糖尿病 水果〡升糖指數和升糖負荷〡水果GI值和GL值〡糖老大

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水果是糖尿病友生活上常見的重要飲食
要怎了解自己每天所吃的水果是夠還是不夠，又或者吃超過造成血糖失控
一天所需的水果份量為2份
本影片裡將有一年四季裡東南亞常見水果介紹
也可以了解各種常見水果的GI值和GL值和含糖份量是多少
00:00 開場
00:45 春季的水果：蕃茄
01:16 草莓
01:43 蓮霧
02:10 奇異果
02:39 夏季的水果：西瓜
03:12 芒果
03:43 火龍果
04:13 水梨
04:44 秋季的水果：酪梨
05:13 柚子
05:41 柿子
06:08 木瓜
06:35 冬季的水果：柳丁
07:08 柑橘
07:37 棗子
08:05 全年皆有產出的水果：芭樂
08:35 鳳梨
09:01 香蕉
09:24 總結
希望你會喜歡本影片內容，如果覺得這影片對你有任何幫助，歡迎分享給家人朋友，也可留言討論你的想法或看法，如有任何水果你想了解的也可在下方留言，糖老大皆會幫你更新你想知道你水果資訊，糖老大祝福你身體健康，萬事如意！！！
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如果你想知道水果GI和GL值是什麼：
https://youtu.be/NEBa2sBsm0A
如果你想了解糖尿病人BMI值要怎控：
https://youtube.com/shorts/E5TvVDTmryE?feature=share
如果你想了解糖化血色素是什麼：
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