零基础解锁一字马｜20min床上臀腿拉伸 提升柔韧性 改善久坐腿部酸痛浮肿

本期瑜伽我们会借助抱枕，被动拉伸臀腿周围的筋膜韧带，释放因久坐，奔波劳累，腿部的酸胀浮肿。坚持练习，对于一字马的解锁也有帮助，享受这个挑战的过程，对身体保有关爱和觉知，瑜伽会慢慢帮助你变的灵活。