需牢记的三类食物升压王｜【老安谈健康】

需牢记的三类食物升压王｜【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

这三类食物是升压王,您可记好了！

我国高血压病的发病率日益增加，而且呈现出明显年轻化的趋势。如果您时常觉得头晕头疼、失眠烦躁、肢体麻木等，就要怀疑是不是血压升高了。血压升高也极易诱发其他并发症，比如动脉硬化、脑出血等等。在日常生活中，除了药物控制血压以外，饮食方面我们也应注意。

有三类食物是升压王，建议大家尽量少吃。

第一类：油腻的食物
肥肉、油炸食品等都属于油腻食物。如果经常吃，就容易增加血管负担，导致血压升高。

第二类：高盐的食物
比如咸菜、卤味等都含有很高的盐分，大量食用会增加血液粘稠度，也会导致血压升高。

第三类：辛辣刺激的食物
经常吃辛辣刺激的食物，会引起血流速度以及心率增快，导致血压不稳定。所以大家还是少吃为妙，保持饮食清淡。

那我们平时怎么做可以有效控制血压呢？

首先，在喝水的时候，加点具有特定功效的中药，比如金钱柳、决明子、牛蒡根、玉米须、桑叶、菊花、山楂、葛根，以上几物搭配起来能够起到很好的稳定血压的作用。

其次，饮用菊花茶，需要注意的是，所用的菊花应为甘菊，每次用3克左右泡茶饮用即可。也可以用菊花加金银花、甘草一起煎，代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。

最后，生活还要有规律，保证充足的睡眠，加强体育锻炼，不要吸烟喝酒，记得定期测量血压。

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