшим для выработки гормона эта аминокислота способна обеспечить стопроцентное повышение гормона роста А в сочетании с интенсивными тренировками способно вырабатывать его до 200% один из самых богатых источников аргинина является филе индейки и на 100 г продукта вы получаете 1700 мг аргинина Это отличный легкоусвояемый белок с полным аминокислотный составом который ещё практически не содержит жира кусок индейки приготовленный в духовке либо на сковороде с дополнительной порцией любимого салата - это супер ужин чтобы и не было Скачков инсулина и чтобы получить все питательные вещества для восстановления на втором месте это запечённая либо приготовленное на пару мясо цыплёнка которое содержит на 100 г 1558 мигра аргинина это не только позволит получить большую порцию качественного белка но и позволит утолить голод потому что именно белковая еда сильнее всего утоляет голод А ещё в сочетании с салатом вы также помогаете ещё и пищеварению не забывайте клетчатка обязательно для нашего кишечника вот именно такие продукты стоит есть на ночь потому что в них не содержится углеводов которые вызывают как раз скачок инсулина и на третьем месте это тунец на 100 г 1.450 мг аргинина и 2.400 мг лезина все занимающиеся знают насколько это ценный белок для тренировок в зале и для вообще восстановления для мышц потому что содержит очень большое количество белка на 100 г и один из самых простых и самых быстрых ужинов - это взять любимый салат Листья салата просто добавить маринованный тунец который именно готовится в собственном соку не берите никогда в масле добавляем КК этому салату всё перемешиваем и вот вам пожалуйста вкусный и полезный ужин готов ну и ещё один источник суперское белка один из моих любимых - это белок яйца и на 100 г продукта он содержит 840 мг аргинина но не забывайте что это один из самых легкоусвояемых белков Он практически усваивается на 100% это может быть яйцо в смятку например два-три яйца спокойно едите Потому что тот жир который там содержится он будет работать ещё на ваши гормоны На выработку тестостерона Если не любите варить просто делайте его на Сухой сковороде такую штуку как глазунья просто не Добавляйте туда масло и Готовьте На медленном огне оставляйте обязательно чтобы желток был жидким и всё то же самое с порцией тушёных овощей либо с салатом это супер ужин перед сном Так вы получите не только ценнейший белок но ещё и легко и спокойно будете отдыхать потому что он он усваивается быстро и как я и сказал практически на 100% при этом не испытывая чувства тяжести но и не могу не упомянуть ещё один источник аргинина там содержится аж 5.35 3 мг на 100 г - это тыквенные сырые семечки но не забывайте что такими продуктами как семечки либо орехи вы получаете большую порцию жира но вы можете спокойно высчитать количество жира в течение дня и добавить 40-60 г в свой любимый салат тыквенных сырых семечек проблема конечно не только в жире почему он не стоит на первом месте потому что это растительный вид белка во-первых он неполноценный во-вторых его степень усвоения намного ниже чем из животных белков вот такие простые и доступные источники аргинина плюс ещё вы дополнительно получаете всегда хорошую порцию белка которая позволит вам выработать на 100% гормон роста для того чтобы восстановиться регенерировать и обновляться Ну и чувствовать себя с утра восстановленным а не отёкшие и разбитыми вы можете спокойно Есть такие продукты хоть за час до сна просто не объедать ложитесь всегда немного голодными но такие источники и белка и овощей и клетчатки помогут ещё и хорошо работать вашему кишечнику не вырабатывать уровень инсулина потому что он не нужен Когда вы спите но супер помогать вырабатывать гормон роста для восстановления и все процессы жиросжигания происходят имен именно когда мы спим и ещё один лайфхак именно от меня Если вы понимаете что вам вот уже нужно ложиться спать и время на то чтобы переварить пищу практически нету ложитесь голодными потому что именно во сне ваша пищеварительная система будет отдыхать из-за того что у вас нету вообще выработки гормона инсулина у вас будет высокий уровень гормона роста А с утра вы как раз проснётесь Немного голодными это поднимет вас в постели даст возможность нормально позавтракать и зарядиться бодростью этой пищи на весь день так что помните если вы с утра просыпаетесь не голодными э проблема Вы слишком поздно или неправильно ужинает это лучшие четыре источника таких важных аминокислот как Аргинин Лизин и орнитин которые позволит вам выработать на 100% ваш гормон роста Пока вы спите и отдыхаете ужина правильно повышайте качество своего сна И будьте здоровы А с вами был красавин Иван До новых полезных видео Совсем скоро счастливо пока N