立秋｜忽冷忽热，易感冒、上火、心脑血管病。凉风吹脸，会面瘫。肺娇嫩，若秋伤肺，冬易肺病。如何保护？有氧运动强肺，多喝水润肺，鼻子对水杯吸气润肺。白色食物润肺比如燕麦、莲藕（中医养生）｜【老安谈健康】

立秋｜忽冷忽热，易感冒、上火、心脑血管病。凉风吹脸，会面瘫。肺娇嫩，若秋伤肺，冬易肺病。如何保护？有氧运动强肺，多喝水润肺，鼻子对水杯吸气润肺。白色食物润肺比如燕麦、莲藕、莲子、银耳、雪梨【老安谈健康

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“立秋”并不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，天气还处于高热状态，而“秋老虎”又虎视眈眈。这时候人们往往不适应忽冷忽热的天气，容易出现感冒、上火、燥热等。而现代医学也证明，秋老虎天气易诱发多种疾病。
1、心血管病要人命
“秋老虎”这种闷热高温天气，容易发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病。
2、“面瘫”多发危害大
立秋后，早晚天气变凉，风寒容易侵犯面部，导致面瘫。
老安建议大家，立秋后一定要少吹凉风，让身体自然降温。
3、秋燥最易伤肺
肺是人体最“娇嫩”的器官，而秋季天气干燥很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。
因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。如何保护呢？跟着老安一起来看看。
1) 最佳养肺时间上午7~9点
这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。
1) 最简单的养肺法一杯热水
一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，可早晚各1次。
（3）最美味的养肺法—莲藕排骨
俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季恰逢莲藕上市，莲藕具有润燥、养肺之功效，是除秋燥的佳品，而莲藕配排骨更是美味又保健。
如果想知道莲藕炖排骨的详细做法，老朋友可以看视频下方的文字，新朋友请先关注公众号“老安谈健康”然后查看。
1) 食疗润肺，还可以多吃白色食物
中医理论认为，多吃白色食物有利于强化肺的功能。
比如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。
立秋前后天气变化，是疾病高发的季节，老安提醒您，一定要注意防病~

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