不吃肉也要吃的5种食物｜【老安谈健康】

不吃肉也要吃的5种食物｜【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

抗氧化、降血脂、护心血管！秋天，宁愿不吃肉也不要错过的5类食物！

秋天呀，是养生的好时节，您可得把握好这进补的机会，多吃这5种食物，有助于抗氧化、降血脂、消除疲劳。
第一：茄子
茄子中含有皂苷类化合物，有很好的抗疲劳、降血脂的功效。另外，茄子皮有很多营养成分，最好连皮吃。

第二：柚子
说到入秋多吃酸，怎么能少了柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、解酒除烦的作用，尤其适合痰多气喘、消化不良等病症。除此之外，柚子还富含一种特殊的有机酸——枸橼酸，具有消除疲劳的作用。

第三：莲藕
常有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法，秋天，人们很容易感到疲劳，虚弱乏力，而莲藕中富含维生素和微量元素，不仅能改善疲劳，还能增强体质、抵抗病毒，所以，秋吃莲藕，您可千万不能错过。

第四：小麦胚芽
小麦胚芽是麦粒的“心脏”，《本草纲目》记载“麦胚可治心悸失眠，养心安神、养肝气、降压、健胃”，是具有高蛋白高营养的食补佳品，而且，小麦胚芽含有丰富的亚油酸，对于清血脂有很好的辅助作用。

第五：菠菜
俗话说：入秋三分虚，此时虚弱的身体，最适合吃菠菜来进补。菠菜具有滋阴润燥、养血解毒、通利肠胃的功效，不论清炒，还是煮汤，都是不错的选择。

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