【婚姻 感情】容易受到感情刺激、不理性嗎？如何做好情緒管理，當情緒的主人|感情不順利，你很可能是處在[刺激反應]中了！|Kitty老師小教室59【經營感情28】

感情不順利、矛盾或感情衝突，常常來自於不理性的情緒：焦慮、憤怒、敵意、害怕、悲傷、討好、無聊....你的感情正在被這些負面情緒摧殘嗎？如何做好情緒管理、當情緒的主人？

為什麼你的目標是善意的，但是採取的行動卻往往造成破壞？因為你的負面情緒！它造成感情矛盾或感情衝突。

今天我要跟大家分享3個簡單的方式，做好情緒管理，不要讓你的負面情緒取代了真正的你。記得喔！你才是老大！
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你是否知道你的心靈當中有一部分是完全不在你的掌控之下？
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【婚姻 感情】容易受到感情刺激、不理性嗎？如何做好情緒管理，當情緒的主人|感情不順利，你很可能是處在[刺激反應]中了！|Kitty老師小教室59【經營感情28】

時間標記：
00:00 兩個你
00:54 感情不順利 對你有什麼影響？
01:12 你才是情緒的主人
01:40 [刺激反應]是什麼？
03:15 情緒管理 第1招 不要聽它的
03:51 這才是[真正的你]
04:58 情緒管理 第2招 不要用它來思考
06:25 傾聽內心的聲音？只對了一半
06:53 負面情緒出現了 怎麼消化？
08:33 結束

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腳本提供參考：

你有沒有發現在自己的身上有兩個你
一個你想要有和諧的感情
長久穩定的關係
好好地愛另外一半
但是另外一個你常常會有不理性的情緒和行爲
恐懼、焦慮、過度的慌張
敵對、攻擊性，受害者的感覺
或者是說謊、逃避
這兩個你不斷讓你在感情上充滿了矛盾
它也常常把一個好好的感情給毀了
今天我要和大家分享我自己最常用的三招
幫大家做好情緒管理
這三招可不只用在感情上而已
你也可以用在一般的人際關係或是你的工作上
用哲學改變生活
創造興盛繁榮
大家好
我是kitty
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還有開啓小鈴鐺
這樣你就可以持續收到我最新的影片通知了
感情上面的不愉快和負面情緒
不只影響到感情而已
它也會讓我們整個生活都覺得一團糟
你可以想象嗎？
如果沒有這些不理性的情緒或是行爲 來破壞你的感情的話
那麼你的婚姻和戀情 應該會是什麼樣子？
大家要記得喔
你的感情是由[你]在主導
不是由那些
非理性或者是衝動在主導
你才是老大
我們來看看怎麼做 才能成爲情緒的主人？
我今天分享的這三招你一定要會用
但是在這三招之前
我們先來分清楚這一正一反 到底哪一個才是真正的你？
哪一個是你非理性的情緒產物？
但是他一直在冒充你
你知道在你的心靈當中有一個部分是完全不在你的掌控之下嗎？那是一個非常不理性的心靈
它是以[刺激 反應]的方式來運作的
[刺激反應]指的是當環境給你一個刺激
你就會這樣子反應出來
不管你自己要不要 簡單地說 它控制了你
我來舉個例子
你傳了簡訊給你的另一半 半個小時他都沒有回應
你就覺得一定有壞事發生了
怎麼辦？好焦慮
或者你覺得他一點都不重視你
所以你很生氣跟他大吵了一架
也有可能
可能你就變成了一個哭哭啼啼的小可憐
覺得很受害
再舉一個例子
談感情的時候
你總覺得自己不夠好
配不上對方
所以你在另一半面前
你總是表現的唯唯諾諾
百般地討好
深怕他看不上你
或者是會拋棄你
另一個例子
對感情這件事 你總是處在害怕 恐懼 沒有安全感
所以你要求對方切斷所有的社交活動
只跟你在一起
你成了超級有控制慾的嫉妒狂
想要完全地操控另一半的行蹤
動不動就來個情緒勒索
再舉一個例子
對方無心犯的一個小錯
但是你卻一直忍不住你的敵意 不斷地攻擊抱怨
最後小事變大事
兩個人都很不愉快
最後一個例子
你覺得愛一個人就是要犧牲奉獻
結果你完全失去了自己
這些都是[刺激反應]的例子
一個刺激發生了
你就是會這樣反應
好
我要跟大家分享怎麼樣管理你的情緒
當情緒的主人 不要受刺激反應的影響
第1招
當你處在刺激反應的時候
你要知道那不是你
你不用聽它的
你要告訴自己那些都是刺激反應
別來煩我
那不是真正的我 我才不會中你的計
我完完全全可以理解
你可能會覺得 所有的那些情緒都非常的真實
你真的覺得很生氣
你真的覺得恐懼害怕
你真的感受到你必須卑微討好
你真的覺得悲傷想哭泣
這些負面情緒以及它產生出來的行動 都不是來自於真正的你
那 什麼時候才是真正的你？

要怎麼觀察？當你輕鬆不嚴肅 理性的時候
寧靜 穩定 快樂的時候
當你有愉悅的情緒
堅持 表現出你的毅力和勇氣的時候
當你朝向目標 合作 給予支持和幫助的時候
這些才是真正的你
真正的你充滿了正面的能量和生命力
那些嚴肅 混亂的情緒 都不是真正的你
他們是[刺激反應]的產物
所以你不用聽它的
不用乖乖地照著它的劇本來反應
如果你想要知道這些刺激反應對你產生了什麼樣的影響
你可以點選說明欄中的[免費能力分析]
讓專業的分析師來幫助你
如果你想要學會如何去除這些刺激反應的根源
你也可以來參加我最近開的線上免費研討會
在說明欄裡頭會有連結
連結中有一個6分鐘的影片 專門介紹[刺激反應]是什麼
大家可以去看
好
我們來看看情緒管理的第2招
你不要用這些負面情緒和想法
來作爲你思考未來行動的方向
和大家分享一個案例 我之前有一個女學員
她年輕漂亮
條件很好
他喜歡上一個非常優秀的男人
這個男人非常的帥
名牌大學畢業
而且是科技業的新秀
很多女人繞在他身邊轉
這個女學員
就害怕這個男生會選擇和別的女人交往
所以她就要順著這個害怕的負面情緒
也就是刺激反應 來思考她未來要採取什麼行動
來達成她的目標 她刻意的
色誘這個男人
讓自己懷孕
然後呢
又故意搞失蹤
來讓這個男人很擔心
她還做了很多瘋狂 亂七八糟的事 來獲得這個男人的注意力和關愛
後來他們真的結婚了
這個男人真的愛上了她
但是不到兩年他們就離婚了
因爲這個女孩在婚後
還是一直用這些刺激反應的瘋狂行徑 來控制這個男人
搞到最後兩個人完全無法繼續相處下去
第2招就是這個意思
你不要用這些負面的情緒和想法 作爲你思考未來行動的方向
那也許會讓你獲得暫時的好處
但絕對不會有長遠的成功
你可能聽過有人說[你要傾聽自己內心的聲音]
其實這句話只對了一半
當你的內心澎湃 充滿的熱情
創造的正能量的時候
是的
你要去傾聽你自己內心的聲音
但當你處在非理性恐懼、焦慮、憤怒、悲傷的時候
你內心的聲音往往是來自於
刺激反應而產生的結果
那不是真正的你 你千萬不要被騙了
但是有的時候負面情緒來了
你要怎麼消化呢？
解決的方法是今天的第3招
當刺激反應出現了 去散步
發現兩個人快要吵架了
先去散步
去往外看 去看樹
看天空的雲
看車子 交通號誌
斑馬線
地上的地磚
那邊的小孩
洋裝的女人
看路旁的車
看商店的招牌
看對面的大樓
你持續的往外看
把注意力放出去
不要想
一直看到你覺得你的心情比較平復了
你比較輕鬆愉快
你才停下來
然後你才去看看 真正的你 你想要達成的目標是什麼呢？
你要怎麼樣應用你的溝通或是創造力
去達成你的目標？
走出去散步
並且持續把注意力放在外在的環境上
對心靈是一件非常療愈的事
不管你是因爲情緒不好
工作把你弄得精疲力竭
或是你生活上有困惑
正在阻礙著你前進
你都可以先停下來
放下手邊的事
先去散步
回來之後你會發現你變得精神更好
更清晰
更能夠想出解決的方案
如果你適當地使用我今天教你的這三招
你絕對會發現你的感情變得順利很多
它們會幫助你穿越很多的障礙
聽到這裡你有收穫嗎？
我希望我的影片有帶給你一些新的觀點和做法
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我們下回見吧
拜拜

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【婚姻 感情】容易受到感情刺激、不理性嗎？如何做好情緒管理，當情緒的主人|感情不順利，你很可能是處在[刺激反應]中了！|Kitty老師小教室59【經營感情28】是不是處在[刺激反應]之中？|Kitty老師小教室59

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