適合長輩的運動有哪些？有氧運動提升心肺功能，肌力訓練還有？降低老人罹病風險，3大超強效運動有效預防骨質疏鬆！| 健康1+1 · 直播小影片

這一集我們講解長輩應該怎樣做保健運動。適合長輩的運動大致分3種，包含可提升心肺功能的有氧運動；可強化骨頭和肌肉的肌力訓練；及預防跌倒的平衡訓練等。養成運動習慣永不嫌晚，愈早開始愈好。肌力訓練，我們通過重訓強化骨頭與肌肉時，還能增加人體分泌特殊激素，控制抑硬素(Sclerostin)水平，並幫助骨骼生長。

Timeline: 適合長輩的運動，3大超強效運動有效預防骨質疏鬆！


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💎今日專家
JoJo
出生醫生世家
8年健康1+1節目主持人

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適合長輩的運動建議以低衝擊運動為主，動作也應以緩慢圓為指導，不過分強調強度，堅持就好。

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