想要瘦，少吃就對了嗎？減重代謝之飲食迷思 HEALTH NOTES（ #堅哥的健康筆記｜EP15）

【想要瘦，少吃就對了嗎？減重代謝之飲食迷思】

常聽說減肥七分靠飲食，
但市面上減肥飲食法百百種，
我們到底該選擇哪種？如何吃呢？

堅哥說：最重要的大觀念是「什麼都吃」，但是要「挑對比例」。要選一個能夠實施一輩子的飲食法則，才是最重要的。（（筆記✏️

#減少碳水化合物的攝取
如：飯、麵包、含糖飲料、酒、餅乾等精緻加工食品。

#增加食用蛋白質
如：瘦肉、蛋、海鮮、蔬菜、無糖豆漿等等。

❗️ Tips
運動前一小時，適度的飲用無糖的茶、咖啡，有助於身體代謝。

👨‍⚕️ 堅哥的粉專 ➡️ @外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地

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