【Night Routine】23時に寝て翌朝6時起きに備える、平日ナイトルーティン｜30代の夜の過ごし方

[ スマホ壁紙の制作をする夜🎨🖌️カルディの食材＆調味料の購入品も✍️ ]

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🧑‍🍳COOKING DIRECTIONS
[ 簡単・秋野菜のラタトゥイユ🍆 ]
調理時間：25分
■材料(2〜3人分)
トマト缶…1本
鶏胸肉…200g
なす…1本
かぼちゃ…200g
しめじ…1パック
エリンギ…1パック
れんこん…100g
オリーブ油…大さじ1
固形コンソメ…1個
塩…少々
こしょう…少々

■作り方
①なすとかぼちゃは角切りにし、かぼちゃは電子レンジ（600W 2分）で加熱。しめじは石づきを落としておく。

②エリンギは短冊切りにして、れんこんは1㎝幅のいちょう切りにする。

③鍋にオリーブオイルを入れ、鶏胸肉の皮面がきつね色になるまで揚げ焼きする。

④なすとれんこんを2〜3分炒める。かぼちゃときのこ類のも入れて、全体に火が通ったら、トマト缶と水、コンソメを入れて7～8分煮込む。

⑤全体に火が通ったら塩・こしょうで味を調え、皿に盛り付けて完成。


✍️CHAPTER LIST
00:25 帰宅
01:00 手洗いうがい
02:10 カルディ購入品を収納
04:02 キャンドルをつけて小休憩
07:12 夕食づくり
14:01 夕食を食べる
14:46 食器の片付け
15:09 バスタイム
16:14 スキン＆ヘアケア
18:17 ボディケア
19:55 ハーブティを飲んでイラストを描く
23:44 ブレスケア


🎵MUSIC
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