進行練習以緩解緊張和過度的肌肉張力。

В данном комплексе представлена небольшая часть упражнений для снятия напряжения в плечелопаточной области, плечевом суставе, лопатках и спине, укрепление связок плечевых суставов и сухожилий рук.

В начале изучения упражнений их нужно выполнять непосредственно с тренером!
Упражнение-1
Поднимание и опускание прямой руки с раскачкой в позиции лука с небольшим поворотом в пояснице.
Упражнение-2
Растяжение сухожилий рук и плеч в позиции лука.
Упражнение-3
Растяжение сухожилий рук с последующим расслаблением плечелопаточных связок в позиции лука.
Упражнение-4
Упражнение на увеличение подвижности плечевого сустава и для укрепления сухожилий кисти и предплечья.
Упражнение-5
Скручивание и растяжение тела с поворотами в пояснице с целью укрепления межпозвоночных связок и сухожилий конечностей.

✨ Упражнения демонстрирует официальный представитель Боевого искусства тунбэй в России Баринов Сергей В.