寿命｜想长寿，须每天生活：吃好 3 顿饭；睡好 8 小时；坚持运动；要笑，身心健康；要大便，排毒；家庭和睦；不吸烟，不酗酒。【老安谈健康】

寿命｜想长寿，须每天生活：吃好 3 顿饭；睡好 8 小时；坚持运动；要笑，身心健康；要大便，排毒；家庭和睦；不吸烟，不酗酒。【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

多项研究表明人的自然寿命能达到 100 岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。

人体健康有五大决定因素：父母遗传占 15%，社会环境占 10%，自然环境 占7%，医疗条件占 8%，而生活方式占 60%，几乎起了决定作用。这么看来，生活方式是影响寿命最重要的因素！
今天老安就来跟您聊聊长寿的秘诀！

1、生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡觉。
中午小睡半小时。
2、按照很多健康专家的倡导应该是“早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少”。
长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。

3、全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人，得肺癌的几率较大。
4、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
5、轻伤就要下火线，生病不要扛着。

6、人不是老死的，不是病死的，是气死的
常生气对身体伤害很大。
记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。
7、家庭不和睦，人就会生病
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。
要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症 50 %来自家庭。

8、走路是非常好的锻炼方式
要坚持每天锻炼，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

9、男人要做到 12 个“一”
男人不太会缓解压力，在健康方面更是“粗枝大叶”，平均寿命要比女性少。
所以男同胞们想长寿，每天要尽量做到下面几个一：
每周吃一次鱼；每天一个西红柿； 
常喝一杯绿茶；每天一把核桃；
少抽一支烟；每天一瓶白开水；
每天一个苹果；白酒不超一两；
常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；
多一些微笑；多一点运动。

10、想要长寿，必须每天健康生活，做到七个方面：
一定要吃好 3 顿饭；
一定要睡好 8 小时觉；
每天坚持运动；
每天要笑，身心健康；
每天一定要大便，排出毒素；
一定要家庭和睦；
不吸烟，不酗酒。

长寿秘诀其实很简单吧？这些好习惯要每天坚持。每天健康，一生就健康。

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