《出國免時差三步驟》阿宙家裏貢第5集📱(G5)

大家好,我是蔡凱哲醫師 歡迎來到我的頻道 在這裡我們一起走向健康 大家好,阿祖跟你說 今天要跟你說什麼呢 要說出國免時差 出國無時差喔 這個喔 希望說我們在看到這部片子的時候 大家都可以很自由的出國啦 也太久沒有出國了 那我們有一些病人 飛到美國去 用這個方法 得到很好的結果 所以我特別錄製這個給 所有的美國的朋友們 那希望你們從地球的另一端 飛回來臺灣的時候 也不要有時差喔 我們先講喔 時差有兩個因子 第一個是腸胃的時鐘因子 第二個是太陽的生理因子 那時差喔 腸胃的是你比較容易控制的 太陽你比較沒有辦法控制 像我們飛去美國 飛過一個太平洋 就一個很長的一個時差了嘛 白天跟晚上剛好顛倒 那你如果又飛過美國大陸 到美國的東岸去的時候 那時候就真的是非常非常的痛苦 這個就是時間很長 我們沒有辦法控制 就是往東飛 往東向飛 特別是去美國東岸的時候呢 通常這個非常的痛苦 那我這個的方法 是跟一個日本的教授學的 我從書上跟他學 他說用這個方法 他從東京飛紐約 常常這樣子一個月好幾次的來回 他都沒有時差 所以我上一次去紐約開會的時候 我就用了這個方法 非常的有效 在這裡跟大家分享 希望大家有機會 飛來飛去的時候呢 都沒有時差喔 怎麼樣子叫做時差的因子 向東飛如同比較早起 所以你如果說現在 你平常是六點起牀 要叫你四點起牀 你是不是很辛苦 要叫你整夜不睡 你是不是更辛苦 所以往東飛就如同更早起 所以往東飛是很辛苦的一件事情 那所以往美國去 是一開始去的時候 你真的到下午三點多 那個開會 我記得我還不會這個方法的時候 去美國開骨科醫學會 那個下午三點 簡直是要人命 那個真的是人 好想好想睡 但是花了那麼多錢 要來聽課 那這就是損失慘重了 總不可以去到那邊 又去旅社睡覺 就是要去那裡吸收薪資 這次疫情 也是有一個好處 就是說很多東西都是線上的 我們可以透過手機 在等於有到開會的那個結果 因為這次疫情 所以我開始做直播 也希望說藉由這個直播 跟全世界所有的朋友們 多多認識 那我的影片裡面 也有大概7% 是美國人 那我希望說 大家在美國的人 很久不見 要見的時候 我們的時間都很寶貴 時差可以減少 那多好啊 那往西飛呢 如同晚睡 比方說你今天是 平常是11點睡 叫你12點睡 1點睡2點睡 有的時候熬個夜 比較容易 所以往西邊飛 比較容易一點 我們的經驗就是說 去歐洲玩 時差也沒有那麼久 而且它是往後的 所以我們去時差 去往非歐洲玩的時候 通常都有很好的經驗 就是去哪裡 時差很少 玩得很好玩 回來的時候 時差雖然痛苦一點 但是也就忘記了嘛 所以大家去歐洲的 遊玩的經驗 通常會比去美國遊玩的經驗 是好很多 所以往西飛比較容易 那我們講陽光 就是講到眼睛如何調整 因為光線是近眼睛的 那眼睛要調整呢 就是機上要眼罩完全按 這第一個 就是說飛機上面 你如果眼罩的話 你拿起來蓋著 真的要睡的時候 你戴一下眼罩 我們在飛機上 要讓大家睡覺的時候 也是把所有的窗戶都關下來 萬一你飛的地方是亮的 盡量就是光線要控制住 別人沒有辦法控制 你可以控制的話 就是用眼罩 我們噪音是不是用耳朵 用耳罩 眼睛就是可以用眼罩 這個很簡單 我們閉眼的時候 沒有辦法完全不讓光線進來 所以你可以用眼罩 來加深這個暗度 然後有一個缺點 就是我們現在的 這個因為都LED的燈 所以我們的藍光是特別的多 所以現在已經沒有人 在點蠟燭的 飛機上更不可能了 那都是LED的燈 都是藍光 這個就是藍光 對眼睛來講是一個噪音 就好像你聽很多很多的聲音一樣 會讓你睡眠會受阻 那聲音的話 我們說可以聽音樂 可以書寫 可以閱讀 書寫有的時候 我在飛機上有一個習慣 就是寫寫明信片 寫寫給家人 給一些朋友 想到他們就寫寫信 用明信片 我覺得是一個很簡單 又有意義的 那這個也是一個 日本的教授教我的 他身上去到哪裡 就買一些明信片帶在身上 想到誰就寫一寫 這樣子 有的時候 這個時代我們都是用簡訊 收到一張明信片 也是蠻溫暖的 這個是我覺得 很好的一個方法 可以寫一寫 幾句話 都是很好的 很有溫度的 大家可以書寫 那可以閱讀 我是喜歡看書的人就閱讀 那至於有一個很大的誘惑 就是看電影 平常我們很少時間看電影 在飛機上 最大的誘惑 這個就是看電影 那有時候一看電影 好幾個小時 你整個睡眠 就會被打斷 所以我記得我那一次 去紐約開會的時候 我就戒掉這一個誘惑 我在飛機上就好好的睡覺 因為去 要上課 花很多很多錢 上完課 三天上完課就要飛回來 飛回來還要上班 我們自己開診所 又沒有人可以代替 這個成本就非常非常的高 所以去開一次會 最重要就是時間 最大的成本是你的精神 你不可以讓精神 你去上課的時候在睡覺 那還得了 那個是一個私人 一個算是疼痛 特別注射的一個課程 那也很希望說我的老師 在這疫情之下都很平安 那以前是飛來世界各地 上課 那這個疫情之下 大家都沒辦法飛 所以也是很希望大家都平安 我那一次的經驗就是說 你只要忍住不要看電影 睡眠品質會好很多 所以眼睛的調整 最重要就是不要盯著螢幕看 因為電影實在是太好看 所以這個就是我打一個問號 有的時候大家要酌量 腸道調整是三不四要 第一個就是不要喫零食 你飛機上空中小姐 你只要跟她開口 喫糖果喫餅乾 很快就拿給你了 不要喫零食 不要喫糖 就是甜的東西不要喫 餅乾那些都添加很多的糖 因為喫下去以後 你肚子裡面的細菌 就會開始作怪 含糖的菌是不好的菌 所以這個一定要大家斟酌 那少喫一餐是祕訣 就是說 這個日本教授 我看他的論文 他的那個文章的時候 他的書裡面是這樣寫 他說 他那個落地是一個很重要的決定 你落地的時間 如果是跟當地的用餐時間 是符合的時候呢 那你才喫 像上一次我飛去紐約的時候 落地時間是當地的半夜 那一餐我就不喫 飛行之前 我都在陸地上 就在臺灣我就喫飽 所以飛行的那一餐 第一餐通常兩餐 第一餐我沒有喫 第二餐我也沒有喫 所以我兩餐都沒有喫 是因為去到紐約的時候 那時候是半夜 所以我一喫的話 我隔天一定是爬不起來 所以我就是一直空腹 到隔天的早上 我一喫東西精神就好了 大概是這樣的一個過程 那回來的時候呢 剛好要落地的時間 是臺灣的清晨大概五點左右 那我看一看 他們大概三點多 四點多就會送餐了 那我就說 那個我特別跟空姐說 空姐說 拜託因為我回去要上班 我就讓我睡到最後一個 你再給我上餐 所以大家都喫完了 快要收完了 我快要落地前我再喫 因為那時候已經接近五點 我可以喫 喫完以後我七點 下飛機八點半 就在診所開始上班了 一直到下午 這樣子完全都沒有時差 精神都很好 這個祕訣就是少喫一餐 有的時候要少喫兩餐 就是飛機上的那一餐 事實上你不要貪戀 就是說沒有那麼好喫了 家裡的還是比較好喫的 就是因為出差 就是要保持體力精神 這纔是最重要的 少一餐兩餐 因為我平常就在做168斷食 所以這個東西對我來講就很容易 四要是什麼 第一個要喝水 因為飛行當中 他都是在冷氣房裡面會脫水 所以一定要喝水 然後在出發之前 就是在上飛機之前就要喫飽了 通常我就是在家裡喫 有時候在機場喫 喫很飽就對了 然後呢 要維持這個飢餓感的減少 要用butter 就是奶油 那在飛機上也很容易取得奶油 我隨身會帶一點點的鹽 這個鹽會讓我生口水 如果餓的時候喫一點點鹽 這時候是不太容易餓到很花方 因為我們需要的是電解質 所以帶一點點鹽 那飛機上總結 眼睛跟腸胃道總結就是 二少三多 第一個就是少餐 能夠少一餐少兩餐 是看你的能耐 少看 就是不要讓光線 藍光一直進來 然後要三多 多思考 思想 然後多筆記 也就是寫寫信 寫寫心得 還有多睡覺 最重要 所以飛機上面你如果能夠多睡覺 那你養精蓄銳 去到那個出差的場合 你就可以怎麼樣 很快的進度狀況 回到工作的場合 也可以很快的進度狀況 所以飛機上的二少三多呢 是非常非常的重要 結閤眼睛跟生理時鐘 這兩個方法 那因為這個是新冠的疫情 很多人回來 出國回來被確診 說國門沒有守好怎麼樣 那你怎麼辦呢 又說廁所很危險 其實不危險 這個你可以用消毒液 我們現在是戴口罩 口鼻這裡也是 Omicron 它的特色 是在口鼻這裡有很多的病毒 它複製很快 所以你大概三個小時到五個小時 要去把它沖洗一下 這個就是這種小朋友弄鼻子的 我們這裡一抓 這裡就一個 小朋友弄鼻子的 就這樣子 洗一洗 最好是用溫的水 對鼻腔的黏膜刺激比較少 那如果讓你消毒的功能好一點 很簡單 就是用優點 稀釋 不要太濃 稀釋 對你的免疫力也是有幫助 這個是我網路上的老師 就是Peter Marcaro 在這邊 他的文章 他的貼文在12月30號的 他弄了很多的論文 這個是有論文支持的 是有效的 因為Omicron不會變成重症 而且你要讓它傳播力減少的話 每一個人不是隻有戴口罩 勤洗手 還要勤洗鼻子 勤洗嘴巴 讓你的嘴巴裡面的病毒量減少 這個都有論文在支持 大家可以做 至於現在這個疫情之下 想要出國或想要回國的人 那我都會跟他們介紹 這個簡單有效的方法 在機場要保護自己 也會保護你的家人 那落地要怎麼辦呢 有三個步驟 第一個就是說 四足去接地 一落地 一遇到草地 你把鞋子襪子脫 四足去接地板 可以導電位 會讓你比較少發炎 就是比較好睡覺 第二個很重要 我用紅字寫 就是要看當地的太陽 太陽在幾點幾分 你不管怎麼樣 你只要去到那裡 一有太陽出來 你用你的眼睛 去跟太陽講講話 看一下 一秒鐘也好兩秒鐘也好 讓這個感覺進來你的身體 那我去紐約的時候 不但有看太陽 一早去抱一下 紐約中央公園的樹 跟他講講話 說我來了 你在這裡已經那麼多年 辛苦了 我很高興你在這裡 守衛著大家 跟大家提供氧氣 都是跟這些樹講講話 我覺得很有效果 然後你要喫當地的食物 因為當地的食物 有當地的細菌 喫一喫當地的食物 儘量就是說 能夠在那裡的超市 買一點點當地的生鮮 自己喫一點點 當地的水果 這個東西都是好的 就是要讓他的細菌 回到你的身體 還有那個地方 那個地方的泥土 要去接觸一下 就是次足去接地 這是落地的三步驟 大家可以去做做看 最後呢 在這個疫情之下 要看太陽的時候 我有一個很深的感受 聖經裡面有寫到 跟光有關係的 就是他這樣寫說 那時一人在他父的國裡 要發出光來 像太陽一樣 有耳可聽的就當聽 那陽光是我們生命的要素之一 陽光空氣水營養運動睡 這六個東西呢 是我們人體要養生 健康自然的方法 特別是陽光 尤其是在這個疫情之下 維他命D跟陽光有關 你的睡眠的品質跟陽光有關 這兩個 我希望說大家能夠接觸 特別是有時差的時候 利用太陽 來把你的時差調整起來 謝謝大家 祝福大家平安 相信這部影片對你有所幫助 請記得按讚訂閱加分享 有任何問題可以在下面留言 也記得打開小鈴鐺 我們下個影片見