第四步 潛水反射作用 瑜伽半浴-靜坐與養生長壽秘訣

一步一步學靜坐
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人類承襲自過去動物世界的反射作用有助於集中力。
運用水幫助靜坐更深入。
如何促進消化和對抗失眠。
在這集影片中,達達介紹一種非常簡單但很有效的方法,它不只對靜坐有幫助,也有益於身體全面的健康。它稱作半浴,梵文是「vyapak shaoca」。達達解釋半浴如何激發身體古老的反射反應—「潛水反射作用」,潛水反射會減緩我們的心跳和呼吸頻率,因此它是相當好的方法,使我們的靜坐更深層,並使心靈平靜下來。
0:05 半浴幫助靜坐更深入
01:21 冷卻身體有助於精神集中
03:37 增強活力和清新的效果
04:23 冷卻臉部和脖子幫助平靜和放鬆
05:53 什麼時後該做半浴
06:38 半浴可使食慾恢復正常並促進消化
08:59 半浴使睡眠更有效率
10:25 功課
11:19 概述接下來的影片會談到呼吸和生命能控制
#靜坐步驟#第四步
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