想长寿，清血管！｜【老安谈健康】

想长寿，清血管！｜【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

想长寿
先清理血管！这些都是
清理血管”好帮手！

很多人以为
只有到老了的时候
才用为我们的血管操心
殊不知
血管斑块变大
从30岁以后就加速了
再加上现代人活得越来越累
吃得越来越不健康
运动得越来越少
不知不觉中加速了血管的衰老和损坏

久而久之
血管会硬化老化
并且有一些脱落的斑块
会形成血栓
会在我们的身体里游走
想想都不寒而栗！怎么能知道自己的血管好不好
摸这4个部位就能判断！

第一
摸手腕
正常的脉搏和心率一致
每分钟60~100次
间隔规律

第二
摸肚子
腰围是心脑血管疾病更敏感的指标
男性大于85厘米
女性大于80厘米即为超标

第三
摸腿部
按压腿部如果一侧比另一侧粗
一按一个坑
腿部发沉发胀
这可能是血液回流不畅
体液淤积引起的

第四
摸脚背
检查足背动脉搏动情况
如果动脉减弱且左右不对称
很可能是下肢动脉硬化

触摸这4个部位
一定程度上能帮助我们检测血管状况
不过呀我们更需要注重血管的保养
那血管要如何养呢

第一
多运动
帮血管驻龄
国外研究显示
每天运动半小时
如走路
骑自行车
慢跑
游泳等
都能起到减肥消脂的作用
提高血管
年轻化”的程度
如果饭前适度运动
保护血管的效果会更好

第二
多吃天然抗凝与降脂食物
如大蒜
洋葱
茼蒿
香菇
龙须菜及草莓
菠萝也有一定的抗凝作用
降脂食物有螺旋藻
香芹
胡萝卜
山楂
紫菜
海带
核桃及橄榄油
芝麻油等

第三
多喝血管
清道夫”——银杏茶
白果是银杏的种仁
含有银杏酸
银杏醇以及维生素C
维生素B2
钙
钾
磷等多种微量元素
用银杏果辅以甘草
决明子
绿茶精心调配成的银杏茶
能降低血管阻力
改善血管循环功能
每天一杯银杏茶
血管畅通了
免疫力也提高了
感兴趣的朋友可以试一试~

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