大胸筋が超デカくなるプロが教える神トレーニングが効きすぎた一日

はいどうも皆さんこんにちはアフタの ブログですということで今日は トレーニング三昧な1日今から楽しま りょうさんのところにパーソナル トレーニングを受けに行ってまいります これからま僕自身も本気で変わろうと思っ てますしそのためにやっぱりこう定期的に ね同じ人に見てもらうというところは すごい大事になって思うのでただしま りょうさん自身もまあもうやるからには 必ず 結果出させますよとプレッシャーではある んですけどより一層身が引き締まってね 本気で取り組んでいかなきゃいけないなっ ていう思いでありますということで今日は 本当にめちゃめちゃ忙しいんですよ 手出しマリオさんのパーソナルを受けた後 に今授業を自分のね会社で進めている アクロバート教室とかっていうのを面接 だったりとかまあ打ち合わせに行った後 そのダブルスプリットと言われるサイヤ マンのグレートさんとトレーニングを足 トレするというねまず朝起きたら1番にね このEAって飲むんですけどその日の気分 だったりとか 決めていくんですけど最近はやっぱと ハマりしてるのはこのバイタスさんの9足 と ライチ味の家最近ねもうプロテインだっ たりとか朝は他にもグルタミン飲んだりと か色々サプリの飲まなきゃいけなくてお腹 チャポンチャポンでね気持ち悪くなるん ですよマジで家を時間のみいえって エッセンシャル飴のアシッドと言ってここ のつの必須アミノ酸からできてるんですよ バザールか岡田先生とかも筋肉を効率よく させるためにはやっぱこうアミノ酸だっ たりとかプロテインを使っていくのが結構 ね有効的だみたいなことをねおっしゃって てそこからね必ず飲んで飲むようにして ます あー すっぱ次に飲むがみなんですけどこの グルタミンていうのは筋肉の分解を防い だりとか するんですよ 朝一とトレーニング後とかに飲むことが 多いです で食後は必ずビタミンを摂るようにしてる んですけどもうこれね1年半ぐらいもう ずっと飲み続けてるなんか亜鉛が入った マルチビタミンビタミン取れないとどん だけね栄養摂ってもこの栄養の代謝っての ができないんで痩せたいと思われてる方も 筋肉つけたいと思われる方も効率よくつけ られないからこういうので補給してます [音楽] そして朝ごはん食べる前にはプロテインを 40G飲むんですけど今の出るのはこの ネイチャー管さんのプロテインでこれ何で かっていうと乳糖不耐性って言って プロテインとかたくさんのことねお腹張っ ちゃったりとかおならがよく出るように なったりとかなんかお腹下しちゃったりと かそういう人もいるんですけどそういう風 にならないように作られてるプロテインな んでそういう方もかなりお勧めだし フルーツ系でったらもう間違いなくね ネイチャー感が一番おいしいから ストロング15っていうコードを使って いただくといつでも割引で買えますセール の時でもセールの価格からさらに割引で 買えるんで欲しい方っていうのは プロテインだったりとかもうねほとんど なくなってきたからまた買わないけど 糖質の相性がめちゃめちゃいいんで食後と か トレーニング5人飲むっていうのがお勧め されてはいるんやけど僕ね結構面倒くさ がりだったりとか外に出る外出出張して そのままトレーニングして帰ってくる みたいなことが多いから トレーニング中に飲むドリンクに混ぜ ちゃって飲むみたいなねことが多いで ございます 乾杯 1食目なんですけどめちゃめちゃ質素もう 最近は鶏胸とね白ご飯ばっかり食べてるん ですけど 寺島さんにも言われたのがたくさん一緒に 食べるより小分けにして食べてください みたいに言われててなるべく貢献して食べ てるんですけど 結構難しかったそういう時もあるんでそう いう時も感触で プロテインとかこまめに飲んだりとかって いうことを意識して取れへん時は頑張って くださいみたいな感じで言われたんで 頑張ってますお 肉で 鶏ハムを作っております時間がある時にね もうボタン押すだけなんで 塩麹入れて 増量機でも減量機でもこの鶏肉で皮なし 食べるって感じですかね 冬は乾燥するからね加湿器をね頼んだ時に ねこれで冬は 乾燥を防げるよね逆だったこっちか今回は ちょっとあのありがとうございます ありがとうございますはい 胸のトップより上こうなると 手首が寝てると 落ちなくなるんで 手ではまっすぐ肘もそれによって 貼ることになるといけないんで貼るそして こういう本 っていう 胸部となります 評価と上げながら押してくる感じ そうやりづらかったらサムレスでもいい 親指外しちゃってで 親指の母指球のところに重さを乗せる感じ 結構みんな 肩で 重さトライに言ったらこれをなくせば上部 入るから 吸ってからスタートした方が重さは丈夫に なりやすいから 胸郭を上げて 肩甲骨変に動かしてコントロールしようと したりするとダメだから 肩甲骨はもう常に強化があげたらそこの 位置で止めちゃう自分でロックかけといて そのまま 降ろしてくる時も上部が伸びる位置の肘の 位置それちょっと意識していっちゃって 押してくる [音楽] 結構内側で肘が常に 押す ラインに向かって肘が常に垂直顎を引い ちゃって胸郭を上げてそのまま押してくる と結構これ収縮よりだから肩甲骨を目 いっぱい寄せなくていいから 結構フラットに近いぐらいで評価いくわけ ですで フラットにするとこれ以上下げると フロントで肩にこうなるからならない ギリギリのところで 収縮メイン常に 上部を収縮させるイメージで家族という ことで今ねパースなら終わって 練馬に 僕はねアクロバット教室兼パーソナル トレーニングみたいなを開くんですけど2 月からオープンするってことでかなりね今 急ピッチで 色々進めてるんですけどそれの 確認と今から えっとね2月から働いてくれる アクロバットのね先生だったりとか いろんな方を面接してるんであって話を 聞きに行きます 仕事も筋トレも頑張らなきゃいけないと いうことでマイクロが ファミマについに登場しました ちょっとあります2年でこれはすごい僕と しては 熱意が一番大まあ熱意とまあ一番大前提 怪我をさせないというのが一番大事でその 上でジョーダスさせるってのも大事なんだ けどこっちにあるものが 全て バーンってぶち抜いてここにアクロバット とパーソナル用のものを置いていくという 形でかなりこだわってやろうと思ってます し すごいアクセスしやすい場所になってるん で完成を楽しみにしといてもらえればいい なって思います [拍手] [音楽] [拍手] めっちゃ伸びてんじゃんめちゃめちゃ伸び てるめちゃくちゃ伸びてる [音楽] これ きついんだよこの方が 俺使ってる部屋だもんな あ OkGoogle [音楽] [音楽] [音楽] はいってことで今日はねこんな1日あ るってぐらい 超濃い1日でもうめちゃ疲れたんですけど まあこの後動画をちょっと編集してねお 風呂入って寝なきゃいけないんですけど そんな体力あるかなってぐらいもうマジで くたくたでございます明日はまあ一応オフ にしようかなと思ってるんでま編集だっ たりとか溜まってる仕事っていうのを明日 やっていこうかなっていうふうに思います 今後ね 自分自身が目標に抱えてる来年のね フィジークの大会だったりとかっていう ことももちろん僕は頑張っていきたいなと 思ってるんですけど今自分が授業として 活動しているアクロバット教室だったりと かパーソナルの 施設っていうのも盛り上げていきたいなと いうふうに思ってるんでぜひ皆さんも そちらの方もね楽しみに応援して いただければいいかなっていうふうに思い ます 僕自身ね自分がこうやって大会に出たりと かするのは 前も言ったんですけどやっぱり 世界に 代表選手として 派遣されるっていうところに 少しね体操選手の時できなかったっていう のが心残りはあるのでそれをねていきた いっていうことで jpfを 選択しようかなっていうふうに思っており ます皆さんのねまあモチベーションに もちろんねなることがまあインフル エンサーとしてやっぱりこうやりがいだっ たりとかやってて意味があることなのか なってすごい思うので今後も自分自身がね こう皆さんの少しでもモチベーションに なれるように 前向きにどんなに辛い時でも頑張って いこうかなっていうふうに思います皆さん がDMとかコメントでくれるアクトルさん のおかげで頑張れてますっていうような 本当に些細な一言で僕もね 辛い時苦しい時乗り越えてこれるのでこれ からもね ぜひね皆さんねコメントだったりとかメッ セージっていうのはお待ちしております それは今回これで撮っていきたいと思い ますまた皆さん次回の動画でお会いし ましょうさよならありがとうございました [音楽]