怎麼控制情緒？看完這個視頻你就通透了！

你有没有经历过情绪不好的时候，有的时候明明很想忍住，但是总是控制不好自己的情绪。

也因为想控制负面情绪，查过不少资料，也找到不少方法。

例如深呼吸、正念冥想、积极肯定语和体育锻炼。

此外，还可以寻求治疗师或心理健康专家的帮助。

但是这些都是治标不治本的。这次的情绪问题解决了，那下次呢？

今天这个视频我们来讲情绪升起的过程，知道了它的原理，我们就容易控制它了。

我们之所以控制不好情绪，是因为我们对这个过程不太了解。

如果你了解这个原理，就有一个这个环节上的控制，就是在不同的环节里面，我知道怎么去控制它。

其实在讲情绪的时候会讲一个人的起念，他是怎么起的，这一点是很重要的。

无论是嫉妒还是怨恨，认为有一个我，这从本质上来讲是我导致的，是人认为有一个我，就是人的一种错觉。

如果只要有我在，你还认为这个我是特别真实的，那我们这种情绪本质上来讲不是特别容易控制。

所以我们传统文化里，你看它一直都在强调無我，我们对我需要有一个清晰的认识，除了认识这个我之外，我们还要明白一个道理，就是我们认为这个你放不下的那个东西是个什么东西。

你仔细想想，是不是你的一个念，你放不下的是一种影像。

过去已经发生的事情，它在你这里只是个影像了，这个影像怎么形成的呢？

是你的念形成，其实就是你当下的一种执着的念，去抓住过去形成的影像，不断的伤害自己，这个都是非常虚幻的。

所以我们经常说过去心不可得，过去的影像它会容易给我们带来一些后悔、怨恨、嗔恨。

它会讓我们升起非常多的情绪。那么引发我们这种情绪升起的是过去的影像，以及我们对这个影像的执着。

大家有没有想过，这个影像是个什么呢？它有什么实实在在的东西吗？

这个影像当你不去想它的时候，它在哪里放着呢？

想它的时候，它从哪里出来的呢？

你又不想它就回到哪里去了呢？

你会发现它这个东西特别地虚幻，没有一个实体性，所以这就是我们所认为所谓的我产生的一种对境。

这个对境它是很虚幻的，这个我到底是什么？

我也是很虚幻的，因为我虚幻，而且我这个虚幻的我，又对这个虚幻的对境产生各种执着。

整体来讲我所执着的事情，以及我认为的誰伤害了我。

这两个东西都是很虚幻的，其实我们被一种虚幻的相所伤害。

但是又不自知，所以这个呢是我们情绪不能够被控制的一个根本原因。

大家能够听明白，我刚才讲这个话，咱就知道这个情绪的控制，一个是放下对我的执着，一个放下对我所面对这个对境的执着，这两个东西都是虚幻的。

所谓虚幻就是它不真实，它是人的一种错觉.

就是是我的错觉伤害了我，是我对这个事情的进一步解读伤害了我.

那这个解读都是我们的认知，是我们的念，是我们的思想体系，是我们的信念系统.

所以一个人也想获得幸福，也想控制情绪，你你首先要迭代的是你这个认知体系，就是你过去所产生的对事物的看法，那这是一个这个智慧认知问题.

当然你要看见这个事物的本质.

所以大家可以想一想，你说这个我天天我认为我觉得这个我到底是什么呢？

你能说出来吗？从感觉上来讲他存在。

但是你找不到他，他藏在哪里呢？

把腿锯了，我不会少一分，两个腿都锯了也不会少，两个胳膊也锯了，也不会少，把心脏换了，我都不会少，那我到底是什么呢？

你什么时候研究明白了，你知道这个情绪升起它是怎么回事儿，只有明白了情绪升起的过程，你才知道怎么控制情绪，怨恨心、嫉妒心都是这样的。

我们都说劝一个人，你要想开一点，你要放下，不要太当回事啊，你说的轻松，那你放一个给我看看，那不是那么容易的。

所以你不找到它的本质，不找到它根源，你不从连根拔起，你是不能控制情绪，所以我教大家控制情绪的方法是把我把这个对我的执着要连根拔起。

要对外在对我的对境，对它的执着，连根拔起，这个才是控制情绪的根本之道。

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