Metabolisches Syndrom: Bist du schon gefährdet?

Petra erklärt in diesem Video das Metabolische Syndrom, eine Kombination von vier Zivilisationskrankheiten: Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes Typ 2 und Fettstoffwechselstörung. Sie gibt wichtige Informationen zu Symptomen und zur Vermeidung dieser ernsten Gesundheitsprobleme, die zur Hauptursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören. Schau rein und lerne, wie du deinen Körper auf Gesundheit programmieren kannst.

- vollwertige pflanzliche Lebensmittel kaufen, zubereiten und essen
- Intervallfasten nach der 16/8-Methode praktizieren
- zwei maximal drei Mahlzeiten pro Tag ohne Zwischenmahlzeiten und Snacks
- regionale und saisonale Produkte bevorzugen
- abwechslungsreich essen
- als erste Mahlzeit des Tages gerne Porridge (Haferbrei) mit Beeren und Nüssen
essen
- 20 bis 30 Minuten vor jedem Essen ein großes Glas Wasser trinken
- alles gründlich kauen und gut einspeicheln
- während des Essens nichts trinken
- als Salatdressing Leinöl, Raps- oder Olivenöl in Maßen verwenden
Möglichst täglich verzehren oder mindestens fünfmal pro Woche
- Grünes Blattgemüse (~ 100 g)
- Gemüse (~ 350 g)
- Obst (~ 250 g)
- Hülsenfrüchte (25-50 g trockene bzw. 100-200 g gegarte)
- Sauerkraut (~ 50 g)
- Nüsse (bis zu 50 g, inklusive drei Paranüsse)
Möglichst meiden – nur sehr selten Ausnahmen machen
- tierische Produkte (Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier)
- Zwischenmahlzeiten, Snacks und Chips
- Fast-Food (Pizza, Pommes, Imbissbuden-Essen)
- Fertigprodukte (aus Dosen, Tüten)
- Fertigsalate, Aufbackwaren
- Tiefkühlkost
- scharfes Essen und Gebratenes
- süße und gezuckerte Getränke, Softdrinks, Energydrinks, Fruchtgetränke
- Haushaltszucker
- Süßstoffe
- Alkohol
- Salzstreuer
- Stress
Tägliche Tätigkeiten – als Routine verankern
- eine halbe Stunde an die frische Luft
- eine halbe Stunde in der Sonne verbringen
- verschiedene Dehn-, Kraft- und Ausdauerübungen
- rechtzeitig zu Bett gehen (vor 23 Uhr)

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💬 𝙈𝙀𝙄𝙉𝙀 𝙑𝙄𝙎𝙄𝙊𝙉:
"In meiner Vision sehe ich Menschen, die wissen, wie sie leben sollten, um gar nicht erst krank zu werden, die lernen und erleben, wie sie wieder gesund werden können, welche Art zu leben zu welchen Ergebnissen führt, die aufgrund dieses Wissens in eigener Verantwortung ihren `inneren Arzt` aktivieren können.
Die Herausforderung dabei ist es, den Menschen die Informationen zu liefern, die dazu befähigen.

Eine von mir angestrebten Medizin bedient sich aller Wissensressourcen aus Naturheilkunde, Schulmedizin und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, mit einer besonderen Ausbildung zum „Arzt für logische Medizin“."

Dr med. Petra Bracht

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