Wirbelsäule entlasten - 8 Übungen, die eine wahre Wohltat für Deinen Rücken sind!

Du fühlst Dich steif und unbeweglich oder leidest unter unangenehmen Schmerzen und Verspannungen im Rücken? Diese 8 Übungen helfen Dir dabei, Deine Wirbelsäule zu entlasten!

Fitnesstrainerin Tina hat Dir 8 Rückenübungen mitgebracht, die Deine Wirbelsäule wieder beweglicher und Deine Rückenmuskulatur entspannter machen.
Dieses Rückentraining eignet sich optimal als kleine Beweglichkeits- oder Morgenroutine und ist auch für Anfänger super geeignet.

#wirbelsäule #verspannungen #ergotopia

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Einleitung
0:31 Katze/Kuh
1:44 Seitneigung im Schneidersitz
3:00 Heraufschauender / Herabschauender Hund
4:25 Stellung des Kindes
5:35 Rotation im Sitz
8:13 Verdrehen & entspannen
11:15 Hocke
12:45 Mobilisation im Sitz

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Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit:

➡️Akupressurmatte gegen Verspannungen: https://www.ergotopia.de/ergonomie-shop/ergonomisches-zubehoer/akupressurmatte?utm_medium=social&utm_source=youtube&utm_campaign=description_wirbelsaeuleentlasten
➡️Kork-Faszienbälle für Deine Selbstmassage: https://www.ergotopia.de/ergonomie-shop/ergonomische-helfer/kork-faszienbaelle?utm_medium=social&utm_source=youtube&utm_campaign=description_wirbelsaeuleentlasten
➡️Desktopia Pro - Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch: https://www.ergotopia.de/ergonomie-shop/hoehenverstellbarer-schreibtisch/desktopia-pro-elektrisch-memoryschalter?utm_medium=social&utm_source=youtube&utm_campaign=description_wirbelsaeuleentlasten
➡️NextBack - Ergonomischer Bürostuhl: https://www.ergotopia.de/ergonomie-shop/gesund-sitzen/ergonomischer-buerostuhl/nextback-mit-kopfstuetze?utm_medium=social&utm_source=youtube&utm_campaign=description_wirbelsaeuleentlasten

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Über Ergotopia:

💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.

🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.

🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –

Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.

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