踮脚除了能补肾，还有这么多作用｜【老安谈健康】

踮脚除了能补肾，还有这么多作用｜【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

说起踮脚的作用，很多人只知道它能够“补肾”而它的以下两种作用却鲜有人知！

1.稳血压
踮脚有助于高血压患者的日常保健。

2除湿气
背后七颠百病消”是八段锦中的最后一式，通过反复的踮脚动作，一方面可激活脾阳之气使其气旺盛增强水液运化的功能，另一方面还可震动人体的五脏六腑，改善三焦，疏通水道，运行水液。

如果您平时不方便做上述的两种踮脚动作，那么不妨试试下面这三种简易”踮脚法”同样对您的健康大有裨益。

1.踮脚尖走路
垫着脚尖每走30~50步，稍稍休息一下,根据自己的身体状况再重复几组

2.坐着掂脚尖
人端坐，膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上进行负重练习。

3.躺着勾脚尖
卧床休息时，两腿并拢伸直将脚尖一勾一放。

踮脚的动作很简单，
不拘于时间，
不拘于地点，
不拘于具体的数量和强度
大家可根据自身的健康状态，随时练起来！

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