秋后做3事=慢性自杀！记住4个一，整个秋冬不生病｜中秋后最忌3件事，伤脾又伤肺！盲目贴秋膘、晚睡晚起、贪吃冷饮。4个一，不生病。一杯救命水、一个滋润果、一碗止咳粥、一次泡脚【老安谈健康】

秋后做3事=慢性自杀！记住4个一，整个秋冬不生病｜中秋后最忌3件事，伤脾又伤肺！盲目贴秋膘、晚睡晚起、贪吃冷饮。4个一，不生病。一杯救命水、一个滋润果、一碗止咳粥、一次泡脚【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

中秋后最忌做3件事，伤脾又伤肺！
1盲目贴秋膘
纯粹地“以肉贴膘”，可能招来肥胖、急性胰腺炎、肠胃疾病等。
建议贴秋膘时可以多吃白色食物（鱼类禽类等白肉、莲藕莲子山药等蔬菜）、薯类食物
2晚睡晚起
到了秋天的晚上，宜早点入睡，最好10点左右就钻到被窝里，可以帮助体内的阳气收敛起来，养护阴气。
3贪吃冷饮
容易对胃造成刺激，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，严重者还可造成肠胃性感冒

记住4个“一”，整个秋冬不生病！
1一杯“救命水”
早晨起床后喝杯水可以补充机体一晚代谢失去的水分，帮肠胃肠“减负”，缓解便秘。还有助于降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生

2一个滋润果
一天一个梨，“秋燥”自然去。秋季人们容易感受燥邪而发病，梨有生津止渴、润肺、清热、化痰等功效，每天一个梨可缓解咳嗽不止、口干舌燥等症状。
3一碗止咳粥
秋燥来袭，免不了会有咽干咳嗽、肺热咳嗽等症状。
遇到这类情况，可以喝点百合粥。
食材：百合30克、糯米100克、盐适量
做法：干百合用温水提前一小时浸泡。将水烧开，把食材全部放入锅内，再次沸腾后改为文火煮到米烂粥稠就可以了
4一次泡脚
热水泡脚有利于温补肾阳
泡脚水不能太热，温度在40摄氏度左右为宜。这个温度，大概就是手放到水里，感觉温热适中
水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳
泡脚时间太短达不到效果，一般泡15~20分钟，人微微出汗即可

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