我168斷食!減肥成功從86瘦到56公斤，輕鬆維持十年58公斤!4個關鍵

這是一個可以在車上聽的頻道，介紹生活知識跟科學普及
👉本集重點段落
0:00 現在的我
2:23 (一)間歇性斷食法有哪幾種？
3:36 (二)1 6 8斷食原理是什麼？
5:14 (三)1 6 8斷食會失敗？
5:53 二 1 6 8斷食吃什麼很關鍵！
5:58 1.適當限制熱量 三餐正常均衡飲食
6:39 2.選擇天然原型或膳食纖維多的食物
6:58 3.多喝水 充足的水量很重要
7:13 4.搭配有氧運動
7:53 ✦如果空腹時間真的很餓怎麼辦？
8:19 ✦上班族如何執行1 6 8斷食法？
8:58 1 6 8斷食時間多久才有成效？
9:54 (四) 1 6 8斷食效果好嗎？幫你列出優缺點！
10:48 ★1 6 8斷食優點
11:04 ★1 6 8斷食缺點
11:24 (五) 1 6 8斷食一個月能瘦多少？
健康
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歷史
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