為何一閒下來就焦慮，總是要做“正經事”

小的時候我外婆給我講過這樣一句話 只有會玩才能會學 玩得好才能學得好 覺得這句話說的還蠻有道理的 但當我當了諮詢師之後 在臨牀治療中會發現很多人他只能學 不能玩 只能幹正經的事 不能幹不正經的事 玩都列爲是不正經的事 不能放鬆 所以他整個人就始終處於一種緊張焦慮狀態 總得做點什麼 他不做就焦慮 所以這到底是怎麼形成的 這個背後的心理機制到底在哪裏 歡迎來到今天的網語心理課 今天跟大家分享的主題就是爲什麼閒不下來 爲什麼總要找正事 爲什麼一閒了就焦慮 我們談這個話題 談這個話題是因爲我一個患者在治療中給我發來這樣一段話 他說王老師我有個問題 不知道自己應該幹啥 總是必須要做點什麼 忙的時候藉助忙碌逃避真實的生活 閒的時候反而閒不下來 手足無措 經常思考遙遠宏大的問題和目標 而感到茫然困惑 缺乏執行力 開始當下具體的行動 只能從進步獲得正能量的活動中獲取快樂和意義 只願意做有價值的事 對吃飯睡覺呼吸這樣的事感到很空乏 提不起精神 他留了一個這樣的言 當然無度悠悠 在治療中也發現很多患者是存在這個現象 閒不下來 總得乾點什麼事 一閒下來就焦慮 比如說我在07年 06年07年我剛從業的時候 我剛當諮詢師的時候 我就接待過一個女孩 那個女孩就跟我聊的一個症狀 是她的焦慮和抑鬱 焦慮抑鬱的原因是她閒不下來 她只要一閒的時候 她頭腦中就會有聲音 一個聲音說 你還那麼多事還沒做好 你怎麼閒着呢 你怎麼不去幹活 怎麼不去學習 然後我就問她 我說你從這個聲音中 你聯想到了什麼 她說 實際這個聲音我聯想到我媽媽 她說我小的時候我就是這樣的 小的時候我媽媽只要看我沒學習 只要看我玩 就會說你還那麼多還不會 你哪有臉玩 長大了之後 跟她媽媽交流這個問題的時候 她媽媽說的是激將法 想讓她變得更好 怕她太過自滿 太過懈怠 激將法 但這個激將法 非但沒讓這個女孩更成功 反而讓這個女孩陷入了抑鬱 所以我們可以看到 一個孩子閒不下來 往往我們在他原生家庭中 可以找到一個嚴厲苛責 甚至用激將法的這樣的父母 所以他在家裏就不放鬆 所以昨天一個男孩 就跟我講過這樣的一句話 他媽媽很嚴厲 然後他怎麼樣 他在寫作業的時候 他爸媽在旁邊看的時候 他感到很緊張 感到整個人的身體沒有力氣 所以他現在在工作生活中 就怕犯錯誤 怕做不好 什麼都怕 所以我們可以看到 當一個人閒不下來 不能放鬆 不能玩樂 不能很好地規劃自己生活的時候 他的內在一個很大的原因 是他恐懼 因爲他害怕做不好 害怕不優秀 害怕不能滿足他父母的一個要求 而這是小的時候 那麼長大之後 就算我們脫離了父母 我們也放鬆不下來 我記得在七八年前 我的一位患者 他是在設計院上班 然後有一年五一放假的時候 然後他就玩了幾天遊戲 沒有工作 然後之後來做治療的時候 他就覺得很後悔 很抑鬱 很焦慮 我說五一放假不就是用來玩 不是用來玩的嗎 你爲什麼非得學 那麼他談到 他說可能背後 我是怕自己不夠優秀 怕自己比別人差 怕自己不能成爲一個更好的自己 所以我們會發現 很多問題跟原生家庭有關 這個可能還是很可怕的 但是一個更可怕的是 我們把原生家庭的恐懼 要求期待給內化 一旦內化之後 我們內心裏像住着一個暴君 一個周八皮一樣 我們不斷地苛責自己 不斷地要求自己 讓自己努力進步成功 但是當我們沒有覺察到的時候 沒有覺醒的時候 我們還以爲 成爲更好的自己 是一種上進心 但其實這個跟上進心有很大的區別 我們不要以爲成爲更好的自己 那就是上進心 那並不是 因爲人做事情不是出於愛 便是出於怕 我們要反省 我們去做事情 做正經事 我們纔會覺得有意義 我們非得去進步 我們只有做那些有價值的事 這個背後到底是因爲我們內在情感 是喜歡做這件事 我們還是因爲我們害怕 因爲恐懼所驅使 我們不得不把這個做好 對吧 如果說我們像愛迪生 愛因斯坦一樣 是來自於對這件事情本身的熱愛 我們壓根就不會焦慮 比如說我學心理學的 我喜歡心理學 我錄製這種心理學小視頻 也完全是出自於我的一個興趣 包括寫心理學的書 我也沒賺什麼錢 但是我喜歡寫 對吧 我覺得這是一件有意義的事 但我不寫行不行 今天這視頻我不錄行不行 這個時候我出去玩行不行 是可以的 我經常因爲出去玩而請假 就像之前有一個多月我沒錄 有聽衆說這王老師去學習了嗎 去考察了嗎 怎麼失蹤人口了 這是無所謂的 因爲當你喜歡做一件事的時候 它不會形成一種焦慮 更不會恐懼 你做的時候是有愉悅感的 但當一個人內心有恐懼的時候 他是不得不去做 當他沒有去做的時候會產生焦慮 而且他害怕失敗 怕自己會做不好 那麼有的時候給自己提出過高的一個要求 當給自己提出過高的一個要求的時候 他可能只活在一個宏大的計劃當中 壓根就不敢開始 也就是我們說的拖延症 曾經一個患者小的時候 他媽就是一個很自戀的人 然後就說當他十一二歲的時候 就跟他兒子說 我看你以後就是做是一個很偉大的人 給他畫了一個大筆 給他提一個目標 所以之後這個男孩也活在一種自戀當中 認爲自己很了不起 然後想要在各個方面很完美 要比別人強 他說王老師我打遊戲的時候 就遊戲賬號我覺得不好 我都得把這個給註銷 再註冊一個 什麼QQ號也同樣 他說背英語單詞的時候 我明明一天我的能力只能背30個 但我給自己的計劃和目標卻是300個 所以當我們一旦想要成爲更好的自己的時候 就會經常給自己練目標 考證 提高學歷 不斷的來逼得自己看似在進步 但實際上我們只是在逃避 我們在逃避真實的本來的自己 因爲我們不能接納自我的平庸 所以只能用一個更好的自我來逼迫自己 然後來給自己來洗腦 以爲自己在進步 但事實上這跟周八皮對自我的剝削與壓迫 沒有什麼區別 有的時候我們也會認爲 我們父母苛責要求也是對我們好 但有的患者也醒悟過來 跟我說了這樣的話 他說表面上他們是對我好 其實對我好是附帶的 其實本質上是爲了他們自己 是爲了讓我更優秀 讓他們在外面有面子 在滿足他們的虛榮心 其實我不過是個工具人 就算爲我好 那也是附帶的一個結果 而不是真的爲我好 所以從這個分析與梳理 我們會發現 幫我們閒不下來 閒不下來的背後 是我們總想要優秀完美 而優秀完美的背後 是我們總想要成爲一個更好的自己 而這並非是一種上進心 而是因爲我們內在的恐懼 而是因爲平凡平庸 在我們的原生家庭裏 是不被接納的 所以正是因爲我們不能接納我們自己 所以我們纔要成爲一個更好的自己 當我們放鬆下來 當我們沒有給自己立計劃 立目標的時候 我們會焦慮 立了計劃 立了目標 我們也完成不了 因爲我們是活在幻想裏 我們的目標和計劃脫離現實 所以我們會拖延會逃避 又因爲我們害怕失敗的結果 我們壓根就不敢去做 只能活在空想的一個目標和理想當中 然後當我們什麼都沒做 又產生一種精神的焦慮 與內耗 與此循環 而打破這一個結的關鍵是 第一 我們要醒悟到 這根本就不是上進心 這是對我們的一種逼迫 就像社會的革命一樣 我們需要爭取的是自由 我們不能再活在 我們整個人不能再被恐懼所驅使 我們需要怎麼做 我們需要直面我們的恐懼 我們要直面我們的平庸 我們的真實 來打破優秀完美 全能自戀的一個幻想 要醒悟到 成爲一個更優秀的自己的背後 並不是對自己的愛 而是對自己的一種背叛 一種背離 我們越是成爲更好的自己 我們不是離自己更近 我們反倒是離自己更遠 而真正的救贖是原諒與接納 我們內心裏越能原諒與接納 那個平凡 甚至平庸和渺小的自我的話 那麼我們成爲更好 自己的動力會減弱 有的患者說 王老師真是躺平嗎 那麼什麼都不做 也不是 因爲我們想一頭驢 你不用鞭子來抽打他 難道他就塌窩嗎 也不是 他可能出去走一走 想吃清炒 吃兩口 想喝點水 想奔跑一點 其實我們人是有內在的情感的 是有內在的趨力的 而當我們被這種情感的趨力 所驅使的時候 我們自然而然也會做點什麼 只是沒有之前那麼極端 我們所謂的躺平和擺爛 其實這也是另外一種逃避 對吧 因爲躺平擺爛的人 是害怕失敗 害怕失敗的結果 打破他內心中完美自戀的幻想罷了 所以躺平擺爛也不對 我們一味的成爲更好 自己那麼極端也不好 所以這裏的一箇中間的一個點 就是當我們越能直面恐懼 不是逃避恐懼 當我們越能發現和尊重自我情感 自我的想法 而不是被恐懼牽着鼻子走 冠名以少年心有理想 我追求的時候 我們才發現我們所執着一切 也許不是我們內心真正想要的 只是因爲我們太害怕了 只是因爲遠程家庭到不接納 而我們現在所做的是接納平凡的自我 接納普通的自我 當我們真正能接納自我的時候 我們可以放鬆 我們可以娛樂 我們可以做不好 我們也可以沒有目標 沒有計劃 當然這也不意味着我們什麼都不做 這個時候也許我們的內在情感會出來 我們會做我們喜歡做的事兒 而這個時候我們才能從這個事兒中 得到真正的快樂 之前心理學家卡倫霍尼 舉過這樣一個例子 就是一個人在奔跑 有兩種奔跑 一個人在奔跑的時候 是爲了看到遠方更美的風景 而另外一個人的奔跑 是後面有隻狼在追他 那你想這樣的人生 他能體會到快樂和真正滿足嗎 他所謂的價值和滿足 不過是一種虛榮心的滿足 自戀的滿足 那不是人生真正的幸福 而人生真正的幸福叫做自由 對吧 我們是按照我們自己想的方式去生活 我們是按照我們想的方式 去達到我們想要的生活 我們內在的一種真正的需要與情感與願望 所以這個纔是當我們活在情感裏 活在真實的自我當中 而不是後面有隻狼在追趕你的時候 這個時候我們才體會到生活真正的快樂 我們沒有必要一味的像磨盤上的驢一樣 逼着自己 我們可以放鬆 可以看遠處更美的風景 好 那我是王羽 今天就先聊到這裏 如果你喜歡這個視頻 也歡迎你點贊留言和轉發 我們下回見