三伏天里一杯它，体内毒素一扫光！｜【老安谈健康】

三伏天里一杯它，体内毒素一扫光！｜【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

三伏天，是一年中最容易生病的 40 天。如果我们不注重养生，很容易留下病根。所以，三伏天无论男女，都要这样养身体。

第一：养气
暑天容易伤气，导致元气不足，机体功能下降。

老安推荐西洋参泡茶。夏天最好的补气药非西洋参莫属了，既不上火、也不伤阴。尤其适合汗出过多，觉得疲惫、心慌的时候。

第二：养心
夏天出汗多，伤心阴、耗心阳，有心脏病史的朋友们尤其要提高警惕。

因为五色养五脏，心喜红，所以建议夏季多吃红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，可以起到养心、温阳、助眠的功效。

第三：健脾
夏天天气炎热，食欲不振困扰着很多朋友。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。

这时候老安推荐山药玉米糊。做法也很简单，买点玉米粉和山药粉，按 3：1 的比例煮成糊状就可以食用了。

第四：祛湿
夏天多湿气，暑湿侵害人体，容易出现口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。

今天，为您推荐一款新的祛湿佳品——枸杞茯苓水。将枸杞与茯苓磨成粗末，每次取5~10克，加入适量开水泡10分钟即可。

第五：清火
人到夏天都上“心火”，会导致口疮、心烦、失眠等病症。

这时用莲子心 20 颗，可以再加一些绿茶，开水冲泡后饮用就可以了。

第六：安眠
夏天很多朋友睡眠都不好，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的风险。

此时推荐蜜汁藕。做法很简单，只需要将鲜藕用小火煨熟切片，再加适量蜂蜜就可以了。

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