IL RIMUGINIO come eliminare i pensieri ossessivi e vivere meglio
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IL RIMUGINIO come eliminare i pensieri ossessivi e vivere meglio ci aiuterà a capire i meccanismi su cui si basa il rimuginio.
Ogni volta che rimuginiamo non siamo nel presente, non siamo in quello che stiamo facendo ma il pensiero corre al passato o al futuro.
Se rimuginiamo pensando a cose passate e smontiamo e rimontiamo mille volte lo stesso evento questo non cambia ciò che è accaduto anzi spesso fa diventare l'evento stesso più grande o pesante di quello che è stato in realtà.
E inoltre non abbiamo la possibilità di cambiare ciò che è stato nel passato ma solo la percezione che ne abbiamo nel presente.
Il rimuginio sulle cose future invece ha una base di ansia, pensiamo a quello che ci deve succedere immaginando i vari scenari e in questo modo teniamo a bada l'ansia, ma è bene capire che non è questo il modo, in quanto ciò che accadrà per la maggior parte non è sotto il nostro controllo.
Spesso adottiamo questi comportamenti senza neppure rendercene conto e ci sono persone intorno che ce lo fanno notare o noi stessi a un certo punto ci accorgiamo che continuiamo a pensare a una data cosa in modo ossessivo e magari è passata un'ora.
Ecco il renderci conto di rimuginare è il primo passo per bloccare questi pensieri fissi e possiamo farlo mettendoci a fare qualcosa di pratico che ci distragga prestando attenzione e concentrandoci su quello che stiamo facendo, questo ci aiuterà ad abituare il cervello a un nuovo percorso e man mano ci sarà sempre più facile non fissarci sui pensieri ossessivi, non perdere tempo e non lasciarci distrarre.
Tutto questo abituerà il nostro cervello a reagire sempre più prontamente e essere sempre meno schiavo dell'ossessività acquisendo una qualità di vita nettamente migliore.
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