零基礎解鎖一字馬｜20min床上臀腿拉伸 提升柔韌性 改善久坐腿部酸痛浮腫

本期瑜伽我們會藉助抱枕，被動拉伸臀腿周圍的筋膜韌帶，釋放因久坐，奔波勞累，腿部的酸脹浮腫。堅持練習，對於一字馬的解鎖也有幫助，享受這個挑戰的過程，對身體保有關愛和覺知，瑜伽會慢慢幫助你變的靈活。