糖尿病患者7種食物千萬不能吃!保證血糖不升高! 9個超級飲食祕訣

這是一個可以在車上聽的頻道，介紹生活知識跟科學普及
血膽固醇過高怎麼辦？
👉本集重點段落
0:00 白米小米熬成粥，爛飯含糖第一流；
脂肪酒精膽固醇，高糖水果要忌口。

0:30 糖尿病患者飲食禁忌 1 含糖食物
0:53 2 過於軟爛食物
1:24 3 高膽固醇食物
1:45 4 酒
1:56 5 高糖水果
2:12 6 助熱生火 辛燥傷陰食物
2:36 7 黃豆製品：
3:18 ★為何要控制好血糖？
4:11 1.減少碳水化合物的攝入量
4:23 2.選擇雙糖多醣食物
5:16 3.選擇低升糖指數的食物
6:10 4.增加膳食纖維的攝取
6:42 5.控制每餐的飲食份量
7:30 6.避免過重與肥胖
8:03 7.吃富含單元不飽和脂肪酸食物
8:16 8.吃含有 ω-3脂肪酸的食物
8:37 9.吃富含鉻和鎂的食物
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