一年中最“凶险”的29天来啦！｜【老安谈健康】

一年中最“凶险”的29天来啦！｜【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

出伏了！一年中最“凶险”的29天来啦，家有孩子和老人的要注意...

出伏这几天养生记住这4点，全家健康少风险！

出伏啦
一年中最热的三伏天正式谢幕
不过呀
也别掉以轻心
我们即将迎来最凶险的29天
8月25日出伏到9月22日秋分
这29天是一年中气温波动最大
最频繁的时候
人体一冷一热这么一折腾
很容易导致中风
心梗
甚至猝死
所以
出伏这29天记住这4点
健康少风险

第一吃得润一点
出伏后
气侯日渐干燥
人体肺气相对旺盛
所以要吃得润一点
老安整理了滋阴润燥的食物
您收好了
1. 冬瓜
2. 萝卜
3. 藕
4. 洋葱

食物除了滋阴润燥
还有稳定血压
预防心血管疾病的作用

第二揉得勤一点
早晚温差大
会导致人体血压不稳
可以点揉或者是按压风池穴
人迎穴
大概10分钟
血压就会有所下降
我们先来找风池穴
双手掌心贴住耳朵
十指自然张开
拇指自然横放
恰好落在后发际线上1寸处
两边凹陷的地方就是风池穴
人迎穴的话
我们正坐或仰靠
拇指与小指弯曲
中间三指伸直并拢
无名指位于喉结旁
食指的指腹位置
就是人迎穴了
从出伏后到秋分用这个方法
对于阶段性
季节性血压问题
是很有帮助的

第三睡得早一点
我们来看一下
不同阶段的最佳睡眠时间
婴儿（0-2岁）：11-14小时
儿童（3-13岁）：10-11小时
青少年（14-17岁）：8-10小时
青年人（18-25岁）：7-9小时
成年人（26-64岁）：7-9小时
老年人（65岁以上）：7-8小时

第四穿得暖一点
人们常说春捂秋冻
当然凡事皆有个度
对于中老年人
根据气温变化
早晚最好加一件薄衣
护好脖子
后背
脚部
这样温差对于身体的刺激
要小很多
患心血管疾病的风险
也会小一些

如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。

想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅：
https://www.youtube.com/channel/UCJJwjP-givSItMXLLjGuM6Q?sub_confirmation=1