Hướng dẫn tập Yoga - Thiền Thư Giãn | YOGA WITH BRIAN

Thiền tịnh để bạn lắng lại, nghe rõ cơ thể mình, và luyện tập hơi thở "chánh niệm", để từ đó nhận thức về bản thân và tạo ra những xúc cảm tích cực, an yên, và phần nào bước đầu tạo ra sự tĩnh lặng nội tâm.

Để thực hiện bài tập thiền tịnh, hãy sử dụng một căn phòng thông thoáng, sạch sẽ, yên tĩnh, có ít đồ, càng tối giản càng tốt. Sử dụng một nguồn sáng nhẹ dịu (để không kích ứng đôi mắt) để cơ thể dễ dàng thư giãn và thả lỏng.