93歲腫瘤專家:最好的抗癌運動並不是跳繩和跑步,很多醫生為它打卡
93歲腫瘤專家:最好的抗癌運動並不是跳繩和跑步,很多醫生為它打卡
生命在於運動，健康在於鍛煉。這句話從小學一年級就開始強調，大眾也知道運動的重要性。但運動的好處被遠遠低估了，運動甚至能夠防癌抗癌。這並沒有誇大其詞，而是根據臨床一萬六千名患者的真實病例得出的結論。在各種各樣五花八門的運動種類中，最有效的抗癌防癌運動是這一項！
張美娟是一名街道辦幹事，為人熱情爽朗，隔老遠就能聽見她哈哈大笑的聲音。2021年10月，張美娟做了一桌拿手好菜來招待客人，但動筷子大快朵頤時她卻覺得喉嚨有異物哽噎感。張美娟努力忽視掉喉頭不適，裝作若無其事地和客人聊起天。送走客人後，她不由地感到奇怪，自己這是怎麽了？此後一周，這種吞咽哽咽感一直存在，嚴重到吃飯完全吞不下去，吃什麽吐什麽，張美娟來到醫院檢查。
胃鏡室的醫生在操作時就皺起了眉頭，他告訴張美娟她的食管處長了不好的腫塊，需要做病理檢查。第二天病理檢查結果出來，確診為食道鱗癌。張美娟一下子如墜冰窖，整個人絕望地跌倒在地，自己一個身體健康沒有任何不良嗜好的人為何會得癌？食管癌的發生與飲食有著密切的關系。
會導致食管癌的原因是由於刺激會損傷食管粘膜，而且這種損傷日積月累會引發慢性炎癥，最終可能發展成癌癥。另外，飲食習慣中過多攝入油脂和糖分也會增加患食管癌的風險，因為這些物質會促進胃酸分泌，而胃酸反流可能會進一步損傷食管粘膜。
尤其是長期吃熱食燙食。例如，有些人喜歡吃熱湯和熱飲，而很少食用蔬菜和水果，這可能會導致維生素攝入不足，影響食管粘膜的正常修覆和再生。同時，過度攝入咖啡因等刺激性物質也可能對食管產生不良影響。且高於65℃的食物被列為IIA類致癌物,建議大家吃東西不要超過55℃，少喝酒。
張美娟想起自己吃餃子總是五個一煮，趁熱吃最鮮的習慣後後悔不已。木已成舟，如今意識到也晚了。張美娟只能鼓勵自己打起精神，醫生告訴她由於目前食管癌已經發展到了中晚期，得先進行兩個階段的免疫治療後再看有沒有手術機會。幸運的是張美娟化療後指標和腫塊大小達到了手術指征，進行了手術切除。
但醫生告訴張美娟切除後並不代表萬事大吉，五年內的覆發幾率達到52%，她必須定期覆查，且一旦指標升高就得再次化療。想到前兩次化療的痛苦和頸部潰爛的皮膚，張美娟打了個寒顫，她再也不想體驗了。出院後，張美娟又輾轉多家醫院尋找合適的不讓癌細胞擴散的方法。無論是中醫還是西醫都提出了一條共同點——那就是運動抗癌。
很多人會存在誤區，認為患病後該靜養靜臥，動作幅度大不利於傷口愈合。但事實恰恰相反，患病後最忌諱一直靜養。長期臥床只會讓人越來越虛弱，哪怕是健康的正值青年的學生寒暑假天天躺在床上，身體功能也會明顯虛弱。氣為血之帥，血為氣之母。氣血一定是要靠活動才能流通的。
現在很多醫院在病人做完手術的第二天就會讓病人下地活動，目的就是防止術後腸粘連，促進胃腸道蠕動，防止下肢深靜脈血栓形成。聯邦德國運動醫學家範阿肯數授經過研究認為,同年論的人在月一期間，堅持體育鍛煉的人，即使是患了癥，其死亡率也比缺乏體育鍛煉的人低得多，美國哈佛大學的研究人員對11所學校畢業的5398 名婦女進行調查發現,平時缺乏體育運動的婦女患子宮、卵果、子宮頸和明道癌的病例是經常參加體育鍛煉婦女的2-5倍。
但跑步打球登山這種有氧運動往往會磨損膝蓋，有沒有一種運動是抗癌防癌效果最好，且對關節負重小不磨損膝蓋的呢？當然有！
中國工程院院士湯釗猷教授，一位畢生致力於癌癥研究的傑出專家，他不僅指導博士生們深入研究各種運動對人體的影響，同時也將這些研究成果應用在病人的治療方案上。六十年臨床研究癌癥的歷程中，湯教授深有感觸地說：“最好的抗癌運動不是跳繩和跑步，而是這一件事，堅持做這一項運動就是最便宜有效的抗癌處方”
這項運動就是遊泳，遊泳是一項全身性的運動，它可以促進身體的血液循環，增強心肺功能，提高身體的免疫力。除此之外，遊泳還能幫助你消耗大量的卡路里，從而有效地減輕體重。
另外，遊泳時的水壓和水的沖擊力可以按摩身體的各個部位，特別是關節和肌肉。這有助於放松身體，減少身體的疼痛和疲勞感。同時，水中的環境也可以有效地沖走體內的毒素和廢物，加速身體的新陳代謝，從而達到預防和抗癌的效果。
除此之外，遊泳也是一種非常好的心理治療方式。它可以幫助你釋放內心的壓力和緊張情緒，減輕焦慮和抑郁等癥狀。這樣一來，人的精神狀態就會變得更好，更加健康。總的來說，遊泳是一種對身體有益的健身方式，不僅能夠預防和減輕癌癥癥狀，還能提高身體的免疫力和心理健康水平。因此，我們應該多多參加遊泳活動，享受它帶來的好處。
同時，湯教授還建議住院患者或者身體虛弱患者每天堅持買菜。買菜這個過程對於癌癥患者來說，不僅僅是一次簡單的散步，更是一次接觸社會、感受生活的機會，是感染社會最真實、最鮮活的生命力的過程。在這個過程中，他們能夠看到各種各樣的蔬菜和水果，感受到季節的變換和自然的力量，讓自己的心靈得到一次放松和滋養。
對於癌癥患者來說，買菜不僅僅是生活中的一件小事，更是對自己心態調節起到一定作用的過程。在市場中，他們可以接觸到各種各樣的人，包括賣菜的人、其他顧客、甚至是鄰居。這些人的存在和交流，能夠讓癌癥患者感受到社會的溫暖和關愛，讓他們感到自己並不孤單。
此外，買菜的過程也是一次思考和觀察的過程。癌癥患者可以在市場中看到各種各樣的蔬菜和水果，思考它們是如何生長的，如何被人們所需要和珍惜的。這種思考和觀察能夠讓他們更加珍惜生命，更加關注健康和身體狀況，從而對自己的治療和康覆更加積極和樂觀。
此外，有氧運動能夠讓人身心愉快，讓人精神煥發，仿佛沈浸在歡樂的海洋中。這種運動方式還能有效地減輕精神壓力對免疫系統的損害，賦予你戰勝疾病的勇氣和毅力，就像踏上了一場鍛煉意志的冒險之旅。
運動還會刺激大腦分泌一種能讓人心情愉悅的“內啡肽”，它能有效地緩解消極情緒對免疫系統的抑制作用，提高中樞系統的反應能力，讓你的身體重新煥發活力。而當你堅持不懈地運動時，你會發現，你的身體仿佛被賦予了神奇的魔力，讓你在疲憊不堪時重獲新生。
科學研究告訴我們，長期堅持運動的人患癌的幾率會明顯減少，甚至堅持運動的人癌癥患者的死亡率也比不運動的人要低得多。這是因為積極身體活動和經常鍛煉的群體能夠有效地減少直腸癌、乳腺癌的患病率，甚至有可能降低子宮內膜癌的患病風險。這一切都說明，長期健身運動對防癌具有積極作用。
當你投入地運動時，你會發現你的身體在不斷地增強免疫功能，讓機體內發生變異的細胞能夠及時被發現並清除。這是一種健康的循環，也是你對身體健康的最好投資。通過這樣的投資，你會發現自己的生活更加充滿活力，身心更加健康，精神更加愉快。所以，不要猶豫，邁開你的步伐，投入到運動中去吧！
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