日本是經合組織國家中人平均壽命最長的國家之一,而美國則在經合組織國家中位居後半部份【健康生活新知識】|2023年11月8日| #綠色東方

逆齡養生
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307 次觀看·2023年11月7日
日本居民的平均壽命為84.5歲,美國人則是76.4歲。那麼美國人可以從日本人那裏學到哪些長壽之道呢?
日本是經合組織(經濟合作暨發展組織,OECD)國家中平均壽命最長的國家之一,而美國則在經合組織國家中位居後半部份。研究人員認為他們找到了,解釋日美居民壽命差異如此之大的主要因素之一,而且長壽的一些因素是可以通過改善生活習慣進行控制的。
日本居民的平均壽命是84歲半
美國人則是76.4歲
那麼美國人
可以從日本人那裏
學到甚麼長壽之道呢
日本是經合組織國家之中
人均壽命最長的國家之一
而美國則在經合組織國家之中
位居後半部
研究人員認為
他們找到了
解釋日美居民壽命差異
這麼大的主要因素之一
而且長壽的一些因素
是可以通過改善生活習慣
進行控制的
一項關於日本和美國的
全面壽命研究
發表在《自然》雜誌期刊
研究論文說
長壽的差異
大部分是由飲食造成的
為何日本成為世界上
最長壽的國家
從食物和營養角度
可見一斑
換句話說
如果美國人喫得更健康
可能可以生存得更久
該研究的主要結論是
日本人因為缺血性心臟病
和癌症導致的死亡率比較低
主要是因為日本人肥胖症的概率低
紅肉攝取量低
特別是飽和脂肪酸攝取量低
此外
日本人傾向喫植物性食物和魚類
特別是含Omega-3
多元不飽和脂肪酸的魚類
在日本
肥胖率很低
男性是4.8%
女性是3.7%
日本是世界上
心臟病發率最低的國家之一
與美國白人相比
日本中年男子動物中的膽固醇聚積要少得多
要歸功於他們大量食用海產
不過日本人
確實也有一種會減少壽命的習慣
很多日本人吸煙
日本人的生活方式對美國人有什麼幫助呢
美國疾病預防控制中心
通過一些研究來幫助美國人變得更健康
其中就包括美國人飲食指南2020-2025
這項研究的目標之一
是提高美國人的預期壽命
疾病預防控制中心的建議是
喫水果、蔬菜、油和蛋白質食物
包括豆類、雞肉和魚至關重要
研究也指出飲食與肥胖有關
疾病預防控制中心也公佈導致壽命縮短的一些習慣
在美國大部分地區
超過35%的成年人肥胖
而肥胖會導致死亡
其中包括容易罹患二型糖尿病、心臟病、中風和癌症等
