Améliorer la mémoire et la concentration avec les plantes - Conseils et solutions naturelles

bonjour à tous et bienvenue dans cette nouvelle vidéo vous avez été nombreux à me demander des conseils pour améliorer la mémoire et la concentration aujourd'hui je vais donc vous expliquer comment booster vos capacités cérébrales avec les plantes je vais commencer par vous parler de la mémoire et je vous donnerai des solutions naturelles à mettre en place pour l'améliorer et stimuler votre cerveau alors restez bien avec moi jusqu'à la fin de cette vidéo mesdames messieurs installez-vous n'oubliez pas de liker cette vidéo et de vous abonner et nous voilà partis [Musique] la mémoire c'est la capacité que l'on a à assimiler retenir et à restituer les connaissances elle nous permet de faire des liens de créer notre propre savoir que nous pouvons ensuite se diffuser pour que d'autres puissent à leur tour la prendre il est donc important d'avoir une mémoire performante mais dans certaines situations comme les études ou certaines professions notre mémoire est très sollicitée et il arrive qu'elles ne fonctionne pas comme on voudrait on n'arrive pas à retenir les informations et on dit qu'on a des trous de mémoire avant de passer aux solutions naturelles il y a d'abord des bonnes pratiques à adopter pour stimuler votre mémoire et votre cerveau déjà avec une alimentation adaptée et équilibrée car le cerveau c'est l'organe qui consomme le plus d'énergie dans le corps alors pour qu'il fonctionne correctement il faut donc prévoir de lui fournir les ressources et l'énergie dont il a besoin tout au long de la journée et consommer des oméga-3 permet de stimuler les facultés cognitives et les vitamines B permettent de ralentir le vieillissement du cerveau et le développement de la mémoire donc les oméga-3 vous en trouverez dans les poissons bien sûr les oléagineux noir amandes et les vitamines du groupe B vous les trouvez dans les poissons les œufs la viande et principalement voilà ça va être ça vous pouvez aussi bien vous supplémenter si votre alimentation n'est pas assez riche en nutriments donc pour les oméga 3 je vous conseille des gélules car c'est de l'huile qui s'oxyde vite donc si vous avez si vous l'avez en bouteille elle sera consommée assez rapidement et à conserver au frais mais parfois voilà on a on traîne un peu la bouteille peut rester un mois et ça peut faire un peu long dans ce cas là vaut mieux prendre en gélules car elles seront sous vides elles ne seront pas sous sujet à l'oxydation et donc dans ce cas là vaut mieux privilégier les gélules car elles seront sous vide et non au contact de l'oxydation en plus de l'alimentation il faut évidemment éviter l'alcool ou le tabac qui peuvent avoir des effets négatifs sur le fonctionnement de votre cerveau il est aussi toujours recommandé d'avoir une pratique sportive régulière pour améliorer le système cardiovasculaire faciliter la circulation et donc permettre une meilleure oxygénation du cerveau la dernière chose à savoir c'est que pour développer tout le potentiel de son cerveau bien se concentrer et stimuler sa mémoire il faut que le cerveau soit bien reposé il faut il faut donc accorder beaucoup d'importance au sommeil réparateur et veiller à bien dormir on conseille en général au minimum 7 heures de sommeil si vous avez des soucis de sommeil n'hésitez pas à passer nous voir à nous appeler on vous conseillera sinon j'ai fait une vidéo sur ce sujet dans la chaîne Youtube vous pouvez la retrouver passons maintenant aux solutions que la nature nous propose pour stimuler sa mémoire alors avant toute chose les conseils bien-être que je vous donne ne doivent pas remplacer la vie de votre médecin et les solutions proposées ne se substient pas à une ortonence médicale pour améliorer la mémoire j'aime bien mélanger des plantes qui vont agir sur différents niveaux premièrement avec des plantes qui vont maintenir une activité mentale et cognitive optimale et stimuler la microcirculation cérébrale une bonne micro-circulation sanguine et directement associée à une performance à une réactivité optimale du cerveau je vous conseille le ginkgo biloba qui est la plante de la mémoire elle va aider à maintenir la mémoire surtout avec le déclin des capacités cognitives qui peut avoir lieu avec l'âge notez qu'elle va prendre du temps pour agir c'est pourquoi il faut la compléter avec d'autres plantes comme la petite pervenche et le ginseng par exemple si vous êtes étudiant et que vous avez un travail qui vous demande beaucoup d'attention et d'avoir un cerveau vif je vous conseille d'ajouter des plantes le ginseng en fait partie vous pouvez aussi ajouter de la rhodiola et de l'éloterocoque ils sont très bénéfiques pour stimuler la mémoire et la concentration tout en ayant un effet positif sur la fatigue physique et psychique vous avez peut-être aussi entendu parler du bacopa moniéry aussi appelé Brami qui est une plante qui fait l'objet de nombreuses recherches scientifiques sur le thème de la mémoire et à donner des résultats prometteurs sur la prévention de la maladie d'Alzheimer pensez également à cette plante qui est utilisée en médecine ayurvédique pour la fonction cérébrale de tout âge ils en donnent aux enfants aux adultes et aux personnes âgées enfin n'hésitez pas à ajouter des plantes qui ne vont pas agir directement sur la mémoire mais sur l'agitation parfois on retient mieux les informations lorsqu'on a la tête froide cela nous permet de mieux hiérarchiser les choses et de prendre du recul sur la situation donc si vous vous sentez dépassé par la quantité d'informations à retenir et que vous ne savez pas par quoi commencer et là je pense notamment aux étudiants en période une révision pensez à la lavande ou à la verveine par exemple en association avec toutes les autres plantes que je vous ai cité juste avant toutes ces plantes peuvent bien sûr être consommées sous forme de tisanes mais pour faciliter leur consommation nous avons créé chez erbonata un concentré de plantes mémoires concentration son utilisation est très simple il suffit juste de mettre une cuillère à café dans un verre d'eau de à trois fois par jour moi je conseille même de diluer trois cuillères à café dans une petite bouteille d'eau et à consommer avant 15 16 heures afin de ne pas influencer votre sommeil le concentré mémoire concentration et déconseillé aux enfants aux personnes sous traitement anticoagulants et antidépresseurs ainsi qu'aux femmes enceintes et allaitantes dedans vous n'avez pas de bacopa Moni mais vous pouvez en ajouter et le prendre sous forme de gélules dès la fin de cette vidéo j'espère qu'elle vous a plu dites moi en commentaire quelle plante vous prenez pour booster vous votre mémoire et votre concentration ou quelles astuces vous avez pour améliorer celle-ci sachez que j'essaye de lire tous les commentaires et dès que possible je vous réponds voilà donc n'hésitez pas à nous soutenir en vous abonnant à la chaîne et en likant cette vidéo ça nous aide beaucoup et ça prend vraiment pas beaucoup de temps pour vous vous pouvez aussi me retrouver dans les boutiques de Saint-Germain-en-Laye et de Vincennes et vous pouvez bien sûr retrouver les produits que je vous ai cités sur le site 3W si vous êtes arrivés jusqu'à la fin de cette vidéo écrivez-moi le mot mémoire en commentaire et je saurai que vous avez tout vu c'était Myriam on se retrouve très prochainement pour une nouvelle vidéo